Suplimente pentru scăderea tensiunii arteriale | Sunt sănătos

Hipertensiunea sau hipertensiunea arterială este o boală cronică destul de comună. Hipertensiunea arterială necontrolată poate afecta inima, vasele de sânge și rinichii, ceea ce poate duce la atacuri de cord, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și boli renale cronice.

Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH), schimbarea stilului de viață la un stil de viață mai sănătos este cea mai bună modalitate de a controla hipertensiunea arterială. Stilul de viață sănătos în cauză este:

  • Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.
  • Reduceți consumul de sare.
  • Sport regulat.
  • Menține o greutate sănătoasă.
  • Limitați consumul de alcool.
  • Renunță la fumat.
  • Controlați nivelul de stres.

Cercetările arată, de asemenea, că unele alimente și suplimente pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, trebuie menționat că dovezile sunt slabe. Până acum, cercetările privind suplimentele pentru scăderea tensiunii arteriale sunt încă puține și limitate.

Unii oameni mai trebuie să ia medicamente pentru a-și controla tensiunea arterială. Cu toate acestea, unele dintre suplimentele de mai jos pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Iată explicația!

Citiți și: Mamici, nu uitați să verificați modificările tensiunii arteriale pentru o naștere fără probleme

Suplimente pentru scăderea tensiunii arteriale

Iată o serie de suplimente care sunt considerate a ajuta la scăderea tensiunii arteriale:

1. Potasiu

Potasiul este un mineral pe care organismul îl folosește pentru a menține funcționarea corectă a organelor precum inima și rinichii. Potasiul acționează și împotriva efectelor sării din sânge și ameliorează tensiunea din pereții vaselor de sânge, scăzând astfel tensiunea arterială.

Majoritatea oamenilor își pot crește aportul de potasiu mâncând mai multe alimente bogate în minerale, cum ar fi avocado, banane, lapte, iaurt, ciuperci, suc de portocale, cartofi, roșii și ton.

Cu toate acestea, pentru unele persoane cu anumite afecțiuni, cum ar fi bolile de rinichi, nu este recomandat să consume mult potasiu. Deci, dacă doriți să luați potasiu sub formă de supliment pentru a scădea tensiunea arterială, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

2. Omega-3

Acizii grași Omega-3 au multe funcții în organism, inclusiv menținerea sănătoasă a vaselor de sânge. Cercetările arată că omega-3 pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Uleiurile de pește, inclusiv somon și sardine, sunt bogate în acizi grași omega-3. Alte surse de omega-3 sunt nucile și semințele.

Citește și: Având Diabet și Hipertensiune în același timp, asta este ceea ce trebuie să faci!

3. Probiotice

Probioticele sunt microorganisme vii. Probioticele ajută la menținerea echilibrului bacteriilor din intestin. Mai multe studii au arătat că probioticele pot scădea tensiunea arterială.

Probioticele pot fi consumate sub formă de alimente fermentate sau suplimente. Suplimentele probiotice conțin diferite bacterii, astfel încât efectele lor pot varia. Unele dintre cele mai comune bacterii probiotice sunt: Lactobacillus și Bifidobacterium.

Până acum, experții nu sunt siguri care microorganisme sunt cele mai bune pentru scăderea tensiunii arteriale. Prin urmare, dacă doriți să luați probiotice sub formă de suplimente pentru a scădea tensiunea arterială, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

4. Calciu

Corpul uman are nevoie de calciu pentru creșterea oaselor și coagularea sângelui. De asemenea, calciul este necesar pentru contracția musculară și pentru ritmul cardiac. Calciul este un mineral important.

Cercetările din 2015 au descoperit că consumul de mult calciu poate scădea tensiunea arterială. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a fi sigur. Alimentele bogate în calciu includ laptele, iaurtul, brânza și legumele cu frunze verzi. Dacă doriți să luați calciu sub formă de supliment pentru a scădea tensiunea arterială, atunci ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. (S.U.A)

Citește și: Este adevărat că medicamentele pentru hipertensiune arterială pot agrava infecția cu Covid-19?

Referinţă

MedicalNewsToday. 5 suplimente pentru scăderea tensiunii arteriale. iunie 2020.

Jurnalul African de Medicină Tradițională, Complementară și Alternativă. Afolayan, A. J. și Wintola, O. A. Suplimente alimentare în managementul hipertensiunii arteriale și diabetului - o revizuire. 2014.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found