Fenomenul de „suprapunere” în timpul somnului, nu poate fi separat de percepția publică că acest incident este cauzat de spirite. De fapt, acest lucru poate fi explicat logic în lumea sănătății care se numește de obicei paralizie de somn sau erep-erep în limbajul de zi cu zi. Să cunoaștem mai bine cauzele suprapunerii.
Ce este paralizia în somn și cauzele paraliziei?
Erep-erep sau paralizia de somn este un sentiment de conștientizare, dar incapabil să se miște. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană trece între stadiile de veghe și somn. În timpul acestei tranziții, este posibil să nu vă puteți mișca sau vorbi timp de câteva secunde până la câteva minute. Unii oameni pot simți, de asemenea, presiune sau un sentiment de sufocare. Erep-erep poate fi însoțit de alte tulburări de somn, cum ar fi narcolepsia. Narcolepsia este o nevoie puternică de somn cauzată de probleme cu capacitatea creierului de a regla somnul.
În timpul somnului, corpul circulă între REM (mișcare rapidă a ochilor) și NREM (mișcare non-rapidă a ochilor). Un ciclu de REM și NREM durează aproximativ 90 de minute. NREM apare primul și are loc aproximativ 75% din timpul total de somn. La sfârșitul NREM, ciclul tău de somn trece la REM. Ochii tăi se mișcă repede și apar vise, dar restul corpului rămâne relaxat. Mușchii tăi sunt „opriți” în timpul ciclului REM. Următoarele cauze ale insomniei:
- Lipsa de somn
- S-a schimbat programul de somn
- Condiții mentale, cum ar fi stresul sau tulburarea bipolară
- Alte probleme de somn, cum ar fi narcolepsia sau crampele nocturne la picioare
- Utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi pentru ADHD (Tulburarea cu deficit de atenție și hiperactivitate)
- Abuz de substante
Cum să depășești paralizia de somn
Nu trebuie să-ți fie frică de fantome. Dacă aveți paralizie în somn sau ereps ocazional, puteți lua măsuri acasă pentru a controla tulburarea. Începe prin a te asigura că dormi suficient. Fă tot ce poți pentru a scăpa de stresul din viața ta, mai ales înainte de culcare. Încercați o nouă poziție de dormit dacă obișnuiți să dormiți pe spate și asigurați-vă că consultați medicul dacă erepsul persistă, astfel încât să vă puteți bucura de un somn bun. Paralizia de somn sau erep-erep nu este un lucru mistic, ci o stare biologică în care ești conștient, dar nu te poți mișca. Majoritatea oamenilor care suferă de erep-erep se simt, de asemenea, „suficienți” și le place să se sufoce. În general, cauza paraliziei este lipsa somnului, programul de somn neregulat și utilizarea anumitor medicamente. Depășiți paralizia de somn sau erep-erep prin ameliorarea stresului înainte de culcare, schimbarea pozițiilor de dormit și consultarea unui medic dacă aveți paralizie în somn în mod continuu. Încearcă câteva modalități de a depăși această paralizie de somn în seara asta, astfel încât să poți dormi liniștit.
