Felicitări, mămicile au trecut de perioada decisivă în primul trimestru și perioada de formare în trimestrul doi. Acum, Mums a intrat în al treilea trimestru ca o fază de desăvârșire înainte ca micuțul tău să fie gata să se nască. Cu toate acestea, al treilea trimestru nu este ușor de trăit și există câteva plângeri comune. Ce sunt acelea? Haide, vezi!
1. Picioare umflate
Motiv: În timpul sarcinii, există o creștere a producției de sânge cu aproximativ 60% pentru a facilita nevoia de oxigen și nutrienți pentru făt. Între timp, uterul în creștere pune presiune asupra vaselor de sânge mari care transportă sângele către inimă, lăsând lichid suplimentar în membrele inferioare. Acesta este ceea ce în cele din urmă îți face picioarele și gleznele să se umfle.
Presiunea asupra acestor vase de sânge poate provoca, de asemenea, umflarea unor vene și apariția de culoare purpurie sau albăstruie. Acestea se numesc vene varicoase și vor reveni la normal după nașterea copilului.
Ce poti sa faci: Cel mai bun mod de a evita sau de a reduce umflarea picioarelor este reducerea greutății picioarelor. Așadar, încearcă să nu stai prea mult în picioare și așează-te imediat dacă începi să te simți obosit. Acest lucru ajută la circulația sângelui care s-a adunat în picioare pentru a reveni la circulația în sistemul circulator.
Un alt truc pentru a ameliora picioarele umflate este să ridici picioarele pe un scaun sau să pui niște perne peste picioare noaptea. Faceți acest lucru cu câteva ore înainte de a merge la culcare, astfel încât lichidul care s-a acumulat în picioare să se ridice, să fie filtrat de rinichi și excretat prin urină. Între timp, dacă această metodă este făcută chiar înainte de a merge la culcare, de obicei vei fi forțat să te trezești pentru a urina atunci când începi să dormi profund. Desigur, este foarte enervant, da, mame.
O altă modalitate prin care se poate face este să nu te forțezi să porți pantofi vechi de mamă care încep să se simtă înghesuiti. Dacă este posibil, cumpărați pantofi de mărime mai mare sau folosiți sandale cu croi deschis.
Atenție dacă: Umflarea care apare brusc sau doar umflarea pe o parte este un semn de avertizare important la care ar trebui să acordați atenție. Această condiție indică prezența cheagurilor de sânge. În plus, umflarea în alte zone, cum ar fi mâinile și degetele, poate fi, de asemenea, un simptom periculos al preeclampsiei.
2. Insomnie
Motiv: Condițiile de somn dificil nu apar doar în ultimul trimestru. De asemenea, mamele pot simți acest lucru în primele zile ale sarcinii din cauza greaței și vărsăturilor care se simt pe tot parcursul zilei, apoi se ameliorează încet în al doilea trimestru. Ei bine, această plângere de dificultăți de somn poate fi simțită din nou în ultimul trimestru din cauza dificultății de a te simți confortabil într-o singură poziție de dormit, deoarece dimensiunea stomacului devine mai mare și respirația se scurtează.
Ce poti sa faci: Poziția cea mai întinsă pentru femeile însărcinate este lateral spre stânga. Pentru că, cu această poziție, sângele curge către făt mai lin. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu ai voie să te întorci sau să ai chef să dormi pe spate o vreme, astfel încât talia să nu te doare.
Cheia este să faci orice poziție în care te simți confortabil. De asemenea, cereți ajutor taților pentru a pune niște perne de susținere pentru ca mamele să fie confortabile. În plus, evitați să vă uitați la televizor sau să vă uitați la ecranul telefonului mobil înainte de a merge la culcare. Lumina albastră emisă de ecranele electronice poate întârzia eliberarea melatoninei care induce somnul, poate crește vigilența și poate reseta ceasul intern al corpului (sau ritmul circadian) la următorul program. Așadar, nu numai din cauza poveștii incitante a serialului dramă care le face pe mame să nu mai poată dormi, ci și influențată de modul în care mamele își iau obiceiurile înainte de culcare.
Citeste si: Colierul Anticorona Este cu adevărat util?
3. Balonare, eructare frecventă și senzație de sațietate mai rapidă
Motiv: Dacă în trimestrul precedent ai avut poftă de a mânca diverse tipuri de alimente, în al treilea trimestru acest lucru s-ar putea schimba. Odată cu creșterea dimensiunii uterului, uterul reduce și capacitatea de spațiu din stomac. În plus, inelul muscular (sfincter) care se află între stomac și esofag, nu funcționează bine în timpul sarcinii.
Ce poti sa faci : Încercați să vă împărțiți programul de alimentație în cinci mese mici. În acest fel, nevoile de calorii și nutriționale necesare pentru a susține sarcina pot fi în continuare satisfăcute fără ca mamele să fie chinuite. În plus, fiți înțelept în alegerea alimentelor. De exemplu, în loc să mănânci junk food, este mai bine să-ți umpli stomacul cu aport nutritiv de proteine, precum consumul de avocado, câteva ore mai târziu cu sandvișuri cu ou, apoi alte meniuri cu porții mici.
O altă modalitate este de a evita alimentele prea acre, prea picante sau prea dulci cremos . Încercați să nu mâncați cu două ore înainte de culcare, astfel încât alimentele să poată fi digerate corect înainte de a vă culca și de a merge la culcare. Nu uita, ridica capul si evita pozitia capului paralel cu corpul atunci cand stai culcat, pentru a evita durerile abdominale superioare.
Atenție dacă: Când ați luat diverse măsuri preventive, dar simțiți o senzație de arsură în piept și gât, consultați imediat medicul. Mai mult, dacă această plângere este însoțită de dureri abdominale, se teme că aceasta este un indiciu al unei complicații mai grave a sarcinii, cum ar fi preeclampsia.
Citeste si: Dureri de spate sau gută, cunoașteți diferența!
4. Sindromul picioarelor nelinistite
Motiv: Ați simțit vreodată o zonă inconfortabilă a piciorului și acest sentiment poate fi atenuat continuând să vă mișcați piciorul? Această condiție este denumită r sindromul piciorului estless și se poate manifesta în multe feluri, de la o senzație generală de disconfort până la o senzație de arsură sau palpitantă. Există chiar și cei care au chef să tragă din picioare sau să dea cu piciorul cât mai tare, pentru ca senzația de incomod din picioare să dispară.
Sună banal, dar pentru că acest sindrom este mai frecvent noaptea, nu e de mirare că poate fi foarte deranjant atunci când încerci să dormi.
Ce poti sa faci: Nu există un remediu specific pentru sindromul picioarelor neliniştite, dar modificările stilului de viaţă pe care le puteţi face pentru a ameliora simptomele. Una dintre ele este să rămână hidratată. Așadar, asigură-te că aportul tău de lichide ajunge la 2-3 litri pe zi. În plus, consumul regulat de suplimente de calciu și vitamina D poate ajuta.
Un alt mod este să mergi când simți această senzație. Sau cereți-i taților să vă ajute să vă masați picioarele și să aplicați comprese calde pe picioare cu un prosop cald.
Atenție dacă: În general, această afecțiune nu apare în mod continuu la femeile însărcinate. Cu toate acestea, dacă simțiți adesea aproape în fiecare zi la aceeași oră, chiar și până la punctul de a tulbura somnul, consultați un medic ginecolog.
5. Dureri de spate și șold
Cauză: Nivelurile crescute de progesteron în timpul sarcinii relaxează articulațiile și mușchii pentru a se adapta uterului în creștere. De asemenea, crește flexibilitatea pelvisului, ceea ce își propune să permită bebelușului să treacă mai ușor prin canalul de naștere. Din păcate, această schimbare a stării provoacă durere.
În plus, postura corporală a mamei se schimbă din cauza greutății suplimentare. Ca urmare, pozițiile dvs. în picioare, mers pe jos și șezut au tendința de a se înclina mai mult într-o parte sau în cealaltă, ceea ce poate provoca dureri de spate sau de șold.
Ce poti sa faci: Purtarea unei centuri de sprijin ( centura de maternitate ) vă poate ajuta să luați încărcătura de pe șolduri și spate. Deoarece acest produs a fost special conceput pentru femeile însărcinate, nu trebuie să ezitați să-l utilizați cu o alegere de fermitate cu care vă simțiți confortabil.
De asemenea, pune o pernă sub șolduri când te așezi sau încearcă să stai deasupra minge de gimnastică de cateva ori pe zi. Făcând o baie caldă sau plasând o compresă caldă pe șold sau zona spatelui poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii.
Atenție dacă: Când simțiți o durere persistentă, o durere profundă, ascuțită sau nu puteți să mergeți sau să vă ridicați, sunați imediat medicul dumneavoastră. De asemenea, dacă simțiți dureri în partea inferioară a spatelui la fiecare câteva minute, pot fi contracții, care uneori apar ca dureri de spate.
Citește și: La ce se gândesc soții când fac dragoste?
Sursă:
Centrul Medical UT Southwestern. Dureri din al treilea trimestru.
Healthline. Al treilea trimestru de sarcină.
