Sunt multe lucruri care pot strica o relatie, de la infidelitate la incompatibilitate. Cu toate acestea, potrivit experților, există un lucru care are de fapt o mare influență în distrugerea relațiilor, și anume gândurile negative.
„Gândurile negative pot fi un factor major în ruperea unei relații”, spune psihologul clinician din New York Nicole Issa, Psy.D. Potrivit lui Issa, există o relație destul de puternică între gândurile, sentimentele și comportamentul unei persoane. Deci, dacă cineva are gânduri negative despre partenerul său, acest lucru se va întoarce împotriva propriei relații.
Issa a mai spus că este important să știm că această mentalitate poate duce la probleme de relație. De exemplu, experiențele din copilărie cu părinții pot face o persoană să creadă că nu este demnă de iubire. Prin urmare, atunci când se află într-o relație, va crede că partenerul său îl va părăsi la un moment dat.
„Realitatea este că acești oameni, inclusiv noi, ne creează propria noastră realitate”, spune antrenorul de întâlniri Joann Cohen. „Dacă credem că avem o relație bună, atunci vom depune întotdeauna toate eforturile pentru ca relația să funcționeze bine. Cu toate acestea, atunci când avem gânduri negative în relație, atunci ne vom aștepta întotdeauna să se întâmple lucruri rele, nu numai de la parteneri, dar și din relația în sine.”
Ei bine, pentru a preveni apariția gândurilor negative care pot deteriora relațiile, cel mai bun mod este să le transformi în gânduri pozitive. Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a preveni apariția gândurilor negative, așa cum a raportat Bustle.
Citește și: Relația ta cu partenerul tău este sănătoasă?
1. Gândește-te înapoi la ceea ce te-a făcut să te îndrăgostești de partenerul tău
Relațiile cu siguranță nu pot fi separate de conflictul de nume, da. Când treci printr-o perioadă dificilă cu partenerul tău, este foarte ușor să judeci negativ despre el sau ea. Cu toate acestea, nu face ca aceste gânduri negative să apară și să devină. În schimb, gândește-te la ceea ce te-a făcut să te îndrăgostești de el și gândește-te la ce te-ai simțit în acel moment.
„Dacă închizi ochii și privești pe cineva cu ochi frumoși pe care îl iubești, totul va părea mai pozitiv și nimic nu poate fi trecut cu el”, spune Cohen. Uneori trebuie doar să-ți amintești puțin despre vremurile bune pentru a uita lucrurile rele care s-au întâmplat.
2. Uită trecutul
Fiecare are un trecut, fie el bun sau rău. Ei bine, dacă vrei ca relația ta actuală să meargă bine, atunci cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să separă trecutul și prezentul.Amintirea trecutului care te doare nu va face decât să te înrăutățească și să arăți convingeri negative despre relația ta actuală.
Pentru asta, asigură-te că uiți trecutul și începe să te concentrezi pe relația ta actuală. La urma urmei, fostul partener care te-a rănit în relația anterioară nu este partenerul tău actual. Așadar, nu lăsa dezamăgirile tale din trecut să te umbrească în relația ta actuală.
Citește și: Acesta este motivul pentru care o despărțire te face slab!
3. Fă altceva când gândurile negative încep să apară
Gândurile negative te pot face să faci lucruri care nu mai sunt raționale, cum ar fi să piratezi contul partenerului tău sau chiar să te distrugi. Pentru a preveni acest lucru, Issa a spus că toată lumea ar trebui să înțeleagă ce îl determină să facă aceste lucruri. De exemplu, de ce trebuie să trimiți mesaje de 20 de ori la rând doar pentru a-l determina să răspundă la al tău? Sunt șanse să vrei să te convingi că Lui încă îi pasă de tine.
Acum, când realizezi că aceste îndemnuri apar pentru a te forța să faci asta, încearcă să petreci ceva timp făcând altceva, astfel încât mintea să fie distrasă.
4. Nu presupune că știi mereu ce are în mintea partenerului tău
Gândurile negative sunt cel mai adesea rezultatul presupunerilor sau presupunerilor tale personale. Chiar dacă ceea ce crezi nu este neapărat realitatea. Când ai gânduri negative despre cineva, atunci vei avea întotdeauna păreri negative despre acea persoană. Prin urmare, evitați să faceți presupuneri și săriți la concluzii. Dacă există posibilitatea să fi ajuns în acest punct, încearcă mai întâi să comunici cu partenerul tău și să asculți ce au de spus.
5. Faceți o listă cu gândurile negative care au apărut și faceți alternative pozitive
Dacă ai gânduri negative, în loc să le iei imediat asupra partenerului tău, încearcă să acorzi puțin timp singur pentru a te calma. Reflectați asupra oricăror lucruri negative care vă vin în minte și găsiți motive alternative, mai pozitive. De exemplu, dacă nu răspunde la mesajul tău de mult timp. Faceți motive pozitive alternative care l-ar putea face să nu poată răspunde la mesajele dvs., cum ar fi că este ocupat sau poate că joacă jocul său preferat pe telefonul său mobil.
Gândurile negative pot apărea într-adevăr oricând, inclusiv în relații. De fapt, gândurile negative care apar în această relație pot avea un impact negativ, cum ar fi ruperea relației în sine. Deci, să începem de acum cu o gândire mai puțin negativă. Nu lăsa relația ta cu el să fie deteriorată doar din cauza gândurilor tale negative! (SAAG/AY)
Citește și: 5 moduri sănătoase de întâlnire cu partenerul tău
