3 fructe pentru a lansa defecarea

Toată lumea trebuie să aibă o plângere de sănătate care interferează cel mai adesea cu viața lor și, pentru mine, aceasta este mișcările intestinale dificile (BAB). Dacă acest lucru a început să apară în viața mea, pot fi sigur că voi fi neliniștit și voi dori ca toate aceste plângeri să se termine repede. A avea dificultăți la defecare este într-adevăr foarte deranjant, deoarece stomacul se va simți mereu plin, așa că am început să caut o modalitate puternică de fructe pentru a lansa mișcările intestinale. Știi, am un istoric de hemoroizi de mult timp. Aceasta stare de umflare a venelor din zona anala ma face sa ma asigur sa nu incordez excesiv cand fac nevoile. Pentru că, încordarea îmi va face ca hemoroizii să se umfle. Și dacă e așa, durerea este insuportabilă! De aceea, am foarte multă grijă de aportul meu de alimente pentru a evita ceea ce se numește mișcări ale intestinului dificil, astfel încât să nu fiu nevoit să încordez prea mult atunci când îmi fac nevoile. Și apropo de defecarea fluentă, fructele sunt un meniu obligatoriu care trebuie să fie mereu prezent în viața mea de zi cu zi. Desigur, fructele conțin fibre care pot ajuta la declanșarea episoadelor intestinale. Fibrele prezente în fructe vor ajuta la accelerarea timpului de tranzit al masei fecale în intestinul gros și la creșterea presiunii osmotice în tractul digestiv. Acest lucru face ca masa de fecale să treacă prin anus mai ușor. Vorbind despre fructe, aproape toate fructele conțin cu siguranță fibre care sunt bune pentru organism. Dar pentru mine, există trei variante de fructe care s-au dovedit a fi cele mai eficiente în rezolvarea problemelor intestinale dificile. Care sunt cele trei fructe?

1 . Pawpaw

Papaya este fructul meu preferat dintre toate! Fructe cu nume latin Carica papaya Are un gust dulce și răcoritor, perfect pentru consum în zonele tropicale precum locul în care trăim. Și într-adevăr, acest papaya este disponibil doar în părțile tropicale ale lumii. Deci, fericiți că putem obține o aprovizionare continuă de papaya pe tot parcursul anului! Vorbind despre efectul laxativ, alias lansarea unei mișcări intestinale, papaya este încă una dintre cele mai eficiente alegeri pentru mine. De obicei, mănânc o porție de papaya după cină. A doua zi, garantat fructe pentru a lansa mișcările intestinale este foarte puternic și mișcările mele intestinale sunt netede, fără probleme! Fibrele conținute de papaya sunt de aproximativ 1,8 grame la 100 de grame de fructe, așa că eficacitatea sa ca laxativ este incontestabilă. Unii oameni pe care îi cunosc (inclusiv propriul meu soț, lol) nu le place să mănânce papaya din cauza texturii moale a cărnii. Acest lucru poate fi ocolit prin alegerea unui fruct de papaya cu un nivel mediu de maturitate, marcat de obicei de o culoare a pielii care are încă o nuanță verde (nu complet galben-portocalie). Iar atunci când pielea este presată, nici nu este prea moale. Papaya se consumă cel mai bine rece, așa că, dacă ai rămas de fructe pe care nu le-ai mâncat încă, nu uita să-l păstrezi la frigider, OK! Există mai multe lucruri interesante despre papaya, vă rugăm să citiți recenzia mea aici, da! Shhh, papaya poate fi folosit și ca mască pentru a trata frumusețea pielii feței, știi!

2 . kiwi

Dacă sunteți în căutarea altor alternative de fructe care sunt și eficiente în depășirea dificultăților intestinale, atunci fructele de kiwi (Actinidia sp.) este alegerea mea. Când studiam în Anglia, nu găseam deloc papaya. De înțeles, papaya nu crește într-o țară cu patru sezoane. Atunci am trecut la kiwi! De obicei mănânc un kiwi după prânz și cină pentru a obține efectul laxativ. Kiwi are un nivel de aciditate destul de ridicat, așa că aleg întotdeauna să mănânc kiwi după ce mănânc ca să nu mă deranjeze stomacul. Cum se mănâncă este foarte ușor, doar prin împărțirea fructelor în două părți și apoi conținutul este lingurat și mâncat. Kiwi conține 2 până la 3 grame și la fiecare 100 de grame de pulpă de fructe, cantitatea este suficient de bună pentru a satisface nevoile de fibre într-o zi. În plus, cercetările arată că kiwi conține enzima actinidină, o enzimă care sparge proteinele care poate crește stimularea mișcărilor intestinale (motilitatea). Dacă motilitatea intestinală crește, va exista o mișcare care încurajează masele fecale să se deplaseze din intestine și apoi să fie excretate prin anus. În Indonezia însăși, trebuie să recunoaștem că prețul kiwi-ului este destul de mare, în jur de opt mii de rupii pe fruct. Așadar, frecvența mea de a consuma kiwi nu este la fel de frecventă precum consumul de papaya. Dar, din cauza modului mai practic de a-l consuma, kiwi este alegerea mea de a lua cu mine atunci când călătoresc, de exemplu în afara orașului.

3 . pară

Încă o alegere de fructe care cred că este eficientă în lansarea mișcării intestinale. Da, pere (Pyrus sp.)! Textura perei este foarte crocantă când este mușcată, conținutul de apă este, de asemenea, mult. O pară de mărime medie conține aproximativ 6 grame de fibre, foarte bune consumate pentru a declanșa mișcarea intestinală. Perele sunt foarte practice de consumat pentru că pot fi consumate întregi (desigur, după ce le-au spălat mai întâi, da!). Dar eu însumi mănânc de obicei pere tăindu-le astfel încât să fie mai ușor de mâncat. Problema care apare la tăierea perelor este că pulpa albă este ușor de experimentat rumenirea alias-ul își schimbă culoarea în maro. Acest lucru se întâmplă din cauza oxidării enzimelor prezente în fructe. Pentru a combate acest lucru, folosesc o rețetă tradițională care funcționează întotdeauna: înmuierea fructelor tocate în apă sărată. Și într-adevăr rezultatele sunt suficient de bune pentru a preveni schimbarea culorii fructelor. O, da, indiferent cum ai mânca pere, asigură-te că le mănânci mereu fără coajă, OK! Cel mai mare conținut de vitamina C din pere se află în coaja fructului, iar decojirea pielii va reduce conținutul de vitamina C cu 25 la sută, potrivit unui studiu. Wow, e păcat, nu-i așa, dacă se irosește conținutul de vitamina C care funcționează ca antioxidant!

Consumat întreg vs suc de fructe pentru o defecare lină

Există atât de multe moduri de a mânca fructe, inclusiv cele trei pe care le-am menționat mai sus. A face suc este o modalitate. Soțului meu nu îi place să mănânce fructe întregi, dar îi place să bea suc de fructe. Dar, de fapt, cel mai bun mod de a mânca fructe este să le consumi în continuare așa cum este, cu alte cuvinte consumate întregi și nu cu suc. Preluarea sucului va reduce conținutul de fibre din fructele întregi, chiar dacă această fibră este cea care este importantă în lansarea mișcărilor intestinale. Și pentru mine acest lucru este într-adevăr dovedit. Efectul laxativ pe care îl obțin dacă mănânc un kiwi întreg este întotdeauna mai „de picior” decât să beau un pahar de suc dintr-un fruct de kiwi de aceeași dimensiune! Un alt motiv pentru a mânca fructe întregi și nu sub formă de suc este conținutul de calorii. În prepararea sucului, uneori adăugăm extra, cum ar fi cuburi de gheață, zahăr sau lapte. Aceste ingrediente suplimentare sunt cele care fac ca numărul de calorii să crească în comparație cu consumul de fructe întregi! Dacă te-ai săturat să mănânci fructe într-un mod diferit, ca asta Doar, poți fi creativ transformând-o într-o salată. alege pansamente care nu este prea „grea” dacă ești la dietă, de exemplu ulei de masline. Adaug uneori un strop de suc de lamaie, sau miere, bucatilor de papaya pe care le consum, pentru a adauga savoare. Pentru kiwi și pere, îmi place să le mărunți și apoi să le amestec iaurt simplu. Hmm, atât de delicios! Ei bine, acestea sunt cele trei opțiuni fructe pentru a lansa mișcările intestinale ceea ce ma face cel mai puternic! Papaya, kiwi și pere sunt întotdeauna alegerea mea atunci când apare constipația. Ce zici de fructele la alegere? Aveți de asemenea de ales dintre anumite fructe care sunt eficiente în depășirea dificultăților de defecare? Haide, acțiune în coloană comentarii sub!

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found