Una dintre cele mai frecvente probleme în timpul sarcinii este scurtarea respirației. Cel puțin a reprezentat aproximativ 75% dintre femeile care suferă de această afecțiune în timpul sarcinii. Cauza acestei afecțiuni se datorează, desigur, modificărilor care apar în corpul dumneavoastră în timpul sarcinii, inclusiv modificări drastice ale hormonilor. Dacă sunteți unul dintre cei care se confruntă cu asta în timpul sarcinii, nu vă faceți griji, iată câteva sfaturi pentru a face față dificultății de respirație în timpul sarcinii.
Citește și: Este periculos să ai dificultăți de respirație în timpul sarcinii?
Cauzele scurtării respirației în timpul sarcinii
Dacă nu ați mai avut niciodată probleme legate de respirație, atunci când vă confruntați cu această afecțiune în timpul sarcinii, poate fi foarte îngrijorător. Prin urmare, pentru a nu intra în panică, este important să recunoașteți care sunt cauzele dificultății de respirație în timpul sarcinii și următoarele modalități de a le depăși.
1. Primul trimestru
Este posibil să aveți dificultăți de respirație la începutul sarcinii, deoarece acesta este într-adevăr cel mai frecvent semn precoce al sarcinii. Bebelușii au nevoie de oxigen și sânge pentru a-și susține dezvoltarea. Când corpul tău începe să-și împartă aportul de oxigen cu copilul tău, te poate face să simți dificultăți de respirație.
În timpul acestui trimestru, organismul se va concentra pe creșterea capacității pulmonare prin extinderea cutiei toracice. S-ar putea să observi schimbarea atunci când hainele tale devin din ce în ce mai strânse. De asemenea, hormonul progesteron va fi produs mai mult pentru a stimula sistemul respirator.
2. Al doilea trimestru
În această etapă, modificările hormonale din organism sunt principalul motiv pentru care începi să găfești după aer atunci când respiri. Capilarele din plămâni se vor umfla, în timp ce mușchii din jur se vor relaxa. Toate aceste modificări fiziologice vă vor face să aveți dificultăți de respirație. De asemenea, hormonii vă vor regla tiparul de respirație pentru a respira mai profund și mai frecvent.
3. Al treilea trimestru
Pe măsură ce copilul începe să crească, uterul exercită presiune asupra altor organe, inclusiv asupra diafragmei. În cele mai multe cazuri, diafragma se va deplasa cu până la 4 cm. Această presiune face dificilă extinderea completă a plămânilor, provocând dificultăți de respirație și disconfort. Veți simți mai multă presiune dacă copilul este cu fața în sus, are mult lichid amniotic sau este însărcinat cu multipli.
Depășirea scurtării respirației în timpul sarcinii
Respirația scurtă este o formă a răspunsului fiziologic natural al organismului în timpul sarcinii, așa că nu există un remediu specific pentru această afecțiune. Cu toate acestea, puteți face următoarele sfaturi pentru a reduce disconfortul care apare.
- Asigurați-vă că postura dvs. în timpul sarcinii este bună pentru a vă menține plămânii să funcționeze optim. Poziții precum statul în picioare sau așezat în poziție verticală pot permite plămânilor să se extindă corect atunci când respiră.
- Foloseste o perna suplimentara pentru a sustine corpul in timp ce dormi. Dacă obișnuiești să dormi pe o parte, asigură-te că îți susții capul. Această poziție poate ajuta la asigurarea unei căi respiratorii neobstrucționate în timp ce dormi.
- Luați o pauză, mai ales dacă ați început să aveți respirația scurtă când faceți activități. Luați câteva momente pentru a vă relaxa și concentrați-vă pe controlul respirației. După ce vă simțiți mai confortabil, puteți relua activitățile.
- Faceți exerciții de respirație, în special respirația toracică, deoarece respirația abdominală poate fi mai dificilă. Când exersați respirația, concentrați-vă pe mișcarea coastelor.
- Fă sport regulat. Cu toate acestea, consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre ce tipuri de exerciții sunt potrivite și sigure pentru dvs.
- Asigurați-vă că organismul este întotdeauna bine hidratat. Evitați băuturile precum cafeaua, ceaiul, sifonul și alcoolul. Deshidratarea poate fi un factor care vă face să aveți dificultăți de respirație.
- Mananca alimente sanatoase si mentine o greutate normala. Extindeți consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie și legumele cu frunze verzi.
Respirația scurtă în timpul sarcinii este o afecțiune foarte frecventă. Faceți unele dintre lucrurile de mai sus pentru a o rezolva. Cu toate acestea, dacă starea este prea deranjantă, consultați imediat un medic pentru un tratament suplimentar. (SAC)
Sursă:
Primul plâns al părinților. „Respirația scurtă în timpul sarcinii – Motive și prevenire”.
