Este important să bei suficientă apă în timpul sarcinii. Mamele au nevoie de multe lichide pentru a susține volumul crescut de sânge și pentru a produce lichid amniotic. Cu toate acestea, nu toate tipurile de băuturi sunt bune pentru femeile însărcinate. Există unele băuturi care sunt interzise femeilor însărcinate.
Ce băuturi sunt interzise femeilor însărcinate? Deci, ce băuturi sunt bune pentru femeile însărcinate? Iată explicația!
Citește și: Mamici, iată un ghid alimentar nutritiv pentru creșterea fetală!
Băuturi interzise pentru femeile însărcinate
Mamă, fii atentă. Iată o serie de băuturi care sunt interzise femeilor însărcinate:
- Alcool : Mamicile nu ar trebui să bea alcool în timpul sarcinii, da. Nu există o limită sigură pentru consumul de alcool în timpul sarcinii. Acesta este motivul pentru care alcoolul este o băutură care este interzisă femeilor însărcinate.
- Suc nepasteurizat : Sucul nepasteurizat este, de asemenea, o băutură care este interzisă femeilor însărcinate. Motivul, această băutură poate conține bacterii care pot provoca boli.
Pe lângă băuturile care sunt interzise de femeile însărcinate, există și unele băuturi care se recomandă să fie limitate în consum în timpul sarcinii:
- Băuturi cu cofeină : potrivit expertilor, poate consuma cofeina in timpul sarcinii maxim 200 de miligrame pe zi.
- Sifon : aceasta bautura este bogata in zahar si nu contine calorii, de aceea nu este recomandata femeilor insarcinate.
- Suc : Mamele pot consuma puțin suc care este 100% pur. Cu toate acestea, consumul excesiv de suc nu este, de asemenea, bun pentru sănătate.
Citește și: 3 moduri sigure de a depăși căderea severă a părului în timpul sarcinii și alăptării
Băuturi bune pentru femeile însărcinate
După ce știi ce băuturi sunt interzise femeilor însărcinate, trebuie să știi și ce băuturi sunt bune pentru femeile însărcinate
Apă
Asigurați-vă că apa este principala băutură pe care o consumați în timpul sarcinii. Apa vă ajută corpul să absoarbă nutrienții importanți din alimente. Aceste celule pline de nutrienți vor intra în placentă și făt în uterul mamei.
În plus, să te obișnuiești să bei multă apă în timpul sarcinii te ajută să eviți să bei băuturi bogate în zahăr și calorii. Prin urmare, acest lucru vă poate împiedica să luați în greutate în exces în timpul sarcinii.
Lapte degresat
De asemenea, mamele beau lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a satisface nevoile de calciu. Mamele au nevoie de 1000 de miligrame de calciu pe zi pentru a susține creșterea oaselor și a dinților fetali. Proteina conținută în lapte este, de asemenea, bună pentru creșterea fătului.
Ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir, fie că este servit cald sau rece, este de asemenea sigur de consumat în timpul sarcinii. Cercetările arată că ceaiul de ghimbir poate ajuta la ameliorarea simptomelor de greață și vărsături în timpul sarcinii. Poți adăuga puțin zahăr la ceaiul tău de ghimbir, dar nu exagera.
Smoothies de fructe și legume
Smoothieurile de fructe și legume sunt, de asemenea, bune pentru consum în timpul sarcinii. Cu toate acestea, în loc să amestecați zahărul în smoothie-uri, amestecați în ele apă, lapte sau iaurt simplu. Pentru ca smoothie-urile să aibă un gust mai bun, le puteți adăuga migdale!
Citește și: Fapte despre greață și vărsături în timpul sarcinii, este într-adevăr un semn al fetelor însărcinate?
Sursă:
La ce să te aștepți. Cele mai bune și cele mai proaste băuturi pentru femeile însărcinate. mai 2020.
Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi. Nutriția în timpul sarcinii. februarie 2018.
Jurnalul de nutriție. O revizuire sistematică și meta-analiză a efectului și siguranței ghimbirului în tratamentul greaței și vărsăturilor asociate sarcinii. martie 2014.
S.U.A. Administrația pentru alimente și medicamente. Fructe, legume și sucuri de la siguranța alimentară pentru mamele care vor fi. septembrie 2018.
