Unor oameni nu le place să transpire în timp ce fac mișcare. Pentru unii oameni, transpirația te poate face să șchiopătești, să te simți lipicios, fierbinte sau să declanșeze mirosul corporal. Acesta este ceea ce îi face pe unii oameni leneși sau chiar să refuze să facă mișcare. Așadar, ca să nu vă fie lene să faceți mișcare, iată câteva opțiuni de exerciții pentru cei dintre voi cărora nu le place să transpire.
Mers pe jos
Mersul pe jos este un exercițiu relaxant și ușor de făcut atunci când îți este lene să transpiri, dar totuși vrei să faci mișcare. Mersul pe jos nu va împovăra prea mult mușchii și articulațiile picioarelor, bande. Mersul pe jos este, de asemenea, cel mai sigur mod de a arde calorii și de a construi rezistența cardiovasculară.
Citat din sparkpeople.com Cercetările arată că mersul pe jos poate reduce riscul de atac de cord, poate controla tensiunea arterială, poate prelungi speranța de viață și poate reduce riscul de cancer de sân. Puteți merge oriunde și oricând. Puteți, de asemenea, să vă setați propriul ritm atunci când mergeți, cum ar fi mersul pe îndelete, rapid sau mersul pe jos jogging .
Yoga
Yoga este o activitate care implică atât corpul, cât și mintea. Acest tip de exerciții este potrivit pentru cei dintre voi cărora le place să se miște, dar nu le place să transpire. Yoga poate reduce stresul și crește puterea și flexibilitatea. Cercetările de la Universitatea din California din Berkley arată că femeile care fac yoga au o imagine corporală mai bună decât cele care aleg exercițiile aerobice clasice.
Ciclism ocazional
Mușchii picioarelor lucrează activ atâta timp cât pedalezi, așa că mersul pe bicicletă poate fi o opțiune de exerciții relaxantă pentru cei dintre voi care doresc să aibă picioare frumoase. Mușchii picioarelor sunt cel mai mare grup muscular din corp. Citat din womansday.com , mersul pe bicicletă de rutină poate arde mai multe calorii decât petrecând ore întregi Sală de gimnastică .
Înot
Înotul poate fi, de asemenea, o opțiune pentru cei dintre voi cărora le este lene să se încălzească și să transpire. Când înot, îți poți mișca întregul corp ca un antrenament cardio bun. Chiar dacă transpirați în timp ce înotați, este posibil să nu observați deloc. Acest sport este bun și pentru cei dintre voi care doresc să slăbească, pentru persoanele care au probleme de artrită sau ca terapie de recuperare a leziunilor sportive.
Tai Chi
Cercetările de la Universitatea din Queensland din Australia au descoperit că persoanele care au făcut Tai Chi (un amestec blând de mișcări blânde, întindere și meditație) în mod regulat timp de 90 de zile au avut tensiune arterială mai scăzută, niveluri de zahăr din sânge și rezistență la insulină. În plus, s-a raportat că au un nivel mai scăzut de depresie, dorm mai bine, au mai multă energie, agilitate corporală mai bună și, de asemenea, capacitatea de a face față stresului mai ușor.
Pilates
Pilates este conceput pentru a întări mușchii de bază ai corpului, pentru a întări coloana vertebrală, pentru a antrena flexibilitatea și echilibrul și pentru a îmbunătăți postura. Acest tip de exerciții implică foarte puțin cardio, iar alte tipuri nu implică deloc cardio. Pilates se concentrează pe mișcări care antrenează forța mușchilor abdominali și ai spatelui, combinate cu tehnici de respirație yoga.
Golf Golful este un sport de grup care are diverse beneficii pentru sănătate. Persoanele care fac acest sport pot arde minim 500 de calorii după ce au terminat 18 găuri . În plus, persoanele care practică acest sport de golf trebuie să poată parcurge o distanță de cel puțin 6 până la 12 kilometri pentru o rundă. Citat din bbc.com, cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh susțin că jocul de golf poate crește speranța de viață, poate îmbunătăți echilibrul și rezistența musculară la vârstnici, poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, respiratorie și metabolică. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că golful poate ajuta pacienții cu boli cronice, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, cancer de colon și de sân și accident vascular cerebral și poate ajuta la reducerea riscului de anxietate, depresie și demență. Huh, despre ce sport este alegerea Gangului Sănătos? Oricare ar fi alegerea ta, fă-o în mod regulat pentru ca beneficiile exercițiilor să fie obținute în mod optim. (TI/AY)
