Rețete de prânz sănătoase și ieftine pentru copii de grădiniță - GueSehat

Vrei să-i oferi micuțului tău un prânz sănătos când intră la grădiniță? Hmm, ce fel de meniu ar trebui să fie, nu? Sunt încă mulți care cred că un meniu sănătos înseamnă scump. În esență, calitatea vorbește.

De fapt, există și multe rețete de prânz sănătoase și ieftine pentru copiii care au intrat la grădiniță, știți, mămici. De fapt, unele nici măcar nu valorează 30.000 Rp pe meniu. Mamicile pot fi creative cu diverse ingrediente, astfel încât meniul pare interesant pentru cel mic.

Ei bine, iată câteva rețete de prânz sănătoase și ieftine pentru copiii care au intrat la grădiniță:

  1. Orez prăjit cu brânză și omletă

Pe lângă faptul că este ușor și rapid de făcut, această rețetă va fi cu siguranță pe placul micuțului tău. Mamele au nevoie doar de:

  • 2 oua.
  • 2 catei de ceapa rosie feliate subtiri.
  • 1 catel de usturoi zdrobit sau tocat marunt.
  • Brânză cheddar dimensiune mini.
  • Sarat la gust.
  • Destul de orez.
  • Piper dupa gust.

Cum să-l gătești începe prin a căli ceapa roșie și albă feliată. Faceți acest lucru până când simțiți mirosul. Apoi adăugați orez și turnați suficient sos de soia. Amestecați amestecul până când este fiert.

După aceea, bateți 2 ouă până se omogenizează. Gătiți ouăle într-o tigaie cu ulei. După ce am amestecat ouăle până sunt fierte, se servesc cu orez prăjit. Pentru o notă finală, rade brânza peste orezul prăjit și ouă. Rechizitele sănătoase și ieftine pentru micuțul tău sunt gata să fie aduse la școală.

Citește și: 3 rețete de mâncare sănătoasă cu 15 minute
  1. Orez rulou de ouă umplut cu cârnați

Multe rețete de prânz sănătoase și ieftine pentru copiii de grădiniță pot fi făcute din ouă. Unul dintre rulourile umplute cu cârnați. Mamicile au nevoie de:

  • O farfurie cu orez încă cald.
  • 3 bucati de carnat de vita sau pui, dupa gust.
  • 2 oua.
  • Margarină.
  • Sarat la gust.
  • Piper dupa gust.

În primul rând, prăjiți cârnații până sunt fierți și apoi scurgeți. Apoi, faceți o omletă și scurgeți-o. Așezați omleta pe o masă de tăiat înainte de a adăuga 2 linguri de orez deasupra. După aceea, puneți 2 cârnați deasupra orezului, înainte de a-l acoperi din nou cu 2 linguri de orez. Rulați totul în timp ce compactați. Pentru pasul final, tăiați-l în cruce.

  1. Nuggets Umplut cu peste si spanac

Micutului tau ii este greu sa manance legume, in special spanac, si prefera carnea? Cand pepite inclusiv meniul lui preferat, mamele pot depăși meniul în acest fel. Desigur, ceea ce ai nevoie este:

  • 6 bucăți pepite peşte.
  • 1 legătură de spanac verde tocat grosier.
  • 1 catel de usturoi.
  • Sarat la gust.
  • Pudră de piper după gust.
  • Cantitatea corectă de ulei.

Pentru condiment, mai întâi prăjiți uleiul și usturoiul. Apoi, adăugați spanacul, sare și piper și gătiți până când este gata. Prăji pepite până se gătesc ca de obicei. După aceea, despărțiți-vă pepite putin inainte de a scufunda spanacul in stratul de carne. Mamicile pot varia acest meniu cu pește. Cel mic va prefera probabil spanacul, gustul este acum amestecat cu carnea pepite.

Citește și: Broccoli Cheese Meat Nugget Reteta pentru MPASI

  1. Tempe Burger

Micutul tau continua sa consume proteine ​​animale? Din când în când, încercați să faceți un burger tempeh. Dacă ești bun la procesare, are un gust la fel de bun ca un burger obișnuit. Mamicile au nevoie de:

  • 150 gr tempeh care se fierbe la abur până se fierbe și apoi se pasează.
  • 25 de grame de faina de paine.
  • 4 chifle burger.
  • 2 oua de gaina.
  • 4 linguri de sos de rosii.
  • 1 catel de usturoi tocat marunt si sot.
  • lingura de margarina.
  • Brânză felii, creson, și roșii și castraveți tăiați felii.
  • Sarat la gust.
  • Piper dupa gust.

Acest meniu este preferatul multor vegetarieni. Mai întâi, amestecați tempeh-ul cu făină de pâine, usturoi sotat, sare și piper. Se amestecă tot amestecul până la omogenizare.

Apoi, formați un amestec de aluat de tempeh, pesmet și usturoi, precum șunca pentru burgeri. După aceea, prăjiți cu margarină până se rumenește.

Nu uitați, pregătiți și chifle rotunde pentru burgeri. Adaugă și alte ingrediente, precum sos de roșii, o bucată de brânză, salată verde, felii de roșii, felii de castraveți și, bineînțeles, aluatul tempeh prăjit.

Citește și: Mamici, Pregătește Rețete MPASI pentru Bebelușii Constipați

Acestea sunt câteva exemple de rețete de prânz sănătoase și ieftine pentru copiii de grădiniță. Mamele au alte sugestii de rețete care nu sunt mai puțin ok? (S.U.A)

Sursă:

Cookpad

Cupoane

Bucătăria

Cartea Roșie Mag

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found