Importanța consumului de DHA în timpul alăptării | Sunt sănătos

DHA este unul dintre compușii importanți de care au nevoie bebelușii pentru dezvoltarea creierului, a ochilor, a imunității și, de asemenea, a sistemului nervos. Din păcate, DHA nu este produs de organism și poate fi obținut doar prin aportul alimentar.

La nou-născuți, principala sursă de DHA, desigur, provine din laptele matern. Prin urmare, este important pentru tine să consumi alimente bogate în conținut de DHA, astfel încât să poată satisface nevoile nutriționale ale micuțului tău în perioada de alăptare exclusivă.

De ce este important aportul de DHA în timpul alăptării?

DHA (Acid docosahexanoic) este unul dintre compușii de acizi grași nesaturați omega-3 cu lanț lung. Acești compuși sunt importanți, atât pentru copii, cât și pentru adulți. DHA este necesar pentru a menține sistemele sănătoase ale corpului, inclusiv creierul și sistemul nervos. Acești compuși contribuie, de asemenea, la sănătatea mintală, vederea și inima.

DHA nu este produs de organism, de aceea este important să acordați atenție aportului nutrițional adecvat pentru a satisface nevoile de DHA. Laptele matern poate conține acest compus dacă sunteți sârguincios în a mânca pește, ouă și carne roșie.

DHA joacă un rol foarte important în creșterea și dezvoltarea timpurie a bebelușilor deoarece creierul lor va experimenta o creștere foarte rapidă în primul an de viață. Acest proces va fi triplat la prima sa zi de naștere.

Cum să obțineți DHA prin alimente în timpul alăptării?

Pentru a vă asigura că micuțul dumneavoastră primește suficient aport de DHA, trebuie să puteți satisface nevoile nutriționale zilnice. DHA poate fi găsit în următoarele tipuri de alimente:

- Pește gras, cum ar fi somonul, macroul, heringul, sardinele, tonul (evitați tipurile de pește care conțin un nivel ridicat de mercur, precum peștele-spadă).

- Carne rosie.

- Ou.

- Branza din lapte integral.

- Legumă verde.

Dacă sunteți vegetarian sau vegan, nu vă faceți griji, vă puteți satisface nevoile de DHA din următoarele surse alimentare:

- Pudra de in si ulei de in (1 lingura pe zi).

- Ulei de rapita.

- Edamame sau boabe de soia.

- Nuci.

- Germene de grâu.

- Seminte de dovleac, seminte de chia si seminte de floarea soarelui.

- Alge.

Vă rugăm să rețineți că DHA din surse alimentare non-animale poate să nu fie suficient pentru a satisface nevoile dvs. și ale micuțului dvs. Prin urmare, este mai bine să vă consultați și cu medicul dumneavoastră despre alte considerații care pot fi luate.

Citește și: Instrucțiuni alimentare pentru mamele care alăptează

Ar trebui să luați suplimente cu DHA în timpul alăptării?

În mod ideal, ar trebui să obțineți aproximativ 1.500 mg de DHA pe săptămână prin alimentele pe care le consumați. Cu toate acestea, unor mame care alăptează le este dificil să regleze compoziția nutrienților într-un mod adecvat și echilibrat.

Prin urmare, pentru a vă asigura că nevoile dumneavoastră de DHA în timpul alăptării sunt satisfăcute, consultați-vă medicul. Pe lângă recomandarea unei diete zilnice, medicii, de obicei, vă vor sfătui și să luați suplimente suplimentare de DHA care conțin 200-400 mg pe zi.

Pentru a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile de DHA în timpul alăptării, Folamil vine ca un supliment de multivitamine pe care îl puteți lua în fiecare zi. Cele două variante Folamil, și anume Folamil Genio și Folamil Gold, sunt suplimente moi care conțin micronutrienți care respectă recomandările Federației Internaționale de Ginecologie și Obstetrică (FIGO), pentru a optimiza nutriția în timpul preconcepției, sarcinii și alăptării.

Folamil Gold și Folamil Genio - Prieteni însărcinate

Atât Folamil Genio, cât și Folamil Gold, ambele conțin vitamine, minerale și, desigur, DHA de care aveți nevoie de la sarcină până în timpul alăptării. Folamil Genio conține 40 mg de DHA în fiecare capsulă.

Acest produs este, de asemenea, echipat cu multe vitamine și minerale de care organismul tău are nevoie din timpul sarcinii. Între timp, Folamil Gold conține până la 200 mg de DHA, acid folic, carbonat de calciu și vitamina D. (BAG/SUA)

Citește și: Aceasta este cheia mamelor fericite care alăptează!

Referinţă

Asociația americană a sarcinii. „Sunt suplimentele Omega-3 bune pentru copilul meu?”.

Foarte bine familie. „Ar trebui să luați suplimente cu DHA dacă alăptați?”.

Cunoașterea produsului Folamil.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found