Nu mă înțelege greșit, doamnelor ! Un corp aplecat nu poate apărea numai la cei în vârstă. Aceia dintre voi care sunt încă tineri pot experimenta, de asemenea, o afecțiune a coloanei vertebrale aplecate care se aplecă înainte. Cum poate forma spatelui care a fost inițial în poziție verticală să devină îndoită încet și să nu fie drept înapoi? Inconștient, obiceiurile din copilărie și activitățile zilnice care se desfășoară au o mare contribuție la formarea coloanei vertebrale. Nu crede? După ce ai citit experiența mea de mai jos, poate vei fi imediat atent și vei crede că unul dintre factorii și cauzele oaselor cocoșate este tiparul de obicei pe care îl faci în fiecare zi. Uitați-vă, doamnelor !

Experiența de a trăi cu un os cu cocoașă

Părinții mei spun că am spatele aplecat din copilărie. Da, activitățile pe care le făceam când eram elev în școala elementară chiar au afectat cel mai mult schimbările în starea mea corporală. Unul dintre lucrurile pe care mi le amintesc încă este geanta grea care era mereu plină cu zeci de cărți tipărite și note pe care trebuia să le port cu mine în fiecare zi. La acea vreme, rucsacuri sau rucsacuri erau tipul cel mai popular în comparație cu gențile cu sling. Având în vedere că la vremea aceea un rucsac era o geantă destul de mare și capabilă să transporte o mulțime de lucruri, așa că am purtat mereu cărți cu acea geantă. Trebuie să vă imaginați cât de greu este rucsacul pe care îl ridic în fiecare zi! Sunt aproximativ 10 subiecte care trebuie urmate, fiecare dintre ele necesită 3 tipuri de cărți, și anume cărți tipărite, caiete și cărți de muncă/teme școlare. Dacă într-o zi sunt 4 lecții, sunt deja 12 cărți pe care trebuie să le port în cursa cu rucsaci. Ca să nu mai vorbim de provizii, sticle de apă, sau haine sport care trebuie aduse. Desigur, acest obicei mă face să obosească spatele, să mă doare și să devină mai aplecat. Încă un lucru despre care mi-am dat seama că a ajutat la accelerarea modelării corpului meu cocoșat a fost sentimentul de jenă când eram cel mai înalt din clasă. Când eram mic, eram înalt și aveam un corp mare. Ai putea spune că am fost una dintre cele mai înalte fete din clasă. Pentru că nu sunt încrezător, îmi cobor adesea corpul pentru a-mi masca înălțimea în comparație cu alți prieteni. Din această cauză, până acum îmi este greu să obțin o formă de corp drept.

Alte cauze ale oaselor cu cocoașă

Experiența mea de mai sus poate arăta doar o mică parte din obiceiurile zilnice care se pot adăuga la potențialul de apariție a oaselor încovoiate. Cu toate acestea, probabil majoritatea dintre voi ați trăit același lucru ca și mine. Alte activități care vă fac spatele să pară și mai aplecat, indiferent dacă vă dați seama sau nu sunt:

1. Un mers care tinde să se aplece înainte.
2. Stați prea mult timp pe bancă cu poziția capului în mișcare înainte uitându-vă la un laptop sau computer.
3. Purtați prea des tocuri înalte.
4. Purtarea hainelor prea strâmte poate provoca disconfort și poate încuraja corpul să devină mai aplecat.
5. Utilizarea sutienelor care nu sunt corecte pentru femei (cum ar fi prea mici sau prea largi) poate schimba centrul de greutate al corpului, astfel încât acesta să se încline înainte.
6. Priviți prea des în jos atunci când aveți dureri abdominale și dureri de spate.
7. Mâncând sau făcând ceva pe pat cu fața în jos pentru o lungă perioadă de timp.

Îmbunătățiți forma corpului

Corpurile încovoiate ale persoanelor în vârstă pot fi greu de depășit. Deoarece majoritatea cauzelor, cum ar fi osteoporoza, s-au erodat disc pe coloana vertebrală, sau factorii genetici tind să aibă un impact permanent asupra stării cocoșate din spate. Pe de altă parte, voi, cei mai tineri, aveți mai multe șanse să vă recăpătați o formă a corpului drept și vertical. Eu însumi încep să mă obișnuiesc să-mi schimb încet spatele cocoșat, pentru a-și reveni la forma normală. Pentru că cea mai mare cauză vine din obiceiurile zilnice, prevenirea se poate face și prin obiceiurile tale zilnice. Iată sfaturile și sfaturile mele pentru tine femeile care au spatele aplecat în desfășurarea activităților zilnice:

1. Purtați haine confortabile, inclusiv sutien una care se potrivește mărimii bustului și este ajustată astfel încât să nu fie slăbită.
2. Pune o pernă la spate atunci când trebuie să lucrezi mult timp în fața unui laptop sau computer. De asemenea, poți alege un scaun cu spătar înalt, astfel încât spatele să nu te simtă obosit și dureros.
3. Țineți-vă departe de rucsacuri grele încărcate. Folosește o geantă de mână pentru încărcături mici și dacă vrei să călătorești este mai bine să folosești o valiză decât un rucsac mare și greu.
4. Când aveți dureri de stomac sau de spate, întindeți-vă pe pat în loc să vă îndoiți spatele pentru a îndura durerea.
5. Purtați pantofi confortabili. Dacă trebuie să porți tocuri înalte, odihnește-ți picioarele la fiecare 30 de minute.
6. Chiar dacă este inconfortabil și dureros, exersează-te mereu stând și stând în picioare și mergând într-o poziție verticală. Cere ajutor unei rude sau unui prieten apropiat pentru a-ți aminti întotdeauna dacă spatele este îndoit pe spate.
7. Fă niște exerciții sau întinderea care vă poate ajuta să obțineți din nou o formă a corpului sănătoasă, în formă și verticală. Precum yoga, înot sau pilates.
8. Pregătește o masă mică, astfel încât să poți mânca sau să folosești un laptop cu spătar. Evitați poziția culcat pe saltea pentru o lungă perioadă de timp.

Prin urmare, întrebați-vă să aflați dacă sunteți una dintre persoanele care au o problemă cu spatele aplecat. Recunoașteți devreme semnele și cauzele unui os cocoșat pentru a sta departe de un os din ce în ce mai cocoșat! Ai grijă de tine, ai grijă de sănătatea oaselor tale!