Sos de rosii, suc de rosii, lasagna, spaghete. Există atât de multe meniuri alimentare care folosesc roșiile ca ingredient de bază. În timp ce vă bucurați de acest singur aliment, puteți obține și beneficiile sale, în special pentru femei. Roșiile par a fi capabile să prevină îmbătrânirea prematură pentru a ajuta procesul de pierdere în greutate, știi. Ești interesat să afli mai multe? Sul ține-l jos, da!
De ce sunt roșiile bune pentru femei?
Cui îi mai place să confunde roșiile cu o legumă, nu cu un fruct? De acum înainte, amintiți-vă că roșiile sunt clasificate drept fructe.
Ați putea spune că roșiile sunt o sursă de hrană funcțională, ceea ce înseamnă că poate oferi multe beneficii pentru sănătate. Unul dintre motivele principale este că roșiile sunt bogate în antioxidanți care conțin simultan 4 tipuri principale de carotenoizi, și anume alfa-caroten, beta-caroten, luteină și licopen. Aceste diferite tipuri de antioxidanți sunt apoi procesate în organism în vitamina A, vitamina C și vitamina E.
Apoi, știți că roșiile vor fi și mai sănătoase atunci când sunt consumate cu alte fructe? Da, de exemplu vă plac roșiile cu avocado. După cum se știe, avocado este o sursă de grăsimi mononesaturate, care este bună pentru sănătatea inimii. Ei bine, atunci când sunt consumate împreună cu roșii, absorbția fitochimicelor carotenoide conținute în roșii, va fi de 2-15 ori mai eficientă! E grozav, huh!
Vrei să afli încă un fapt interesant despre nutriția roșiilor? Roșiile sunt o sursă bogată de potasiu, un tip de mineral care funcționează ca un electrolit în organism. Din păcate, multe femei se confruntă, fără să vrea, cu deficit de calciu.
În timp ce funcția potasiului în sine este foarte importantă, deoarece este necesar pentru funcțiile de bază ale corpului, cum ar fi menținerea echilibrului fluidelor corporale, desfășurarea funcției musculare, menținerea tensiunii arteriale, menținerea forței osoase, a metabolismului, precum și a funcției creierului și a nervilor. Widih, nu glumești, nu, care e rolul? Da, pe lângă roșii, o sursă ușoară de potasiu sunt bananele. De asemenea, mănânci regulat acest fruct, bande?
Citește și: Vrei să rămâi tânăr, evită următorii factori de risc pentru îmbătrânirea pielii!
Beneficiile roșiilor pentru femei
Mai curioasă, da, aceleași beneficii ale roșiilor pentru femei? Ei bine, atunci, să începem să menționăm unul câte unul, da.
Preveni cancerul
Cancerul este într-adevăr o boală misterioasă, pentru că se poate apropia de oricine. Totuși, asta nu înseamnă că nu poți preveni. Ei bine, unul dintre ingredientele din roșii care poate juca un rol în prevenirea cancerului este licopenul.
conform Institutul American de Cercetare a Cancerului, licopenul din roșii funcționează ca un anticancer. Licopenul care este inclus ca antioxidant în familia carotenoidelor, poate neutraliza radicalii liberi generați în organism din diverse motive. Chiar și studiile de laborator arată că componentele tomatelor au împiedicat proliferarea mai multor tipuri de celule canceroase, inclusiv cancerul de sân, care reprezintă o amenințare pentru toate femeile.
Ajuta la pierderea in greutate
Un studiu chinezesc a constatat că sucul de roșii poate reduce semnificativ greutatea corporală, grăsimea corporală și circumferința taliei. În plus, roșiile pot scădea și nivelul colesterolului, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate.
Pe lângă faptul că sunt o sursă de antioxidanți, roșiile sunt, de asemenea, bogate în fibre și sărace în calorii. Prin urmare, poate menține o senzație de plenitudine, astfel încât să poți reduce în sfârșit aportul caloric zilnic.
Da, roșiile tind să fie mai dulci atunci când sunt suc. Pentru a evita acest lucru, puteți combina roșiile cu morcovi, țelină și mere. Pe lângă faptul că poți ascunde gustul roșiilor, poți obține și o mulțime de nutrienți din alte legume și fructe.
Btw, când vrei să faci suc de roșii, nu uita să-l speli sub jet de apă ca să-l poți procesa împreună cu pielea. Motivul este că în pielea roșiilor se află concentrații mari de carotenoizi.
Citește și: Roșiile, o sursă de licopen care luptă împotriva cancerului
Îmbunătățește sănătatea pielii și a părului
Ei bine, acesta este cel pe care îl așteptați. Roșiile sunt un ingredient esențial în majoritatea tratamentelor de înfrumusețare. Vedeți, roșiile pot ajuta la vindecarea porilor mari, la tratarea acneei, la ameliorarea senzației de arsură atunci când pielea este arsă și la luminarea pielii. Cum se face? Din nou, totul se datorează antioxidanților din roșii, în special licopenul, care este activ împotriva deteriorării celulelor și a inflamației pielii.
Cercetările au arătat, de asemenea, că consumul de roșii poate proteja pielea de efectele nocive ale expunerii la soare și crește capacitatea pielii de a se proteja de radiațiile UV.
Preveniți îmbătrânirea prematură
Ca sursă de vitamina C, roșiile sunt bune nu numai pentru menținerea sistemului imunitar. Vitamina C stimulează, de asemenea, producția de colagen, o proteină care alcătuiește țesuturile corpului, inclusiv pielea. Adică, atunci când producția de colagen scade din cauza vârstei, stresului sau expunerii la poluare, trebuie să o stimulezi pentru ca producția de colagen să nu scadă. Vedeți, atunci când colagenul este redus, semnele de întrebare pot fi văzute clar pe pielea feței, cum ar fi ridurile fine în jurul colțurilor ochilor, colțurile buzelor sau cicatricile de acnee care sunt greu de vindecat.
Deci cum, ești sigur, să faci roșii ca BFF Tu? Nu uitați să echilibrați aportul de fructe și legume cu alți macronutrienți, cum ar fi proteinele, carbohidrații și grăsimile.
Citește și: Dureri în gât, Ariana Grande alergică la roșii
Sursă:
Healthline. Beneficiile tomatelor.
WebMD. Proprietățile de sănătate ale tomatelor.
