Alimente pentru a crește fertilitatea masculină

Poate ai auzit termenul „Ești ceea ce mănânci”. Termenul se aplică și subiectului fertilității masculine, știi. Fertilitatea masculină este foarte influențată de ceea ce mănâncă. Prin urmare, ar trebui să știți ce alimente pentru a crește fertilitatea masculină.

Consumul de alimente sănătoase poate crește fertilitatea masculină și poate îmbunătăți calitatea spermei. Dacă tu și partenerul tău încercați să aveți copii, atunci nu numai femeia trebuie să mănânce sănătos, ci și bărbatul trebuie să mănânce alimentele potrivite.

Iată alimente care să crească fertilitatea masculină!

Citește și: Importanța efectuării procedurilor de control premarital înainte de căsătorie

Alimente pentru a crește fertilitatea masculină

Este posibil ca tu și partenerul tău să cunoști deja beneficiile consumului de alimente sănătoase. Cu toate acestea, există anumite alimente care pot crește fertilitatea masculină. Iată aceste alimente:

stridie

Stridiile sunt bogate în conținut de zinc. Acești nutrienți pot crește fertilitatea masculină prin creșterea volumului spermei și a mișcării spermei. Acesta este motivul pentru care stridiile includ alimente pentru a crește fertilitatea masculină.

Dacă nu vă place să mâncați stridii, atunci puteți mânca și alte surse de zinc, cum ar fi carne de vită și pui, produse lactate, nuci, ouă și așa mai departe. cereale integrale. De asemenea, puteți lua suplimente de zinc dacă doriți să vă asigurați că primiți suficient din acești nutrienți.

Vitaminele E și C

Fructele și legumele sunt bogate în antioxidanți care pot proteja spermatozoizii de daune și le pot menține puterea și viteza de mișcare. Fructele și legumele sunt, de asemenea, bogate în vitamina E și vitamina C, care pot crește numărul de spermatozoizi și mișcarea.

Unele fructe și legume care sunt bogate în vitamina E includ mango, avocado și verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul și broccoli. Pentru vitamina C, o puteți obține mâncând portocale, roșii și struguri.

Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, bogate în folați, care pot proteja spermatozoizii de anomalii. Dacă doriți să mâncați alimente care conțin toți acești nutrienți, atunci puteți mânca cartofi dulci, deoarece sunt bogați în vitamina C, vitamina E și acid folic.

Citește și: Nagita Slavina este în sfârșit însărcinată, iată pașii pentru a reuși să adaugi un copil

Nuci

Mai multe studii au arătat că nucile pot îmbunătăți calitatea și funcționarea spermei. Nucile în special pot îmbunătăți calitatea spermei. Motivul, nucile sunt bogate în antioxidanți și acizi grași omega-3. Alte nuci care sunt bogate în antioxidanți includ migdalele, nucile de pin și alunele.

Cereale

Semințele de dovleac sunt bogate în zinc și acizi grași omega-3. Ambele pot îmbunătăți calitatea spermei. În afară de semințele de dovleac, semințele de floarea soarelui și semințele de chia sunt, de asemenea, bogate în vitamina E și alți antioxidanți. Deci, nu fi surprins dacă cerealele includ alimente care să crească fertilitatea masculină.

Suc de rodie

Sucul de rodie este una dintre băuturile care pot îmbunătăți calitatea spermei. Acest lucru a fost dovedit prin studii pe animale, deși nu au fost efectuate studii pe oameni. Cu toate acestea, nu este nimic greșit în a consuma suc de rodie, deoarece rodia este un aliment sănătos.

Grăsime de pește

Spermatozoizii de sex masculin fertil conțin mai mulți acizi grași omega-3 decât spermatozoizii de bărbați infertili. Așadar, pentru a crește fertilitatea, bărbații sunt sfătuiți să mănânce alimente bogate în acizi grași omega-3 din peștele gras, cum ar fi somonul, sardinele și anșoa.

În plus, acizii grași omega 3 măresc și fluxul de sânge către organele genitale, crescând astfel excitația sexuală. (UH)

Citește și: 5 sfaturi rapide pentru a rămâne însărcinată pentru cuplurile proaspăt căsătorite

Sursă:

La ce să te aștepți. Cele mai bune alimente pentru a îmbunătăți fertilitatea masculină. martie 2021.

Jurnalul American de Nutriție Clinică. Efectul consumului de nuci asupra calității și funcționalității spermei la bărbații sănătoși care consumă o dietă în stil occidental: un studiu controlat randomizat. noiembrie 2018.

Postări recente