Femeile însărcinate pot mânca somon | Sunt sănătos

Somonul este un tip de pește despre care se știe că are diverse beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, ca femei însărcinate, cu siguranță trebuie să acordați atenție celor mai bune modele și tipuri de alimente și nu trebuie să fiți neglijentă. Aceasta desigur nu este pentru a menține sănătatea mamelor, ci și a micuțului din pântece. Deci, femeile însărcinate pot mânca somon?

Pot femeile însărcinate să mănânce somon?

Pot femeile însărcinate să mănânce somon? Răspunsul este, desigur că poți. Somonul are o valoare nutritivă ridicată și este foarte benefic pentru femeile însărcinate și bebelușii din uter.

Fiind un pește cu conținut scăzut de grăsimi, somonul este unul dintre cei mai hrănitori pești pe care îi puteți alege. În plus, somonul poate ajuta și la prevenirea multor boli, protejându-te astfel pe tine și pe micuțul tău.

Citește și: Beneficiile din spatele plăcerii somonului

Beneficiile consumului de somon pentru femeile însărcinate

După cum am menționat anterior, somonul are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru femeile însărcinate. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Bogat în acizi grași omega 3

Acizii grași Omega 3 sunt cunoscuți pentru numeroasele lor beneficii, cum ar fi menținerea unei inimi sănătoase, o vedere mai bună și dezvoltarea neurologică îmbunătățită. Consumul de alimente cu acest conținut poate sprijini sănătatea mamelor și, de asemenea, a bebelușului nenăscut.

2. Bogat în proteine ​​și vitamine

Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor. În timp ce vitaminele joacă un rol foarte important în menținerea nivelurilor optime de tensiune arterială, prevenirea bolilor de inimă și creșterea imunității. În plus, vitaminele sunt, de asemenea, foarte bune pentru ochi, piele și păr sănătoși și funcționează ca antioxidanți pentru a lupta împotriva toxinelor.

3. Bun pentru inimă

Somonul este foarte bun pentru sanatatea inimii deoarece ajuta la mentinerea tensiunii arteriale si a colesterolului si previne formarea cheagurilor de sange, in special la nivelul arterelor.

4. Ajută la prevenirea travaliului prematur

Peștele cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în acizi grași omega 3, cum ar fi somonul, este excelent pentru organism. Cercetările arată că somonul poate ajuta la prevenirea travaliului prematur.

5. Conținut ridicat de DHA

Somonul este bogat în DHA. Acest conținut poate ajuta la dezvoltarea creierului fetal al bebelușului. În plus, DHA ajută și la prevenirea riscului de depresie postpartum la femeile însărcinate.

Care sunt lucrurile la care trebuie să acorde atenție femeile însărcinate dacă vrei să mănânci somon?

Somonul are o serie de beneficii pentru sănătate, dar femeile însărcinate trebuie să acorde atenție mai multor lucruri, astfel încât consumul de somon să rămână sigur pentru mame. Cel mai bun mod de a procesa somonul pentru femeile însărcinate este să-l gătiți, poate fi prăjit, fiert sau la grătar. Asigurați-vă că evitați preparatele crude, cum ar fi sushi sau sashimin. Acest lucru se datorează faptului că somonul crud vă poate expune riscului de infecții bacteriene.

Pe lângă faptul că acordați atenție metodei de procesare, nu trebuie să consumați cantități excesive de somon. Deși somonul este un tip de pește care conține cel mai puțin mercur, consumul acestuia în exces poate crește și cantitatea de mercur din organism care prezintă un risc pentru sănătate.

De asemenea, somonul este expus riscului de a conține PCB sau bifenili policlorurați care sunt cancerigeni, așa că dacă sunt consumați în exces pot provoca cancer. PCB-urile sunt, de asemenea, un factor cauzator în inhibarea dezvoltării fetale. Prin urmare, asigurați-vă că mâncați somon cu moderație.

Somonul este un tip de pește care are multe beneficii pentru organism, inclusiv pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl consumați în cantități suficiente și îl procesați corespunzător, mămici. (SAC)

Citește și: Alimente pe care femeile însărcinate ar trebui să le evite

Referinţă

Primul plâns al părinților. „Mâncarea de pește somon în timpul sarcinii – este sigur?”.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found