Ciocolata, care inițial este derivată din boabele de cacao, s-a dovedit că conține o mulțime de nutrienți care sunt benefice pentru sănătate. Cu toate acestea, consumând ciocolată pură sau ciocolata neagra, Bineînțeles că nu e bine, gașcă! De aceea, ciocolata care a fost transformată în alimente este apoi adăugată cu alți aditivi precum zahărul sau laptele. Bineînțeles, acest lucru scade puțin calitatea nutrițională a ciocolatei, ceea ce face ca acest aliment să nu fie atât de sănătos pe cât se imagina.
Comparat cu ciocolata neagra, conținutul nutrițional al ciocolatei cu lapte este mult mai scăzut. Trebuie să luați în considerare acest lucru atunci când alegeți tipul de ciocolată de consumat. Aflați faptele despre ciocolata cu lapte, ce conținut conține, astfel încât să vă motiveze să alegeți ciocolata neagră, care are un conținut mai scăzut de grăsimi, calorii și zahăr.
Citește și: Alergie la ciocolată? Iată cauzele și simptomele!
Calorii din ciocolata cu lapte
Este foarte important să urmăriți aportul zilnic de calorii. Pentru că consumul de prea multe calorii poate duce la creșterea în greutate și la obezitate. Dar nu vrei să spui că trebuie să eviți deloc caloriile, bandele! Mai trebuie să consumi carbohidrați și zahăr ca sursă de calorii, dar acestea trebuie consumate în cantități mici. Pentru că prea mult înseamnă a aduce boală.
Potrivit National Heart, Lung, and Blood Institute, creșterea în greutate dintr-o dietă bogată în calorii poate duce la boli de inimă, diabet și hipertensiune arterială. Citat din Știința ViiCiocolata cu lapte este unul dintre alimentele care se încadrează în categoria nesănătoase deoarece numărul de calorii pentru o porție mică este de aproximativ 42 de grame. În timp ce o tabletă de ciocolată cu lapte conține 235 de calorii.
Grăsime în ciocolată cu lapte
Se adaugă grăsimi în ciocolata cu lapte pentru a obține gustul delicios și consistența acestei gustări. Dacă vă place să mâncați ciocolată cu lapte, care este bogată în grăsimi saturate, aceasta poate declanșa boli periculoase, cum ar fi boli de inimă, diabet, obezitate și unele tipuri de cancer.
Ciocolata cu lapte are un conținut ridicat de grăsimi, care sunt predominant grăsimi saturate. Aproximativ 1,5 uncii de ciocolată cu lapte conține 13 grame de grăsime, sau 8,1% din grăsimea totală. Asociația Americană a Inimii recomandă ca conținutul de grăsimi saturate din alimente să nu depășească 7% din necesarul de calorii pe zi.
Citește și: Acestea sunt 4 motive pentru care ar trebui să gustați ciocolată neagră!
Atenție la zahăr!
Zaharul este o mare amenintare cand vorbim despre ciocolata cu lapte. La fel ca și grăsimea, zahărul se adaugă mult pentru a crește dulceața ciocolatei cu lapte. De obicei, zahărul folosit este zahăr rafinat sau zahăr pur care poate provoca o creștere a zahărului din sânge dacă este consumat în exces.
În plus, încorporarea multor zahăr în alimente poate, de asemenea, să scadă nivelurile nutriționale ale acestuia, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la obezitate. Potrivit National Heart, Lung, and Blood Institute, obezitatea vă poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Aproximativ 1,5 uncii de ciocolată cu lapte conține aproape 23 de grame de zahăr.
Nu există absolut niciun nutrient în ciocolata cu lapte?
Deși nu este un aliment sănătos, ciocolata cu lapte conține totuși nutrienți sau nutrienți, știi. De exemplu, 150 de grame de ciocolată cu lapte conțin 83 de miligrame de calciu, care este bun pentru creșterea oaselor, precum și 1 miligram de fier. În aceeași porție, ciocolata cu lapte conține și 164 de miligrame de potasiu și 1 miligram de zinc. În plus, ciocolata cu lapte conține și 86 de unități de vitamina A și 2,5 micrograme de vitamina K.
Citește și: Evita aceste 9 alimente dacă ai dureri de stomac!
După cum am explicat mai sus, ciocolata cu lapte nu este o alegere alimentară sănătoasă care poate fi consumată în fiecare zi. Deși conține o serie de nutrienți benefici, procesarea ciocolatei cu lapte face ca acest aliment să fie nesănătos, mai ales dacă este consumat în fiecare zi. Deci, puteți mânca ciocolată cu lapte, dar totuși cu moderație, da! (UH/AY)
