Suc de fructe pentru sănătatea ochilor - GueSehat.com

Ochii, la fel de importanți ca și alte organe de simț, cum ar fi urechile, nasul, limba și pielea. Aproximativ 80% din ceea ce simțim provine din acest simț al văzului. Menținerea sănătății ochilor îi poate proteja de diverse probleme de vedere, cum ar fi glaucomul, cataracta, în cel mai rău caz este orbirea.

Există multe modalități de a menține sănătatea ochilor, una dintre acestea fiind acordând atenție aportului de substanțe nutritive care sunt benefice pentru ochi. Acordarea atenției la aportul acestor nutrienți se poate face prin consumul de suc de fructe pentru sănătatea ochilor. Deci, ce tipuri de fructe pot fi folosite ca suc și sunt benefice pentru sănătatea ochilor? Iată descrierea!

Suc de fructe pentru sănătatea ochilor

  1. Suc de roșii

Sucul de roșii este bogat în licopen și fitonutrienți precum betacarotenul, luteina, zeaxantina și vitamina C. Toți acești nutrienți sunt foarte buni la protejarea ochilor de probleme precum cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă.

  1. Suc de aloe vera

Nu numai că este eficientă pentru menținerea pielii sănătoase, ci și aloe vera este foarte bună pentru ochi. Consumul regulat de suc de aloe vera poate ajuta la îmbunătățirea vederii și la reducerea problemelor de vedere încețoșată la persoanele care suferă de cataractă. Aloe vera are, de asemenea, proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care pot ajuta la protejarea și promovarea sănătății ochilor.

  1. Suc de afine

Potrivit lui James Joseph, om de știință în Laboratorul de neuroștiințe de la Centrul de Cercetare a Nutriției Umane privind îmbătrânirea USDA, Universitatea Tufts, afinele au capacitatea de a reduce riscul de cataractă, glaucom, cancer, boli de inimă și alte afecțiuni.

Studiile realizate de James și alți oameni de știință au arătat că afinele nu numai că pot îmbunătăți vederea, ci și pot ajuta la reducerea efectelor bolii Alzheimer și la îmbunătățirea capacității de memorie.

  1. Kale cu spanac și suc de broccoli

Spanacul, varza kale și broccoli sunt legume verzi care sunt bogate în antioxidanți precum luteina și zeaxantina. Aceste ingrediente sunt foarte bune pentru sănătatea ochilor. Oamenii de știință cred, de asemenea, că acești antioxidanți pot proteja ochii de degenerescența maculară legată de vârstă, principala cauză a orbirii ireversibile.

  1. suc de portocale

Un nou studiu dezvăluie că consumul de portocale în fiecare zi poate reduce riscul de vedere slabă cu până la 60%. Cercetătorii de la Institutul Westmead pentru Cercetări Medicale din Australia au efectuat un studiu, iar rezultatele au concluzionat că persoanele care consumă în mod regulat portocale sau beau suc de portocale sunt mai puțin susceptibile de a suferi degenerescență maculară 15 ani mai târziu.

  1. Suc de banane

Bananele sunt cunoscute că depășesc constipația și oferă energie organismului. Cu toate acestea, Gang sănătoasă știa că acest fruct galben are și mai multe beneficii decât toate acestea.

Consumul de banane poate ajuta la îmbunătățirea sănătății ochilor în mod natural și la prevenirea afecțiunilor legate de vedere. Acest lucru se datorează faptului că bananele conțin beta-caroten care poate fi transformat în vitamina A în organism. Vitamina A este necesară pentru a menține sănătatea ochilor.

  1. Suc de cocos

Una dintre băuturi, numită „Mama Natură”, are nenumărate beneficii pentru sănătatea corpului, inclusiv a ochilor. Apa de cocos conține multe vitamine, minerale, aminoacizi și electroliți care pot menține vederea optimă.

  1. Mere, sfeclă și morcovi

Sucurile de mere, sfeclă roșie și morcovi sunt cunoscute și sub denumirea de sucuri ABC (mere, sfeclă roșie și morcov). Acest suc este foarte bun pentru menținerea sănătății ochilor tăi. Morcovii conțin beta-caroten care poate fi transformat în vitamina A în organism după consum. Vitamina A este considerată foarte bună pentru menținerea sănătății ochilor.

În plus, sfecla conține, de asemenea, luteină și zeaxantină, care pot susține sănătatea maculară și a retinei. În timp ce merele conțin flavonoide despre care se știe că îmbunătățesc sănătatea ochilor.

Acordați atenție regulilor de consum de suc de morcovi pentru sănătatea ochilor

Morcovii sunt cunoscuți de mult ca un tip de legumă care este foarte bun pentru menținerea sănătății ochilor. Cu toate acestea, există câteva lucruri la care trebuie să fii atent în ceea ce privește regulile de consum de suc de morcovi pentru sănătatea ochilor. Potrivit Stanford Health Care, conținutul nutrițional de vitamine și minerale dintr-o cană de suc de morcovi este aproape echivalent cu cantitatea de nutrienți din 5 căni de morcovi tocmai tocați.

Sucurile de fructe și legume, cum ar fi sucul de morcovi, oferă o serie de nutrienți, dar nu conțin atât de multe fibre ca fructele și legumele proaspete. În plus, sucul poate conține mai mult zahăr pe pahar decât fructele și legumele proaspete.

De exemplu, 1 cană de suc de morcovi conține 2 grame de fibre și 9 grame de zahăr. Între timp, 1 cană de morcovi cruzi tăiați cubulețe conține 3,5 grame de fibre și 6 grame de zahăr.

Prin urmare, dacă doriți să procesați morcovii în suc, este o idee bună să adăugați și alte tipuri de fructe sau legume. Aceasta este pentru a completa și a crește cantitatea de vitamine și nutrienți din suc.

În plus, există câteva alte lucruri importante cărora trebuie să le acordați atenție atunci când consumați suc de morcovi, inclusiv:

  1. Pielea devine galbenă

Morcovii sunt bogați în carotenoizi sau beta caroten, pigmentul care conferă morcovilor culoarea portocalie strălucitoare. Potrivit Universității de Stat din Oregon, consumul prea mult de suc de morcovi poate determina creșterea aportului de beta-caroten și poate provoca îngălbenirea pielii.

În unele cazuri, oamenii pot percepe această afecțiune ca un simptom al icterului și pot necesita tratament medical. Îngălbenirea pielii din cauza consumului de prea mulți morcovi, de obicei, nu va face ca albul ochilor să devină galben. Acest lucru este cu siguranță diferit de icter, care face ca albul ochilor să devină galben.

  1. Calorii din sucul de morcovi

Un alt dezavantaj al sucului de morcovi este că este bogat în calorii, carbohidrați și zahăr în comparație cu aceeași cantitate de morcovi tocați. Într-o cană de morcovi cruzi conținea aproximativ 52 de calorii, în timp ce sucul de morcovi din conserva poate conține aproximativ 94 de calorii.

Conținutul de carbohidrați al morcovilor cruzi este de 12 grame pe cană. Această cantitate crește la 22 de grame pe ceașcă atunci când morcovii sunt presărați. La fel, conținutul de zahăr tinde să crească de la 6 grame pentru morcovii cruzi la 9 grame în sucul de morcovi.

Această creștere a caloriilor, desigur, nu va avea doar un impact asupra greutății corporale, ci este și ceva la care persoanele cu diabet trebuie să acorde atenție în ceea ce privește nivelul de zahăr din acesta.

  1. Reactie alergica

Deși rar, sucul de morcovi poate provoca, de asemenea, reacții alergice la persoanele care sunt alergice la țelină, mirodenii și unele plante înrudite. Simptomele acestei alergii sunt similare cu alergiile în general, cum ar fi furnicături în gură, mâncărime, umflarea buzelor sau a limbii, greață, vărsături sau dificultăți de respirație.

  1. Interacțiuni medicamentoase

Dacă luați medicamente pentru subțierea sângelui, cum ar fi warfarina, rețineți că aceasta poate interacționa cu vitamina K din morcovi. Warfarina este de obicei prescrisă pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge, în timp ce vitamina K accelerează coagularea sângelui.

O cană de suc de morcovi este echivalentă cu 5 căni de morcovi tocați. În 5 căni de morcovi mărunțiți există 100% din valoarea zilnică recomandată de vitamina K sau aproximativ 90 mcg. Așadar, dacă bei suc de morcovi în cantități mari, nu te mira dacă warfarina pe care o iei devine mai puțin eficientă.

Menținerea sănătății ochilor este importantă pentru a vă preveni diferitele riscuri de viitoare probleme oculare, cum ar fi cataracta, glaucomul sau degenerarea maculară. Desigur, acest lucru se poate face acordând atenție aportului nutrițional, unul dintre acestea fiind consumul regulat de suc de fructe pentru sănătatea ochilor.

Are Healthy Gang și alte sfaturi pentru menținerea sănătății ochilor? Haide, împărtășește-l cu alte bande sănătoase scriind articole în funcția Scrie articole de pe site-ul sau aplicația GueSehat! (SAC)

Sursă

Mesele zilnice. „9 băuturi care îți vor îmbunătăți vederea”.

Știri medicale de azi. „Top 10 alimente pentru ochi sănătoși”.

Știri medicale de azi. „Cum pot obține beneficiile sucului de morcovi?”.

Healthline. „7 cele mai bune alimente pentru ochi sănătoși”.

Boldsky. „Ziua Mondială a Vederii 2018: 7 cele mai bune sucuri pentru a vă proteja ochii”.

Vii puternic. „5 avertismente de sănătate pe care trebuie să le luați în considerare atunci când scoateți suc de morcovi”

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found