După nașterea micuțului, alăptarea devine următoarea etapă importantă. În timpul alăptării, trebuie să cunoașteți regulile despre consumul de cafea. Acum, în loc să vă întrebați dacă ar trebui să luați o pauză de la consumul de cafea în timp ce alăptați, să vedem explicația completă!
Reguli de consum de cafea pentru mamele care alăptează
Conform cărții Alăptarea: un ghid pentru profesia medicală de Ruth A. Lawrence, mamele care alăptează sunt bine să savureze cafeaua, atâta timp cât aceasta este în limite rezonabile. Care este limita sigură pentru consumul de cafea? Academia Americană de Pediatrie recomandă mamelor care alăptează să nu bea mai mult de 3 căni de cafea pe zi, cu un conținut de cafeină de aproximativ 300 mg. În plus, abține-te să bei cafea când micuțul tău se naște pentru o perioadă, da.
conform Centrul pentru copiiBebelușii pot procesa cofeina după 3 luni și sunt mai buni la procesarea și excretarea acesteia pe măsură ce cresc. Asociația Australiană pentru Alăptare avertizează, de asemenea, că nou-născuții au nevoie de mult timp pentru a descompune cofeina din cafea, până la 160 de ore sau aproximativ 6 zile. Abia la vârsta de 6 luni, bebelușii au nevoie de aproximativ 3-7 ore pentru a procesa cofeina.
Impactul cofeinei asupra corpului bebelușului
Când mamele care alăptează consumă cafea, de fapt, mai puțin de 1% din conținutul de cofeină se află în laptele matern. Raportat de la healthy.orgDin cauza nivelului scăzut de cofeină din laptele matern, dacă bei cafea în timp ce alăptezi micuțul tău, nu vei simți aroma de cafea din urina micuțului tău.
Cu toate acestea, mamele care alăptează încă nu sunt sfătuite să bea cantități excesive de cafea. Pentru că dacă consumi prea multă cofeină, aceasta poate crea un efect neplăcut asupra micuțului tău. Funcția rinichilor în corpul bebelușului nu este încă perfectă. De asemenea, copilul tau poate fi nelinistit sau agitat daca consumi cantitati mari de cafea.
Lucruri care trebuie luate în considerare
Este important să ne amintim că băuturile cu cofeină nu sunt doar cafea. Alte aporturi, cum ar fi ceaiul, băuturile energizante, sifonul și chiar ciocolata conțin cofeină. Într-adevăr, cantitatea de cofeină din ciocolată și ceai este mult mai mică decât cea conținută în cafea. Totuși, imaginați-vă că dacă beți o ceașcă de cafea dimineața, ciocolată cu gheață după-amiaza și o ceașcă de ceai după-amiaza, cofeina totală din organism crește și ea, știți, mame.
Ca ghid, iată o listă cu conținutul de cofeină la care ar trebui să fii atent dacă vrei să consumi băuturi cu cofeină în timpul alăptării
- O cutie de coca (354 ml) conține aproximativ 40 mg de cofeină.
- 50 de grame de ciocolată conțin aproximativ 50 mg de cofeină.
- O cutie de băutură energizantă conține aproximativ 80 mg de cofeină.
- O ceașcă de ceai conține aproximativ 75 mg de cofeină.
- O ceașcă de cafea instant conține aproximativ 100 mg de cofeină.
- O ceașcă de cafea preparată conține aproximativ 140 mg de cofeină.
Prin urmare, continua sa consumi cat mai putina cofeina, pentru ca bebelusul sa nu devina suprastimulat sau agitat. Monitorizează întotdeauna reacțiile pe care le are micuțul tău de când ai băut cafea. Dacă micuțul tău pare să tolereze puțină cofeină, poți continua să bei cafea. Pe de altă parte, dacă reacția micuțului tău pare incomodă după ce bei cafea, dă-i o pauză de câteva zile, bine?
Deci, nu este nevoie să încetați să beți cafea de teamă să nu afectați sănătatea copilului, mame. Impactul cafelei nu este chiar atât de înfricoșător. Când este consumată conform regulilor și în doza potrivită, cafeaua oferă un efect relaxant și un plus de energie pentru mamici. Pentru a fi mai sigur, puteți consulta acest lucru și cu un medic pediatru sau un consultant în alăptare. (FY/SUA)
