În timpul sarcinii, s-ar putea să ascultați adesea sfaturi pentru a mânca multe fructe. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu spun ce fructe să mănânce și să evite. Atunci, ce zici de vin? Chiar poți să mănânci struguri în timpul sarcinii?
Strugurii sunt un fruct care conține vitamine, antioxidanți, acizi organici, fibre și acid folic care susțin în timpul sarcinii. Strugurii au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, care pot controla artrita și astmul în timpul sarcinii. În plus, strugurii sunt bogați în antioxidanți, cum ar fi flavonoli, antociani, linalol, geraniol și taninuri, astfel încât pot stimula sistemul imunitar și pot preveni infecțiile.
Pe baza conținutului său, strugurii au și diverse alte beneficii pentru femeile însărcinate, printre care:
- Magneziul continut de struguri joaca un rol important in transmiterea neuromusculara pentru ameliorarea crampelor musculare.
- Ca o sursă bună de fibre și acționează ca un laxativ puternic, strugurii pot vindeca problemele de constipație care sunt frecvente în timpul sarcinii.
- Compușii resveratrol conținuți în struguri sunt capabili să controleze colesterolul în timpul sarcinii. Această enzimă mărește activitatea bilei și ține sub control lipidele din sânge. Un pahar de suc de struguri poate reduce hipertensiunea arterială.
- Acizii organici din struguri sunt capabili să neutralizeze bacteriile din cavitatea bucală. Acest acid joacă, de asemenea, un rol în formarea și menținerea calciului de care dinții tăi au nevoie atunci când sunteți gravidă.
- Strugurii, care sunt bogați în fier, joacă, de asemenea, un rol important în menținerea nivelului sănătos al hemoglobinei.
- Unele femei însărcinate pot avea probleme cardiace. Polifenolii conținuți în struguri pot susține sănătatea inimii.
Deci, cum rămâne cu fătul din uter? Simte si el beneficiile vinului consumat de mamici? Nu numai bun pentru mame, se dovedește că vinul pe care îl consumi este bun și pentru făt, știi. Vitaminele B conținute de struguri pot ajuta metabolismul organismului. Acest lucru va ajuta fătul în creștere să primească mai mulți nutrienți.
Conținutul de minerale, cum ar fi sodiul din struguri, poate sprijini și dezvoltarea sistemului nervos fetal. Vitamina A și flavonolii sunt capabili să dezvolte vederea bebelușului. În plus, conținutul de folați din strugurii consumați poate reduce șansele de defecte ale tubului neural la făt.
Efectele secundare ale consumului excesiv de vin
Deși are diverse beneficii, strugurii pot avea și efecte secundare dacă sunt consumați în exces. Rețineți că mamele nu sunt sfătuite să consume acest fruct atunci când intră în ultimul trimestru. Dacă este consumat în exces, vinul va fi toxic datorită conținutului său ridicat de resveratrol.
Strugurii negri și roșii cu coajă groasă fac digerarea dificilă, ceea ce poate provoca un sistem digestiv slab și diaree. În plus, strugurii cruzi mari și acizi nu trebuie consumați prea mult deoarece pot provoca arsuri la stomac, dureri de cap, greață și vărsături la femeile însărcinate.
De asemenea, mamicile care sufera de diabet nu sunt sfatuite sa manance struguri intregi sau sub forma de suc in exces, deoarece va creste nivelul zaharului din sange. Mamele pot mânca struguri, dar asigură-te că aportul zilnic de zahăr este menținut. Când vrei să mănânci struguri, asigură-te că mănânci și alte alimente care au un conținut scăzut de zahăr sau carbohidrați. Limita normală pentru consumul de struguri întregi într-o zi este de 10 până la 15 fructe mici până la mijlocii.
Așa că dacă vrei să simți beneficiile consumului de struguri, consumă-i cu moderație. Acest lucru este pentru a evita efectele secundare dacă este consumat în exces. Da, dacă ai plângeri legate de sănătate în timpul sarcinii, nu ezita să consulți un medic. Mamele pot profita de funcția de consultare online „Întrebați un medic”, care este disponibilă în aplicația GueSehat special pentru Android. Haide, încercați funcțiile acum, mamici! (TI/SUA)
Sursă:
Malachi, Rebecca. 2018. Este sigur să mănânci struguri în timpul sarcinii? . Mom Junction.
