Sarcina este cu siguranță o experiență extraordinară și de neuitat pentru fiecare femeie. Chiar și așa, acest moment fericit nu poate fi separat de o serie de probleme. Da, sarcina aduce multe schimbări în starea ta fizică și psihică.
Modificările fizice ale mamei care apar în timpul sarcinii provoacă de obicei un anumit disconfort, dintre care unul este în timpul somnului. Nu puține gravide care se plâng de dificultăți de somn în timpul sarcinii, mai ales în primul trimestru de sarcină. Ce determină femeile însărcinate să aibă dificultăți de somn și care sunt sfaturile pentru un somn confortabil pentru femeile însărcinate în primul trimestru? Iată discuția.
Cauzele dificultății de a dormi în primul trimestru
Femeile au adesea probleme cu somnul, mai ales în timpul sarcinii. Simptomele precoce ale sarcinii sunt adesea cauza principală. Înțelegerea cauzelor insomniei vă va ajuta să găsiți mai repede o soluție. De aceea, află câteva dintre cauzele dificultăților de somn în primul trimestru de sarcină, haideți!
1. Incomod
În timpul sarcinii, sânii tăi vor simți dureri sau vor apărea crampe pelvine. Aceste condiții vă fac dificil să dormiți bine. În plus, dacă obișnuiești să dormi pe burtă, adormiți cu greu pentru că nu o puteți face mai întâi în timpul sarcinii.
2. Nevoia de a urina
Dimensiunea în creștere a uterului poate pune presiune asupra vezicii urinare, ceea ce vă face să doriți întotdeauna să urinați. Această afecțiune te poate face să te trezești des noaptea, perturbându-ți astfel modelul de somn.
3. Greturi matinale
Deși este cunoscută sub numele de greață matinală, greața poate apărea în orice moment al zilei, inclusiv noaptea.
5. Arsuri la stomac
Arsurile la stomac sunt o afecțiune în care există o senzație de arsură în piept și/sau gât. Această afecțiune apare din cauza dimensiunii stomacului mamei care devine mai mare și nivelul hormonului progesteron în timpul sarcinii crește.
Hormonul progesteron poate relaxa mușchii esofagului, astfel încât conținutul stomacului se poate muta înapoi și poate provoca indigestie. Ca urmare, acest lucru face ca mamele să fie greu de adormit.
6. Anxietate
Este normal ca femeile însărcinate să se simtă anxioase des, mai ales dacă aceasta este prima lor sarcină. În plus, trebuie să se ocupe de o serie de schimbări care apar. Adaptarea la schimbările fizice și emoționale poate avea un impact uriaș asupra vieții tale de zi cu zi, inclusiv afectarea tiparelor de somn.
Cel mai bun mod de a dormi în primul trimestru de sarcină
La începutul sarcinii, se simte că toate pozițiile de dormit se vor simți inconfortabile pentru tine. Dar nu-ți face griji, iată câteva moduri de a dormi care te vor face să te simți mai confortabil.
1. Dormit pe partea ta
Dormitul pe o parte este considerat sigur și confortabil în toate etapele sarcinii. Cel mai bun mod este să schimbați periodic poziția laterală la dreapta și la stânga. Evitați să dormi prea mult pe o parte, în special pe partea dreaptă.
2. Dormi cu fața spre stânga
După cum sa menționat deja în primul punct, cea mai bună alegere a poziției de dormit în timpul sarcinii este de partea ta, în special cu fața la stânga.
Această poziție poate ajuta la fluxul maxim de sânge și nutrienți către placentă. În acest fel, poți evita și umflarea care apare de obicei în timpul sarcinii, în special în zona mâinilor și picioarelor.
3. Folosește o pernă
Dacă ai încercat toate pozițiile de dormit, dar tot nu te simți confortabil, este timpul să încerci să folosești o pernă. Întindeți-vă pe o parte cu picioarele îndoite și puneți o pernă între genunchi. De asemenea, vă puteți sprijini stomacul cu o pernă pentru a vă simți mai confortabil.
Ei bine, acestea sunt câteva poziții de dormit pe care le poți încerca în primul trimestru de sarcină. Deși schimbările fizice din timpul sarcinii provoacă uneori probleme minore, dintre care una este dificultăți de somn, credeți că toate acestea le puteți trece de dragul micuțului dvs.! (S.U.A)
Sursă:
Primul plâns al părinților. „Cum să dormi în timpul primului trimestru de sarcină”.
