În ultimii ani, freeletics a devenit unul dintre cele mai populare sporturi din Indonezia. Deși acest sport are o intensitate destul de mare, de fapt nu doar bărbaților le place. De asemenea, femeile nu doresc să piardă pentru a participa la sporturi care pot fi modificate cu o serie de aceste alte sporturi.
Ei bine, pentru femeile care sunt curioase și doresc să înceapă să facă acest sport, nu trebuie să ezitați, deoarece există mai multe beneficii pe care le puteți obține. Curios care sunt beneficiile freeletics? Haide, vezi mai multe mai jos!
Ce este Freeletics?
Freeletics este un sport în care te poți antrena în funcție de propria greutate corporală. Sistemul de antrenament freeletics este o combinație a metodelor de antrenament de înaltă intensitate (HIT) și de antrenament de înaltă intensitate (HIIT).
O sesiune de antrenament freeletics va dura de obicei aproximativ 30 de minute. Și pentru că acest sport este o combinație a mai multor alte tipuri de mișcare, atunci puteți încerca până la 1.000 de variații ale mișcării.
Citește și: Calistenic, Sport Practic fără Cost
Care sunt beneficiile Freeletics pentru femei?
1. Freeletics este foarte eficient pentru reducerea grăsimii corporale
Scopul general al majorității oamenilor care fac freeletics este reducerea grăsimii corporale. Exercițiile de mare intensitate în combinație cu sesiuni de rezistență, cum ar fi alergarea, s-au dovedit a fi foarte eficiente în arderea grăsimilor. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea în freeletics poate stimula metabolismul și poate declanșa efecte după ardere (arsuri de calorii) este mare.
2. Freeletics poate strânge mușchii
Un alt scop al unei femei care face sport este de obicei tonifierea mușchilor. Deși practic mușchii nu pot fi cu adevărat „strânși”, acest exercițiu poate da impresia că mușchii arată mai proeminenti. Acest efect vizual apare de fapt din cauza unei reduceri a grăsimii corporale, a creșterii forței musculare și a creșterii stocării de glicogen și apă.
3. Îmbunătățiți postura și mișcarea corpului
Freeletics sunt cunoscute și ca exerciții funcționale, care pot antrena mulți mușchi ai corpului în ansamblu. De asemenea, mușchii antrenați pot îmbunătăți postura și mișcarea corpului.
Citește și: 5 tipuri de exerciții fizice pentru a începe un stil de viață sănătos
4. Îmbunătățiți starea de spirit
În timpul exercițiilor fizice, organismul va elibera endorfine, cunoscute și sub numele de hormonul fericirii. Acest hormon poate ajuta organismul să se simtă mai proaspăt și, de asemenea, să elibereze stresul.
Pe termen lung, freeletics-ul este excelent pentru a vă echilibra starea de spirit și pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat. Acest beneficiu este același cu ceea ce puteți obține din meditație.
5. Intareste muschii, in special muschii spatelui
Multe femei au probleme cu mușchii din spate ai corpului, tocmai din spate. Exercițiile Freeletics, cum ar fi flotări, burpee și abdomene, vă pot ajuta să vă întăriți mușchii spatelui și nucleului.
6. Reducerea riscului de probleme osoase la batranete
Scăderea hormonului estrogen în timpul menopauzei poate pune femeile la un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză. Acest lucru se datorează faptului că hormonul estrogen are o relație directă cu densitatea și creșterea osoasă.
Mușchii puternici care pot susține scheletul corpului sunt cel mai bun mod de a proteja oasele de aceste riscuri sau fracturi la bătrânețe. Prin urmare, încercați să începeți să faceți exerciții de freeletics pentru a vă antrena mușchii corpului, da, găști!
7. Reduce riscul de formare a celulitei
Deoarece femeile au un nivel mai scăzut de testosteron decât bărbații, acest lucru face ca majoritatea femeilor să aibă țesut conjunctiv mai slab în corpul lor. Această condiție de țesut conjunctiv slab face femeile mai susceptibile la celulită. Deși nu este o problemă de sănătate periculoasă, celulita își poate face proprietarul să se simtă nesigur.
Ei bine, dacă ești unul care nu vrea să aibă celulită, încearcă să faci freeletics. S-a demonstrat că Freeletics întărește țesutul conjunctiv și face pielea mai fermă. Acest lucru se datorează faptului că atunci când faci exerciții de freeletics, pielea se va întinde, astfel încât circulația sângelui să devină mai bună și să stimuleze colagenul.
După cum sa spus mai devreme, freeletics poate reduce grăsimea din organism. Reducerea grăsimilor din organism poate face pielea mai fină și, desigur, poate reduce celulita.
Doamne, care a spus că freeletica poate fi făcută doar de bărbați. O pot face și femeile, știi, chiar și freeletics au multe beneficii pentru tine! Deci, Gang sănătoasă intenționează să facă antrenament freeletics? (BAG/SUA)
Citește și: 3 exerciții pentru a obține un abdomen plat
Sursă:
„7 motive pentru care femeile ar trebui să facă sport cu Freeletics” - Freeletics.com
