Băieți, v-ați simțit vreodată morocănos singuri fără să știți motivul? Unde, lucrurile mărunte care de obicei nu te deranjează, te pot face iritați, supărați și, de asemenea, stresați. Cu toate acestea, a fi morocănos sau iritabil este o emoție comună. Există mulți factori care o cauzează, inclusiv lipsa somnului, nivelurile scăzute de zahăr din sânge și modificările hormonale.
O modalitate ușoară de a depăși acest lucru este o îmbrățișare. Când sunteți adesea morocănos, înseamnă că aveți nevoie de o îmbrățișare, bande! Asta pentru că îmbrățișările pot ameliora stresul conflictual, chiar înainte de a apărea problema. Potrivit cercetărilor publicate în Plus unu, o îmbrățișare poate alina pe cineva pe tot parcursul zilei, chiar dacă tocmai s-a confruntat cu o problemă.
Citește și: Cea mai bună poziție pentru a te îmbrățișa cu partenerul tău
Îmbrățișările pot crește sentimentele de fericire
Cercetătorii au descoperit că cei care au fost îmbrățișați au fost mai puțin afectați de expunerea la conflict decât cei care nu au primit îmbrățișări. „Îmbrățișările pot dezactiva partea creierului care răspunde la amenințări. Aceasta înseamnă că sunt eliberați mai puțini hormoni pentru a semnala un răspuns la stres. În acest fel, sistemul dumneavoastră cardiovascular se confruntă cu mai puțin stres”, spune dr. Michael Murphy, dr., cercetător în Laboratorul pentru Studiul Stresului, Imunității și Bolilor din cadrul Departamentului de Psihologie al Universității Carnegie Mellon.
Potrivit lui Michael, cercetătorii cred că atingerea interpersonală sau îmbrățișările pot modula oxitocina (hormonul de a se simți bine). Oxitocina este cunoscută și ca „substanța chimică a îmbrățișării” și poate îmbunătăți sănătatea unei persoane.
„Când ne simțim mai în siguranță și mai îngrijiți de cineva, ne poate face mai puțin sensibili la durerea fizică și mai puțin reactivi atunci când ne confruntăm cu ceva potențial amenințător”, explică el. Deci, nu fi surprins dacă îmbrățișările îți pot oferi confort. Cu toate acestea, o îmbrățișare te poate ajuta să te simți mai aproape de cineva la care ții, indiferent dacă este vorba de un soț, un prieten sau un copil.
În plus, îmbrățișările pot crește și sentimentele de fericire și satisfacție știind că există și alte persoane cărora le pasă la tine. Obținerea unei îmbrățișări de la o persoană dragă te va face să te simți mai bine rapid.
Rețineți că îmbrățișările sunt o nevoie de bază a fiecărei ființe umane. Așa că, nu fi sfioasă dacă vrei o îmbrățișare pentru că este complet normal. De aceea, îmbrățișările au un impact mare asupra sănătății emoționale a unei persoane!
Citește și: Iată 5 fapte interesante despre îmbrățișări!
Nu te sfii să spui că ai nevoie de o îmbrățișare
Nu toată lumea este dispusă să admită că are nevoie de sprijin sau de umărul cuiva pe care să plângă. De fapt, aceste sentimente sunt perfect normale. Așa că, dacă ai nevoie de o îmbrățișare, nu ezita să o spui partenerului tău, sau prietenilor și celor mai apropiați.
Exprimarea că aveți nevoie de sprijin sau de confort este o parte normală și sănătoasă a vieții. Nu te simți rușinat sau mândru. Sprijinul vine atunci când vorbim despre o problemă sau devenim un bun ascultător, chiar și sprijinul poate veni și prin îmbrățișări. Mai mult, îmbrățișările au beneficii considerabile, găști!
Iată câteva dintre beneficiile îmbrățișărilor pe care ar trebui să le cunoașteți:
Alina Durerea. Potrivit unui studiu din 2015, hormonul oxitocina, care este eliberat atunci când cineva se îmbrățișează, poate acționa ca un analgezic. Cercetătorii spun că eliberarea de oxitocină poate ajuta la ameliorarea directă a durerii. În plus, hormonul oxitocina poate reduce, de asemenea, sensibilitatea la durere în mod indirect prin reducerea sentimentelor de anxietate și frică.
Te face să te simți în siguranță și protejat. Când persoana iubită te îmbrățișează, poți fi sigur că te simți consolat și nu singur.
Întăriți sistemul imunitar. Pe baza cercetărilor, îmbrățișările pot ameliora simptomele răcelii. Împreună cu colegii, Michael cercetează modul în care stresul și sprijinul social afectează imunitatea și susceptibilitatea la boli infecțioase. Ca urmare, participanții care s-au simțit sprijiniți social și îmbrățișați mai des au experimentat simptome mai puțin severe ale bolii.
„Simțirea de amenințare și stres poate determina sistemul imunitar să acționeze mai agresiv. Un sistem imunitar excesiv de agresiv poate provoca leziuni ale sistemelor organismului, crescând riscul de a face diferite boli. Îmbrățișările ne pot proteja de escaladarea unui răspuns imunitar prea agresiv”, spune Michael.
Citește și: Acestea sunt 10 beneficii ale îmbrățișării în fiecare zi!
Referinţă:
MedicalNewsToday. Ce cauzează iritabilitatea?
NBC. Beneficiile pentru sănătate ale îmbrățișării
Healthline. Da, poți (și ar trebui) să te îmbrățișezi
Forfotă. Iată știința din spatele motivului pentru care ne îmbrățișăm
