Semne ale unei diete de succes | Sunt sănătos

A rămâne motivat și consecvent este o cheie importantă a succesului în obținerea și menținerea greutății corporale ideale pe termen lung. Pe măsură ce cifrele de pe scară scad, mulți oameni presupun că dieta și planul lor de exerciții funcționează. Cu toate acestea, un corp subțire nu este singurul semn al unei diete de succes. Poate fi direct, dar nu sănătos. Care sunt semnele unei diete de succes?

Semne ale unei diete de succes

Cum poți să-ți dai seama că sănătatea ta se îmbunătățește continuu și că drumul tău de scădere în greutate progresează? Iată câțiva factori care arată că dieta pe care o duceți este de succes.

1. Cu atât mai fericit

Pierderea în greutate poate îmbunătăți condițiile psihologice generale. Cum ar fi să te simți mai plin de energie, mai controlat, mai puțin deprimat și mai puțin anxios decât înainte de dieta de slăbire. Dacă nu ai experimentat aceste beneficii emoționale, nu renunța pentru că aceste schimbări psihologice pot apărea după câteva luni de dietă.

2. Frecvența mișcărilor intestinale este mai regulată

Schimbarea dietei vă poate afecta tiparele de mișcare a intestinului. De exemplu, reducerea cărnii și adăugarea mai multor legume în dieta ta poate îmbunătăți constipația. Pe de altă parte, creșterea aportului de proteine ​​animale în dietă poate face unii oameni mai predispuși la constipație.

Dacă dieta dumneavoastră vă face mai probabil să aveți mișcări intestinale regulate și stomacul se simte în general bine, atunci aveți o dietă sănătoasă. Pe de altă parte, există și cazuri în care creșterea aportului de proteine ​​animale în dietă poate face unii oameni mai predispuși la constipație din cauza aportului redus de fibre.

Citește și: 5 efecte secundare ale pierderii prea rapide în greutate

3. Marimea hainelor tale s-a schimbat

Dacă după ce ai luat o dietă de ceva timp încă nu ai experimentat nicio modificare a greutății tale corporale, nu te descuraja încă. Numerele de pe cântar pot fluctua din când în când al zilei, astfel încât cântărirea poate fi confuză. În plus, acest lucru poate declanșa sentimente de deznădejde și poate considera că dieta care a fost făcută este inutilă.

O dimensiune mai bună pe care ar trebui să o utilizați ca reper este îmbrăcămintea. Persoanele de aceeași greutate pot avea diferite dimensiuni de îmbrăcăminte. Pentru că, compoziția corpului este influențată de multe lucruri, cum ar fi grăsimea, mușchii și apa. Așadar, chiar dacă numărul de pe cântar nu se schimbă, dar mărimea cămășii tale devine mai mică, ai putea spune că dieta ta este de succes.

4. Bucurați-vă de mâncarea dietetică

Să te bucuri de alimente sănătoase în dieta ta este un semn bun că eforturile tale de dietă au succes. Cercetări despre persoanele care fac dietă au fost raportate în jurnal Psihologie & Marketing a dezvăluit că oamenii care au succes în dieta pentru a pierde în greutate tind să aibă un plan de a mânca alimente sănătoase și de a scăpa de alimentele nesănătoase.

În studiu, a existat o diferență interesantă între cei care au avut o dietă care au avut succes și cei care nu au avut succes: atunci când persoanele cu dietă cu un autocontrol scăzut s-au gândit la ce alimente să mănânce pentru a pierde în greutate, au avut tendința să se concentreze asupra alimentelor care nu le-au plăcut. gust de, cum ar fi legumele, de exemplu.

Dimpotrivă, persoanele cu dietă cu un nivel ridicat de autocontrol se gândesc în avans la alimentele pe care le plac, dar sunt și sănătoase, cum ar fi fructele de pădure sau jeleul. În cele din urmă, cei care se bucură de această dietă pot trăi o dietă sănătoasă mai mult timp.

Dacă observi aceste schimbări pozitive în dieta ta, continuă. Pe de altă parte, dacă observați efecte secundare din dieta dumneavoastră, cum ar fi oboseala sau căderea părului, poate fi necesar să vă reevaluați planul de dietă.

Citește și: De ce salatele nu sunt întotdeauna sănătoase?

Referinţă:

Healthline.com. Semne de pierdere în greutate.

eatthis.com. Dieta ta funcționează

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found