Cine nu vrea să aibă copii deștepți și deștepți? Cu siguranță toți părinții își doresc asta, inclusiv mamele, da! Deși creierul va continua să se dezvolte și să sufere schimbări până la vârsta adultă, primii 8 ani ai vieții unui copil este momentul pentru a construi fundația inteligenței și inteligenței.
Da, creierul crește și se dezvoltă foarte repede de când micuțul este în burtă. Unul dintre factorii care pot determina ca un copil sa se nasca inteligent si destept, si are un IQ ridicat, este o buna alimentatie. De aceea, medicii le sfătuiesc întotdeauna pe mamici să acorde o atenție deosebită alimentației în timpul sarcinii.
Hrană pentru tinere mame însărcinate pentru copii deștepți
Există mai multe suplimente care sunt recomandate pentru consum în timpul sarcinii, cum ar fi vitamina D, acid folic și fier. In plus, exista cateva alimente care pot fi consumate de mamici pentru a ajuta la cresterea si dezvoltarea creierului copilului inca de la inceputul sarcinii. Iată 10 alimente pentru tinerele gravide pentru a-și face copiii deștepți!
1. Grasimea de peste
Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului fetal. Ei bine, somonul este unul dintre alimentele care sunt bogate în acești nutrienți. Cel puțin, ar trebui să mănânci 2 sau mai multe porții de pește în fiecare săptămână.
O altă opțiune de fructe de mare care poate fi consumată de tinerele gravide pentru ca copiii lor să fie inteligenți sunt stridiile, care sunt bogate în iod. Femeile însărcinate cu iod scăzut ar trebui să aibă grijă, deoarece acest lucru poate avea un impact asupra inteligenței bebelușului în viitor.
2. Legume cu frunze verzi
De la spanac și fasole, până la legume cu frunze verzi care sunt bogate în acid folic, consumul de fructe și legume este foarte important pentru a evita afectarea țesuturilor creierului bebelușului. Nu uitați să vă asigurați că spălați toate fructele și legumele înainte de a le tăia sau procesa, deoarece microbii pot pătrunde în ele.
În plus, acidul folic prezent în legume este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce riscul de defecte ale tubului neural (NTD) sau defecte ale tubului neural, despicătură de buză și defecte cardiace la sugari. Nu numai atât, mamele evită și riscul de preeclampsie în timpul sarcinii.
3. Afine
Afinele sunt un aliment bogat in antioxidanti, care pot ajuta la dezvoltarea cognitiva a bebelusilor. Alimentele pentru tinerele gravide pentru copiii deștepți, în afară de afine, sunt căpșunile, zmeura, murele și roșiile.
4. Ouă
Ouăle sunt bogate în proteine și sărace în calorii, în special ouăle fierte tari. De asemenea, conține un aminoacid numit colină, care s-a dovedit că ajută la dezvoltarea creierului și ascuți memoria. Evita insa consumul de oua nepasteurizate, deoarece contin bacterii care pot provoca boli grave la gravide.
5. Migdale
Migdalele conțin o varietate de nutrienți care sunt buni pentru femeile însărcinate, cum ar fi grăsimi sănătoase, magneziu, vitamina E și proteine. De fapt, hrana pentru tinerele gravide pentru a face copii deștepți pe aceasta conține și acizi grași omega-3 din abundență.
Este foarte recomandat să mănânci o mână de migdale în fiecare zi pentru a crea un copil inteligent. Alunele și nucile pot ajuta, de asemenea, la dezvoltarea inteligenței copiilor.
6. Iaurt grecesc
Alimentele bogate în proteine sunt foarte importante pentru a forma celule nervoase sănătoase la făt, pentru dezvoltarea cognitivă. În plus, alimentele probiotice precum iaurtul grecesc conțin calciu, care poate ajuta și la dezvoltarea oaselor bebelușului. Vă recomandăm să alegeți iaurtul grecesc care conține și iod, pentru a preveni greutatea mică la naștere.
7. Brânză
Vitamina D este foarte importantă pentru dezvoltarea cognitivă la sugari. Femeile însărcinate care au un nivel scăzut de vitamina D în corpul lor pot da naștere la copii cu IQ scăzut. Așadar, nu ratați mâncarea tinerelor gravide pentru ca acest copil deștept, da!
8. Semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt foarte bogate în zinc. Zincul este un mineral despre care se știe că ajută la creșterea structurii creierului și la procesarea cognitivă a informațiilor. Nu numai că, semințele de dovleac sunt, de asemenea, bogate în nutrienți și o sursă de antioxidanți, știți, mămici!
9. Cereale
Fierul este nevoie de organism pentru a furniza oxigen celulelor nervoase din creierul bebelușului. Ei bine, unul dintre alimentele pentru tinerele gravide pentru ca acest copil deștept să conțină destul de mult fier, așa că este recomandat să fie inclus în meniul alimentar zilnic. Alte alimente bogate în fier includ spanacul, smochinele, puiul și stafidele. Pentru stafide, ar trebui să mănânci cu moderație pentru a ține sub control nivelul zahărului din sânge.
10. Lapte
Deficitul de fier în timpul sarcinii poate provoca retard mintal și poate afecta dezvoltarea cognitivă generală a copilului. Ei bine, laptele poate ajuta la dezvoltarea funcției cognitive și a creierului bebelușului dinainte de a se naște.
Ceea ce mănânci în timpul sarcinii va afecta dezvoltarea bebelușului tău. Prin urmare, asigurați-vă că monitorizați toate alimentele și băuturile. Alegeți și mâncarea tinerelor gravide, astfel încât copiii lor să fie inteligenți și proaspeți.
Evitați alimentele procesate și zaharoase și stați departe de alcool, țigări și orice lucru nesănătos. Nu uitați, evitați carnea crudă, peștele care conțin mercur, crustaceele crude și cofeina în exces, deoarece poate crește posibilitatea de contaminare sau avort spontan.
De asemenea, ar trebui să vă gândiți să luați suplimente dacă simțiți că corpul dumneavoastră nu are suficient fier, vitamina D și acid folic. Consultați-vă medicul cu privire la doza potrivită pentru dumneavoastră înainte de a o lua. (TU SPUI)
Sursă:
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor: „Dezvoltarea timpurie a creierului și sănătatea”
Parenting.FirstCry.com: „Ce alimente să mănânci în timpul sarcinii pentru un copil inteligent”
