Vitamina E este foarte benefică pentru piele. Numiți asta, variind de la prevenirea pielii uscate până la prevenirea apariției ridurilor. Nu se oprește aici, vitamina E, care este un puternic antioxidant liposolubil, este, de asemenea, foarte bună în combaterea toxinelor pentru a întineri pielea și a menține sănătatea generală. De aceea, vitamina E este foarte bună pentru femeile însărcinate și mamele care tocmai au născut.
Citește și: Care este impactul deficienței de vitamina C asupra femeilor însărcinate?
Beneficiile vitaminei E pentru femeile însărcinate și nou-născuți
Nu este dificil să obțineți vitamina E. Vitamina E poate fi găsită în ulei de măsline, ulei de cocos, avocado, nuci, semințe de floarea soarelui, cereale integrale și legume. Conținutul nutrițional din vitamina E este foarte bun pentru creșterea imunității, controlul zahărului din sânge, creșterea circulației sângelui, menținerea sănătății inimii și menținerea sănătății ochilor.
Consumul de vitamina E in timpul sarcinii poate fi foarte benefic pentru femeile insarcinate, chiar si dupa nastere. Chiar și așa, mămicile trebuie să acorde în continuare atenție limitei recomandate de aport de vitamina E, care este de 15 mg pentru gravide și 19 mg pentru mamele care alăptează. Și, ar fi mai bine dacă consumați vitamina E în forma ei naturală sau conținută în alimente și uleiuri. Utilizarea vitaminei E într-o formă topică este încă considerată sigură, dar ar trebui să fiți totuși atenți la sfaturile unui medic și la limita zilnică recomandată.
Utilizarea vitaminei E în timpul și după sarcină
După cum am menționat mai devreme, vitamina E nu poate fi consumată doar, ci poate fi folosită și local sau local. Pentru mai multe detalii, iată câteva modalități de a utiliza vitamina E în timpul și după sarcină.
1. Aplica un ulei bogat in vitamina E, precum uleiul de cocos, pe abdomen si coapse. Poate crește umiditatea și elasticitatea pielii, precum și poate preveni sau reduce vergeturile.
2. Adaugă vitamina E în regimul tău de îngrijire a pielii pentru a lupta împotriva acneei și eczemelor. De asemenea, puteți înlocui produsele de îngrijire a pielii cu ulei de vitamina E sau puteți face propriul amestec cu ulei de vitamina E și ulei esențial de lavandă. Acest amestec este foarte eficient pentru a calma orice inflamație și roșeață asociate cu acneea în timpul sarcinii.
3. Adăugați semințele de floarea soarelui în iaurt la micul dejun sau mâncați o mână de migdale ca gustare la prânz. Unii experți susțin că conținutul de vitamina E este foarte bun în prevenirea preeclampsiei.
4. Folosiți ulei de vitamina E pentru a masa ușor zona feței. Conținutul poate reduce problema masca de sarcina, și anume modificări ale culorii pielii care apar în timpul sarcinii. Mască de sarcină Acest lucru se întâmplă din cauza unei creșteri a hormonului estrogen care stimulează producția de melanină în exces, provocând hiperpigmentare. Aplicați ulei de vitamina E pe față noaptea înainte de a merge la culcare pentru a ajuta pielea să se regenereze noaptea, apoi clătiți a doua zi dimineața după ce vă treziți.
5. Pregătiți unt de migdale pentru pâine prăjită de la micul dejun sau folosiți 1 lingură de ulei de floarea soarelui pentru a călca spanacul ca garnitură la prânz. Dacă este consumat în cantități suficiente, s-a dovedit că uleiul de vitamina E ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, salvându-vă astfel de riscul de diabet gestațional.
6. Deși cel mai bun mod de a trata pielea deshidratată este să bei apă, adăugarea de ulei de vitamina E la rutina zilnică de îngrijire a pielii poate ajuta, de asemenea, la refacerea și hidratarea pielii în timpul sarcinii.
7. Dacă aveți pielea care tinde să fie uscată, această afecțiune se poate agrava atunci când alăptați. Așadar, asigurați-vă că beți întotdeauna multă apă și continuați să utilizați ulei de vitamina E în mod regulat după naștere pentru a menține pielea umedă.
8. Dacă sunteți însărcinată sau alăptați și doriți să evitați substanțele chimice din demachiantele faciale, atunci aplicați câteva picături de ulei de vitamina E pe un tampon de bumbac pentru a îndepărta murdăria de pe față.
Acest ulei nu numai că curăță fața, dar elimină și ingredientele toxice și menține echilibrul natural al uleiului pielii. Este foarte eficient pentru mamicile care au pielea uscata.
9. Dacă ați născut prin cezariană, masați ușor cicatricea chirurgicală folosind ulei de vitamina E. Uleiul de vitamina E va întări stratul celular al pielii, va repara și vindeca pielea deteriorată, astfel încât cicatricile se estompează rapid.
10. Efectuați masaj perineal folosind ulei de cocos sau alt ulei de vitamina E. Studiile arată că acest obicei poate reduce șansele de rupere în timpul travaliului.
11. După naștere, scalpul tău se simte adesea mai uscat, iar părul tău devine mai subțire, se rupe și cade. Pentru a trata această afecțiune, încercați să vă masați capul și părul folosind un amestec de ulei de vitamina E și ulei de măsline, apoi lăsați-l să stea timp de 30 de minute.
Pe langa faptul ca face parul mai sanatos si stralucitor, continutul de vitamina E poate hidrata scalpul si favoriza cresterea parului, prin repararea foliculilor deteriorati.
12. În loc să folosiți făină obișnuită, folosiți făină de migdale când gătiți. Vitamina E din nuci poate ajuta la reducerea durerii și a pierderilor de sânge pe care multe femei le experimentează în câteva zile după naștere.
13. Consumă toate legumele cu frunze verzi, în special spanacul, în timpul alăptării. Vitamina E conținută în acesta va fi transferată prin colostru și laptele matern, pentru a întări sistemul imunitar al bebelușului.
14. După naștere, efectuarea exercițiilor Kegel este foarte bună pentru a lucra mușchii podelei pelvine. În plus, masarea delicată a zonei labiilor cu ulei de vitamina E poate fi de ajutor. Vitamina E poate hidrata și calma zonele care devin uscate și iritate după naștere.
Chiar și așa, utilizarea uleiului de vitamina E pentru a masa zona labiilor nu ar trebui, de asemenea, să fie excesivă. Fă-o doar dacă te simți inconfortabil, deoarece condițiile sunt prea uscate. Utilizarea excesivă poate provoca un dezechilibru în creșterea bacteriilor, în special pentru mamele care sunt predispuse la infecții fungice sau secreții vaginale.
15. Dacă ați depășit limita de 6 săptămâni postpartum și intenționați să faceți din nou sex, uleiul de vitamina E poate fi o alegere bună pentru lubrifiant natural.
Ei bine, acestea sunt câteva dintre beneficiile vitaminei E care pot fi obținute de mamici atât în timpul sarcinii, cât și după naștere. Noroc! (S.U.A)
Sursă
maternă. „16 utilizări prenatale și postnatale pentru vitamina E”.
