Poate că banda sănătoasă a auzit termenul mecanisme de adaptare. Pur și simplu pune, mecanisme de adaptare este modul unei persoane de a face față sau de a controla stresul. Toată lumea poate avea mecanisme de adaptare altele diferite. Cu toate acestea, Gang sănătoasă trebuie să evite mecanismele de adaptare nesănătoase.
Mecanism de coping nesănătoase poate oferi confort sau ameliorarea stresului doar temporar. Oamenilor le place să facă mecanisme de adaptare nesănătos pentru că este ușor de făcut. Cu toate acestea, pe termen lung, mecanismele de adaptare nesănătoase pot de fapt exacerba stresul sau pot crea noi probleme.
Ce este inclus mecanisme de adaptare nesanatos? Verificați mai jos!
Citește și: Sondajul prietenilor însărcinate, problemele financiare declanșează stresul în timpul pandemiei
5 mecanisme de adaptare nesănătoase
Aici sunt câteva mecanisme de adaptare Lucruri nesănătoase care pot agrava stresul:
1. Consumul prea mult de alcool
Când sunt stresați, unii oameni aleg să bea alcool pentru a scăpa de stres. Consumul de alcool în limite de siguranță nu este periculos. Cu toate acestea, mai ales în timpul acestei pandemii de COVID-19, mulți oameni beau alcool în exces din cauza depresiei, stresului sau pur și simplu plictiselii.
Desigur, acest lucru nu se poate face. Alcoolul te poate face să te simți mai relaxat și fericit într-un timp scurt, dar acest efect este doar temporar.
2. Exagerarea cu orice
Permițându-ți să te bucuri și să te mulțumești cu ceva este important pentru a scăpa de stres. Cu toate acestea, trebuie să fii reținut și să nu exagerezi.
De exemplu, poate atunci când ești stresat, încerci să-ți distragi atenția jucându-te cu gadget-uri ore în șir, urmărind seriale de până la sute de episoade deodată sau poate mâncând orice se află în frigider. Astfel de obiceiuri includ mecanisme de adaptare nesănătoase care trebuie evitate.
Citește și: Îi place să fii singur, semn că ai nevoie de o îmbrățișare!
3. Evitarea Activităților Sociale
Un alt mecanism de coping nesănătos care trebuie evitat este evitarea activităților sociale. Este adevărat, în mijlocul acestei pandemii de COVID-19, nu avem voie să ne adunăm cu prietenii. Cu toate acestea, nu vă lăsați să evitați și invitația lazoom de la prietenii tăi, doar pentru că te simți stresat. Evitarea interacțiunilor sociale de-a lungul timpului va exacerba de fapt stresul pe care îl experimentați.
4. Fără sport
Este normal dacă atunci când ești stresat nu ai chef să faci nimic și vrei doar să stai acasă. De asemenea, încetați să faceți sport în mod regulat, ceea ce obișnuiați să faceți. Ei bine, trebuie să stai departe de acest mecanism nesănătos de a face față.
Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea inimii, a oaselor și a mușchilor. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit, a energiei și a calității somnului. Deci, tocmai cu exercițiile fizice poți scăpa de stres și poți îmbunătăți sănătatea.
5. Gândește-te negativ la tine
Unul dintre efectele stresului este o scădere a respectului de sine sau a aprecierii noastre față de noi înșine. Mulți oameni răspund la stres gândindu-se negativ despre ei înșiși, cum ar fi gândirea că nu suntem suficient de buni, nu vom avea niciodată suficient timp. Cu timpul ne vom învinovăți pe noi înșine.
Acesta este unul dintre mecanismele de adaptare nesănătoase care trebuie evitate. Gândirea negativă la tine nu te va face să te simți mai bine. Când gândurile tale devin din ce în ce mai negative, încearcă să te gândești la lucrurile pozitive din interiorul tău. În acest fel, îți vei crește și încrederea în tine. (UH)
Citește și: Deținerea unui animal de companie ajută la ameliorarea stresului în timpul unei pandemii
Sursă:
Adevărat simplu. Obiceiuri de coping nesănătoase care ajung să rănească mai mult decât să ajute. octombrie 2020.
Forbes. Mecanisme de coping nesănătoase care provoacă în secret ravagii psihicului tău. noiembrie 2018.
