Până acum, vitamina D este cunoscută doar ca o vitamină pentru oase și dinți. Din păcate, mulți nu știu, această vitamină este de fapt un aport de micronutrienți care joacă un rol important pentru fertilitatea feminină. Mă întreb de ce? Ascultă, haide!
Macro și Micronutrienți
Ca fază importantă, sarcina trebuie pregătită cât mai bine posibil. Pregătirea la care se face referire aici nu este doar materială și mentală, ci și fizică.
Deloc surprinzător, cuplurile căsătorite care așteaptă un copil sunt sfătuite să ofere nutrienții necesari. Astfel, fatul poate creste si se poate dezvolta perfect in uter, si se poate naste intr-o stare sanatoasa si perfecta.
În special pentru femei, suplimentarea alimentației în timpul pregătirii pentru sarcină este o necesitate absolută. În principiu, o alimentație sănătoasă de pregătit pentru sarcină este aceeași cu o dietă sănătoasă în general.
Cu toate acestea, există anumiți macro și micro nutrienți care trebuie satisfăcuți din dieta zilnică. Macronutrienții necesari sunt carbohidrații, proteinele și grăsimile. În timp ce micronutrienții sub formă de vitamine și minerale, constând din acid folic, fier, zinc, calciu și altele.
Vitamina D nu este o vitamina obisnuita
Dintre numeroasele vitamine care se recomandă a fi consumate în timpul pregătirii pentru sarcină, există una care iese în evidență și anume vitamina D. Fiind singura vitamină produsă în organism, vitamina D joacă multe efecte cruciale pentru diverse sisteme din organism. În plus, spre deosebire de alte vitamine, vitamina D funcționează ca un hormon și fiecare celulă a corpului are receptori pentru a o primi.
Cum se formează exact vitamina D? Mai simplu spus, organismul îl produce în ficat și este eliberat atunci când pielea ta este expusă la lumina soarelui. Într-adevăr, 80% din vitamina D este obținută din expunerea la lumina soarelui dimineața. Cu toate acestea, puteți obține și celelalte 20% dintr-un aport ridicat de proteine, cum ar fi peștele și produsele lactate. Ca informații suplimentare, pe lângă vitamina D, vitamina C este importantă și pentru femeile însărcinate și pentru fetuși, știi!
Care este relația dintre vitamina D și fertilitatea?
Vitamina D a fost asociată cu o mare varietate de beneficii pentru sănătate. Pentru femeile care se pregătesc pentru sarcină, este inclusă și vitamina D. Rezultatele unei meta-analize efectuate de Universitatea din Birmingham și Fundația Trust pentru Serviciul Național de Sănătate al Femeilor și Copiilor din Birmingham (NHS) a 11 studii care au implicat 2.700 de femei supuse terapiei de fertilitate, au constatat că femeile cu niveluri de vitamina D de 30 ng/mL sau mai mare a avut o rată de succes mai bună pentru concepere.
Nu numai atât, a existat și o relație între femeile însărcinate care aveau suficientă vitamina D și rata natalității bebelușilor. Concluzie: Relația dintre vitamina D și fertilitate a fost găsită și la femeile cu tulburări hormonale PCOS.
Cei cu niveluri scăzute de vitamina D sunt mai predispuși să fie obezi și să aibă tulburări metabolice și endocrine. Situația s-a îmbunătățit încet după ce persoanele care sufereau de PCOS au luat suplimente de vitamina D, ceea ce a fost observat în îmbunătățirea ciclului menstrual și a metabolismului.
Pentru a depăși și a preveni această deficiență de vitamina D, mamicile sunt sfătuite să fie active, astfel încât obezitatea să poată fi prevenită, unde obezitatea este asociată cu un nivel scăzut de vitamina D, apoi se bucură de expunerea la soare dimineața timp de 10-15 minute pe zi. Nu uitați, aplicați o dietă sănătoasă, bogată în vitamina D, cum ar fi somonul, tonul și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. (S.U.A)
Sursă:
Healthline. 8 semne și simptome ale deficitului de vitamina D
Shadygrovefertility.com. Cum îți afectează vitamina D fertilitatea
Hopkinsmedicine.org. Cum afectează vitamina D sănătatea femeilor
