Când te îngrași, de obicei grăsimea este de vină. Deși nu toată grăsimea corporală este de vină și provoacă obezitate. Grăsimea este nevoie de organism ca energie. În corpurile noastre există mai multe tipuri sau tipuri de grăsime, știți, bande!
Când vine vorba de grăsimea de pe burtă, da, este grăsime rea. Dar dincolo de asta există tipuri de grăsime de care organismul chiar are nevoie. Apoi, există o modalitate de a minimiza acumularea de grăsimi rele și de a menține grăsimile sănătoase.
Citește și: Mănânci puțin și încă te îngrași? Nu fii cauza acestei boli!
Tipuri de grăsime corporală
În ultimii ani, cercetările au arătat că grăsimile se disting prin „culoarea” lor, pentru a-și arăta diferitele funcții și proprietăți. Deci acum există cel puțin 4 tipuri de grăsime, și anume grăsime brună, grăsime bej și grăsime albă. Care sunt diferențele și cum afectează acestea organismul?
1. Grăsimi brune sau „grăsimi bune”
Această grăsime brună, din perspectivă evolutivă, este grăsimea care protejează temperatura nou-născutului. Așa rămân la fel de calde precum au fost în pântecele mamei lor.
Grăsimea brună este de fapt țesut adipos brun (BAT) și se găsește la spate. BAT se găsește doar la oameni și mamifere, funcția sa este de a transforma alimentele în căldură corporală. Această grăsime funcționează ca mușchi atunci când corpul este pe vreme rece și este ușor de ars ca energie.
Adulții cu greutate normală sau care tind să fie slabi, au în general această rezervă de grăsime brună de aproximativ 2-3 uncii, echivalent cu 250 de calorii. Cu doar 3 ore de exercițiu, această grăsime va fi consumată ca energie.
Există studii care arată că grăsimea corporală poate fi transformată în grăsime brună făcând dușuri foarte reci sau dormind cu temperaturi scăzute de AC. Dar pentru că această acțiune este riscantă, merită să te gândești la ea!
2. Crem sau Bej Gras
Bejul este o culoare neutră. Grăsimea cremă, care nu a fost identificată de mult timp, este destul de greu de studiat deoarece este o combinație de grăsime brună și grăsime albă. Sunt foarte puține, doar de dimensiunea unui bob de mazăre și situate în claviculă și de-a lungul coloanei vertebrale.
Cercetările la șoareci arată potențialul acestei grăsimi în pierderea în greutate. Potrivit Dana Farber Cancer Institute, șoarecii vor elibera hormonul irisină din mușchii lor atunci când sunt activi.
Ca urmare, albul slab se va transforma în grăsime maro. Acest proces se numește „rumenire”. Deoarece oamenii împărtășesc mulți dintre aceiași hormoni, cercetătorii bănuiesc că oamenii pot produce grăsimi cremoase și prin exerciții fizice.
Citește și: Cum să scazi colesterolul rău și să crești colesterolul bun
3. Excesul de grăsime albă sub piele este „grăsimi rele”
Spre deosebire de grăsimea brună, care este ușor transformată în energie, grăsimea albă este abundentă în organism. Aceasta este grăsimea care provoacă creșterea în greutate.
Grăsimea albă este țesut adipos care reprezintă o rezervă de energie. Activitatea metabolică a acestei grăsimi este foarte scăzută, așa că tinde să se acumuleze dacă nu ești activ. Locația acestei grăsimi este în șolduri, coapse și abdomen.
Dacă ciupești pielea, atunci grăsimea este de fapt ciupită, deoarece se află chiar sub piele, sau se numește grăsime subcutanată. Cu cât poți ciupi mai mult, cu atât ai mai multă grăsime. Grăsimea subcutanată, în special în jurul abdomenului, poate fi îndepărtată prin liposucție.
Citește și: Atenție, excesul de grăsime pe burtă poate îngreuna femeile să rămână însărcinate
4. Grăsimea viscerală sau „grăsimea foarte proastă”
Grăsimea viscerală sau adesea numită „grăsimea profundă” este grăsimea care acoperă organele interne ale corpului. Datorita amplasarii sale, este foarte greu de indepartat chiar si cu o interventie chirurgicala deoarece este foarte periculos.
Unul dintre motivele pentru care excesul de grăsime viscerală este atât de periculos este că toate aceste toxine și acizi grași viscerali sunt spălate de sânge și aruncate în ficat, având un impact negativ asupra producției de colesterol.
Cercetare publicată în jurnal Diabet de asemenea, a arătat că grăsimea viscerală eliberează compuși proinflamatori, cum ar fi citokinele, care pot crește riscul de boli cardiovasculare, rezistență la insulină și inflamație cronică.
Grăsimea viscerală este foarte reală văzută prin circumferința taliei. Bărbații ale căror stomacuri sunt grase sau au obezitate centrală modifică imediat stilul de viață pentru a evita riscul de boli de inimă, diabet și alte boli cronice.
Dar în spatele naturii sale proaste, această grăsime rea este mult mai ușor de scăpat cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă decât grăsimea subcutanată încăpățânată.
Acum știi, când încerci să slăbești, de ce grăsime să scapi. Desigur, grăsimea albă și grăsimea de pe burtă sunt rele. Pierderea sănătoasă în greutate se face prin dietă și exerciții fizice regulate.
Citește și: Infarct și stop cardiac, la fel sau diferit?
Referinţă:
Www.eatthis.com Cele 4 tipuri principale de grăsime corporală și de ce ar trebui să vă pese
WebMD. Adevărul despre grăsime
