Ura de sine sau disprețuirea de sine este dezgust de sine. Ura de sine este sentimentul de bază că nu suntem suficient de buni la multe lucruri. Aceste sentimente pot fi destul de subtile, cum ar fi să ne obișnuim să ne comparăm cu ceilalți, ceea ce în subconștient ne face să ne concentrăm pe căutarea defectelor și să ne coborâm. Sau, s-ar putea să ascultăm cu atenție vocea criticului nostru interior și să refuzăm să o provocăm, chiar dacă suferim de ea.
Ura de sine dezvolta in timp. Declanșatorii pot varia și persoanele cu probleme ura de sine poate avea mai mult de un factor declanșator.
Citește și: Hai, verifică-ți starea de sănătate în funcție de personalitatea ta!
Motiv Ura de sine
Care sunt cauzele ura de sine? Aici sunt câțiva dintre ei:
1. A avea o experiență traumatizantă
Mulți oameni cu probleme ura de sine au trecut prin experiențe traumatice și provocatoare emoțional în trecut. conform Psihiatrie Lancet, aceste experiențe includ adesea abuzul sexual, fizic sau emoțional și neglijare.
Dacă aceste experiențe traumatice au loc atunci când o persoană este un copil, ea va începe să vadă lumea ca pe un loc nesigur, iar oamenii din jurul ei sunt periculoși.
În încercarea de a da un sens lumii lor, ei pot dezvolta narațiuni care îi fac să se simtă ca și cum ar fi de neiubit și lipsiți de valoare. De-a lungul timpului, aceasta a devenit curând o parte foarte familiară a criticii lor interioare.
Dacă trauma este în urmă ura de sine vă confruntați, luați în considerare să căutați ajutor profesional. Sprijinul profesional vă poate permite să înțelegeți rădăcinile urii de sine și să faceți pași pentru a vă iubi.
Citește și: 4 moduri de a scăpa de traumele din trecut
2. A avea așteptări nerezonabile
Este firesc să vrei să faci parte, să fii acceptat sau să faci o treabă bună. Cu toate acestea, uneori mergem prea tare și stabilim așteptări atât de mari încât nu pot fi îndeplinite. Această speranță copleșitoare ne face adesea să eșuăm sau să simțim ca și cum am eșuat.
În momentul în care simțim acel eșec, poate aduce o critică interioară care ne stânjenește și ne amintește cât de dezamăgiți am fost. Chiar dacă realizăm de fapt că avem așteptări nerezonabile, criticul nostru interior continuă să încurajeze ura de sine.
3. Obsesia de a-i face pe plac altora
Încercând să ne conectăm cu ceilalți, este posibil să fi învățat de-a lungul timpului că o modalitate de a fi acceptați de ceilalți este să ne ridicăm la înălțimea așteptărilor celorlalți. Experiențele sociale ne pot învăța că atunci când îi putem face pe alții fericiți, ne putem simți mândri și fericiți cu noi înșine.
Din păcate, acesta nu este un mod sănătos de a gândi relațiile și poate duce chiar la modele semnificative de comportament dependent, potrivit Clinica Cleveland.
Cu toate acestea, unii oameni se pot simți devastați dacă nu pot îndeplini așteptările altora sau simt că i-au dezamăgit pe alții. Declarațiile de ură de sine indică faptul că atunci când nu ne ridicăm la înălțimea așteptărilor celorlalți, ceva este în neregulă cu noi, și anume că am eșuat sau nu suntem demni să fim iubiți sau apreciați de alții.
Citește și: Obsedat de încărcarea selfie-urilor, este cu adevărat o tulburare mintală?
4. Are o fire perfecționistă
Indivizii cu trăsături perfecționiste sunt cunoscuți ca oameni care nu își permit să greșească, nu au toleranță față de greșeli sau limitări umane. Acești indivizi sunt obsedați de perfecțiunea lor și, poate, a altora, în orice moment și în toate situațiile.
Citat din Academia Americană de Pediatrie, Oamenii dezvoltă adesea o mentalitate perfecționistă în efortul de a ne proteja de durere și sentimente de deconectare. Ei cred că atunci când pari perfect, te va împiedica să fii rănit. Durerea în cauză poate fi rușine, singurătate, abandon, ridicol, judecată și multe altele.
Citește și: Recunoașteți diferența dintre un perfecționist și TOC
5. Comparația socială
Este normal să observi și să fii atent la ceea ce fac alții. Cu toate acestea, poate fi o sursă de durere pentru tine atunci când prețuiești observațiile.
Daca ai experienta ura de sine, există ceea ce se numește o comparație ascendentă. Aceasta înseamnă că ai tendința de a observa și a aprecia doar oamenii care par a fi mai buni decât tine și, la rândul său, acest lucru te va înjosi doar cu declarații de ură de sine.
Ura de sine va afecta inevitabil multe aspecte ale vieții de zi cu zi. Acest lucru vă va împiedica să luați decizii importante, să vă asumați riscuri, să vă conectați cu ceilalți și să atingeți obiectivele. Prin urmare, trebuie să muncești din greu pentru a depăși ura de sine și iubește-te mai mult.
Amintiți-vă că oprirea ura de sine poate necesita timp și răbdare. Cu toate acestea, atunci când vă puteți permite să renunțați la criticile negative, ați făcut loc pentru mai multă bucurie, pace și conexiune în viață.
Citește și: Nu te îngropa, acestea sunt 5 moduri de a te ierta
Referinţă:
Clevelandclinic.org. Tulburare de personalitate
Healthychildren.org. Ceea ce alimentează perfecționismul
Verywellmind.com. Modalități de a opri ura de sine
Psychalive.org. Dezgust de sine.
