Cui nu-i plac taiteii instant? Aproape toată lumea din întreaga lume îl iubește. În Indonezia însăși, tăițeii instant vin în diferite mărci și arome. Acest aliment nu trebuie consumat în exces, deoarece conservanții și MSG din el se tem că au efecte secundare pe termen lung asupra sănătății. Atunci, pot diabeticii să mănânce tăiței instant?
Raportat de la healthyeating.sfgate.comAsociația Americană pentru Diabetici afirmă că diabeticii pot consuma ocazional tăiței instant, atâta timp cât termenii și condițiile sunt respectate. Taiteii instant sunt alimente cu multe calorii (carbohidrati si grasimi), dar sarac in fibre si proteine. Deși hrana recomandată pentru diabetici este săracă în calorii și bogată în fibre.
Compoziția nutrienților din tăițeii instant poate fi folosită ca referință pentru a nu exagera, având în vedere că numărul de calorii recomandat de Asociația Americană de Diabet pentru diabetici este de 45 până la 60 de grame de carbohidrați pe masă. Atunci când diabeticii consumă carbohidrați în exces, impactul poate crește creșterea în greutate și nivelul de glucoză din sânge. Dacă nu este controlat, acest obicei poate crește riscul de complicații ale diabetului.
Citește și: Experiența de a consuma tăiței instant cu majoritatea condimentelor
Cercetări privind impactul negativ al hobby-ului de a consuma tăiței instant
Potrivit rezultatelor unui studiu recent publicat în Journal of Nutrition, riscurile pentru sănătate care decurg din obiceiul de a consuma frecvent tăiței instant sunt mult mai scumpe decât prețul. Cercetările efectuate pe 10.711 persoane cu o vârstă cuprinsă între 19 și 64 de ani (dintre care 54,5% erau femei) în Coreea de Sud, au arătat că femeile care consumau ramen de cel puțin 2 ori pe săptămână au 68% mai multe șanse de a dezvolta sindrom metabolic în comparație cu femeile. care a urmat tiparul.mananca sanatos.
Sindromul metabolic este o colecție de simptome care declanșează boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arterială, circumferință mare a taliei, rezistență la insulină și profil de grăsime afectat.
Citește și: 23 de alimente super sănătoase pentru diabetici
Potrivit National Blood, Lung and Heart Institute, persoanele cu sindrom metabolic au șanse de două ori mai mari de a dezvolta boli de inimă și de cinci ori mai multe șanse de a dezvolta diabet decât persoanele fără sindrom metabolic.
Experții în sănătate îi sfătuiesc pe toată lumea să nu se obișnuiască să se gândească la tăițeii instant ca la o sursă sănătoasă de nutriție care trebuie consumată în fiecare zi, în special pentru persoanele cu boli cronice precum diabetul și hipertensiunea arterială.
Sfat sănătos Servirea taiteilor instant
Iată câteva sfaturi pentru a mânca tăiței instant într-un mod mai sănătos. Diabeticii pot încerca. Mănâncă tăiței instant maxim o dată pe săptămână, cu porții mici, de exemplu, doar o jumătate de porție. Ca însoțitor al consumului de tăiței instant, adăugați multe legume și proteine, cum ar fi ouăle și carnea.
Nu fierbeți tăițeii instant prea mult timp. Perioada de timp folosită pentru a găti tăiței instant afectează foarte mult nivelul zahărului. Cu cât tăițeii instant sunt fierți mai mult, cu atât potențialul lor de a crește glicemia este mai mare.
Ca alternativă la tăiței instant, încercați ocazional tăițeii soba, care sunt tăiței din făină de grâu, sau tăiței din făină de quinoa, care sunt mult mai sănătoși decât tăițeii instant.
Înlocuiți condimentele din pachetele cu tăiței instant cu preparate proprii, mai sănătoase. Condimentele cu tăiței instant conțin niveluri ridicate de sodiu, care depășesc Ghidurile dietetice 2015-2020 pentru americani. Nivelul de sodiu este prea mare este foarte periculos, deoarece poate crește tensiunea arterială.
După limitarea consumului de tăiței instant, nu uitați să faceți exerciții fizice regulate, ca măsură preventivă împotriva factorilor care cresc riscul de boli de inimă și diabet. Mișcarea este cel mai eficient efort de a arde numărul de calorii absorbite în organism după consumul de tăiței instant, astfel încât riscul de obezitate poate fi evitat. (TA/AY)
