Nu foarte diferită de perioada de sarcină, alegerea alimentelor și băuturii mamelor în timpul alăptării joacă un rol foarte important în procesul de creștere și dezvoltare a micuțului. Mai mult decat atat, alimentatia in primele 1000 de zile din viata unui bebelus este unul dintre pilonii importanti pentru a asigura o crestere si o dezvoltare optima.
Ei bine, dacă până acum migdalele sunt făcute doar ca îndulcitor pentru deserturi, trebuie să știți că acest tip de nucă este inclus super-aliment pentru mamele care alăptează, știi! Vrei să afli mai multe despre beneficiile migdalelor pentru busui? Continua deruleaza in jos , da!
Migdale Ca Lactagog
Producția de lapte matern funcționează pe un principiu simplu, și anume cererea și oferta ( cerere și ofertă ). Adică, cantitatea de lapte matern este foarte dependentă de cât de des este eliberat laptele, fie prin alăptarea directă a copilului, fie prin exprimarea acestuia.
Deși alăptarea este un proces natural care va avea loc automat după ce vei naște micuțul tău, este posibil să apară probleme în procesul de producere a laptelui matern. Aici se mizează de obicei rolul alimentelor lactogenice sau numite în mod obișnuit laktagog/galactogog, și anume ca aport nutrițional pentru a produce mai mult lapte matern.
Lactogogue conține fitoestrogeni și alte proprietăți chimice care stimulează prolactina, principalul hormon care produce lapte. În mod unic, deși funcția de laktagogue este aceeași, alegerea poate varia în fiecare regiune sau țară. De exemplu, dacă schinduful a fost de încredere de generații în India ca laktagog, în Indonezia cel mai de încredere laktagog este frunza de katuk.
Citește și: Cum să crești rezistența micuțului tău în timpul COVID-19
Cu toate acestea, există de fapt o mulțime de alegeri laktagoge, mame. Una pe care o puteți alege și să vă bucurați este nucile. Și migdalele sunt un exemplu bun al numeroaselor tipuri de nuci disponibile.
În ceea ce privește conținutul nutrițional, migdalele au de fapt un profil nutrițional impresionant, știi. O mână de migdale sau aproximativ 28 de grame conține următorii nutrienți:
- Fibre: 3,5 grame.
- Proteine: 6 grame.
- Grăsimi mononesaturate: 14 grame, dintre care migdalele sunt una dintre cele 9 grăsimi mononesaturate care sunt bune pentru sănătatea cardiovasculară.
- Vitamina E.
- Mangan.
- Cupru
- Vitamina B2 (riboflavina).
- Fosfor.
Citește și: Pot bebelușii și copiii să folosească dezinfectant pentru mâini?
Savurați migdalele într-un mod mai gustos și mai practic
În zilele noastre migdalele sunt foarte ușor de obținut. De fapt, poți alege forma migdalelor pe care vrei să le consumi, și anume întregi, feliate, tocate, sau tocate. Migdalele procesate au, de asemenea, multe opțiuni, cum ar fi făină de migdale, lapte, paste sau ulei. Fiecare are propria sa unicitate și toate sunt bune pentru a le consuma.
Unul dintre laptele de migdale care este popular și s-a dovedit a fi bun pentru a susține producția lină a laptelui matern este laptele de migdale. Acest preparat este și o soluție dacă nu ați putut să vă bucurați de lapte din cauza alergiilor sau a intoleranței la lactoză. Astfel, aportul de calciu necesar pentru a susține oasele puternice, precum și o sursă de nutriție pentru cel mic, este încă îndeplinit.
Nu numai atât, există câteva avantaje ale laptelui de migdale în comparație cu laptele de vacă pe care trebuie să le cunoașteți și anume:
- Conținut mai scăzut de calorii. În comparație, o cană de lapte de migdale neîndulcit conține 40 kcal, în timp ce laptele de vaca conține 150 kcal.
- Conținut mai scăzut de zahăr.
- Conținut mai scăzut de grăsimi
- Conține fibre, în timp ce laptele de vacă nu conține deloc fibre.
- Conține vitamina E care funcționează ca un antioxidant pentru a repara celulele deteriorate ale corpului și pentru a crește rezistența.
Chestia distractiv este că acum te poți bucura de laptele de migdale într-un mod ușor și practic, știi, și anume ALMONA! Laptele de migdale ALMONA conține 100% migdale adevărate, nu extracte, deci conține totuși nutrienți completi, precum fibre și proteine.
Pentru calitate, foloseste laptele de migdale ALMONA migdale super fine prelucrate folosind tehnologia particulelor fine , deci are boabe mici și este foarte fin în gât în comparație cu multe lapte de migdale de pe piață. Și pentru a susține producția lină a laptelui matern, ALMONA este formulat folosind extract de frunze de katuk, care s-a dovedit că crește volumul laptelui matern.
Foarte practic este și modul de prezentare a ALMONA. Ambalat în plicuri igienice, trebuie doar să amestecați un plic de ALMONA în 150 ml de apă caldă și să amestecați bine. Ca variantă, puteți adăuga jeleu, bule , sau fructul preferat.
Vrei să afli mai multe despre laptele de migdale ALMONA? Puteți obține informații mai complete vizitând barefood.co.id/almona .
Important de reținut este că îmbogățirea aportului nutrițional în timpul alăptării este nu numai benefică pentru tine, ci și bună pentru micuțul tău. Una dintre ele este să-i introduci micuțului tău în multe arome, astfel încât să se obișnuiască cu o varietate de alimente și să-l facă mai puțin pretențios cu mâncarea mai târziu.
Citește și: 7 sfaturi pentru a evita stresul în timp ce stai acasă din cauza coronavirusului
Sursă
Healthline. Lapte de migdale.
mama.ly. Alimente lactogene.
Știința Vii. Nutriția migdalelor.
