Ați experimentat vreodată un mușchi tras? Hmm.. Dacă da, poate că este același lucru care mi s-a întâmplat și mie azi dimineață în timp ce făceam jogging. Recunosc că încălzirea pe care am făcut-o nu a fost optimă, de fapt tindea să fie foarte lipsită. Și corect .. Drept urmare, în mijlocul drumului, mușchii mi-au tras brusc. Doare atât de tare din cauza leziunii ischio-coarbei!
Afecțiunea pe care am experimentat-o apare de obicei în mușchiul coapsei/ischio-copsei, așa că este de obicei numită leziune a ischio-jambierii. După ce am aflat, această leziune poate provoca leziuni ale mușchilor coapsei, fie parțial, fie complet. De obicei, o leziune a ischio-coarbei va apărea atunci când o persoană desfășoară o activitate care implică alergarea și apoi se oprește brusc. Exact ce mi s-a întâmplat azi dimineață. Nu numai atunci când faceți jogging, această accidentare apare de obicei atunci când jucați fotbal, baschet, rugby, tenis sau poate fi în timpul exercițiilor de aerobic. Mulți sportivi au suferit leziuni ischio-coarbei, iar mulți au fost nevoiți să nu mai concureze pe teren, deoarece accidentarea a fost prea gravă.
Cauzele leziunilor ischio-jambiere
Pe baza cercetărilor pe care le-am făcut din mai multe cărți de sănătate și articole de sănătate, mușchii ischio-jambierii sunt o colecție de trei mușchi care se întind de la șolduri până la genunchi. Acești mușchi permit unei persoane să întindă picioarele înapoi și să îndoaie genunchii. Dacă oricare dintre acești trei mușchi se întinde dincolo de limită, atunci poate apărea o rănire. Leziunile ischio-jambierii sunt de obicei caracterizate de durere la nivelul ischio-jambianului care apare brusc în timpul activității. În plus, mușchiul se va simți ca o lacrimă, va apărea umflare și sensibilitate în câteva ore după accidentare. Spatele piciorului pare, de asemenea, vânătat sau decolorat. Nu numai că, mușchii se vor slăbi, astfel încât picioarele nu pot ridica corpul. Dacă aveți această rănire, atunci ar trebui să vă verificați imediat piciorul la medic. În timpul procesului de examinare pentru a diagnostica o leziune a ischio-jambianului, de obicei, veți efectua mai întâi un proces de interviu pentru a afla informații despre istoricul dumneavoastră medical. După aceea, se va efectua o examinare fizică și o imagistică folosind raze X sau RMN.
La ce să acordați atenție atunci când apar leziuni la cap și piept
Tipuri de leziuni ischio-jambierii și vindecarea leziunilor ischio-jambiere
Leziunile la nivelul mușchilor coapsei pot fi împărțite în trei categorii, și anume ușoare, moderate și severe. În leziunile ușoare, mușchii ischio-coardei sunt întinși și își pierd doar o cantitate mică de forță, astfel încât se pot vindeca rapid. În ceea ce privește leziunile moderate, se caracterizează prin ruperea unuia sau a doi mușchi ischio-jambierii. Această condiție va provoca durere și pierderea unei anumite forțe musculare. Ei bine, o leziune severă a hamstring-ului va apărea atunci când întregul mușchi ischio-jambier este rupt, fie rupând fibrele musculare, fie rupând de la baza osului (avulsie). Când ai o rănire gravă, vei simți o durere chinuitoare și mușchii își vor pierde aproape toată puterea. Vindecarea acestei leziuni poate dura luni de zile, chiar și în cazul unei avulsii ischio-jambierii care necesită o intervenție chirurgicală pentru a se vindeca. Pentru leziunile minore ale ischio-jambianului, le puteți trata pur și simplu acasă. Puteți face următoarele sfaturi:
- Odihnește piciorul când începe să se simtă atacul de durere în mușchii coapsei. Dacă alergi, stabilește un ritm de oprire lent, astfel încât să nu-ți surprinzi mușchii. Tine minte! Nu te opri brusc.
- Dacă durerea nu dispare, atunci comprimați cu cuburi de gheață pe partea rănită. Folosiți-l pentru a relaxa din nou mușchii.
- Înfășurați un bandaj elastic în jurul mușchiului rănit al coapsei pentru a preveni umflarea.
- Folosește un baston când mergi, astfel încât greutatea corpului să se sprijine pe băț, nu pe picioare.
- Faceți întinderi ușoare pe picioare în fiecare dimineață și seară.
- Efectuați kinetoterapie pe baza sfatului medicului.
- Efectuați operații chirurgicale pentru a repara structurile musculare deteriorate, dacă este necesar.
Cu toate acestea, dacă leziunea ischio-coarbei este severă, aceasta trebuie dusă imediat la medic. Se poate spune că vătămarea este gravă dacă piciorul nu mai suportă greutatea. De asemenea, nu puteți merge mai mult de patru pași fără durere semnificativă sau puteți simți amorțeală la piciorul rănit. În plus, veți vedea o vânătaie roșie care se răspândește în jurul rănii. Într-adevăr, vătămarea mușchiului ischio-jambier poate apărea brusc atunci când sunteți în mișcare. La început, veți simți durere în ischiochimbilari, apoi mușchiul va simți că se rupe și va exista umflare în zona rănită. Dacă este severă, procesul de vindecare va dura mult timp. Pentru asta, trebuie să vă încălziți mai întâi înainte de a face activități obositoare, cum ar fi atunci când mergeți la sport, pentru a preveni această leziune a ischio-coarbei.
