Se pare că aproape toată lumea știe deja că mișcarea este un lucru bun și foarte benefic pentru organism. Când faceți exerciții fizice, organismul va echilibra funcția organelor și procesele metabolice. Exercițiile fizice pot împiedica organismul să contracteze boli cronice. Când faceți exerciții, corpul va fi mai activ decât de obicei. Nu numai mușchii care lucrează, ci și toate organele și sistemele corpului vor reacționa, încercând să se adapteze. De asemenea, exercițiile fizice nu sunt ceva dificil de făcut. Dar lenea de a exercita este cea care este foarte greu de luptat. Deși, de asemenea, exercițiile nu trebuie făcute în mult timp, ceea ce este important este făcut în mod regulat.
Într-o zi, Geng Sehat a reușit să lupte cu lenea și să înceapă să facă mișcare, dar după aceea, corpul a simțit dureri. De obicei, aceasta este ceea ce face ca începătorii sunt foarte greu de exercitat de rutină. Într-adevăr, ce se întâmplă cu organismul când faci sport?
Citește și: Vrei să ai un fund frumos? Încercați Genuflexiunile și Fânturile
Ce se întâmplă cu corpul după un exercițiu
V-ați simțit vreodată durere de Healthy Gang după exerciții? De obicei, această afecțiune apare după ce tocmai ați făcut exerciții fizice, dar anterior ați exercitat rar sau poate niciodată. Ești dispus să te trezești dimineața, dar te doare corpul, în cele din urmă devii lene să faci din nou exerciții. Stai, gașcă, se dovedește că durerea după antrenament, mai ales pentru cei care fac rar exerciții înainte, este un lucru firesc.
Durerile și durerile în acești mușchi sunt de obicei resimțite la 24-48 de ore după exercițiu. Această afecțiune este cunoscută sub numele de durere musculară cu debut întârziat (DOMS). DOMS apare deoarece mușchii experimentează trauma mic, astfel încât țesutul muscular să se simtă stresat. Acest lucru este obișnuit deoarece activitatea fizică se face mai mult decât de obicei, iar mușchii se adaptează. Nu veți simți dureri în acest mușchi în mod continuu de fiecare dată când terminați de exercițiu, într-adevăr. Când corpul tău este obișnuit cu exercițiul pe care îl faci, durerile și durerile vor scădea.
De asemenea, asigură-te că durerea pe care o simți este cu adevărat DOMS, gengS. DOMS va dispărea de obicei după 2-3 zile. Dacă durerea nu dispare, încercați să consultați un medic, este posibil să aveți o accidentare. Raportat de la Huffington PostIată câteva beneficii pe care le poți primi imediat chiar dacă este prima dată când faci mișcare:
-Deși ADN-ul este moștenit de la părinți, există mai mulți factori care pot schimba genele din ADN, unul dintre ei, stilul de viață. Într-un exercițiu, genele vor răspunde și vor face schimbări, și anume fac organismul mai puternic și accelerează sistemul metabolic al corpului.
-La exercițiu creierul va produce mai multe substanțe chimice, printre care, endorfine și serotonina. Ambele substanțe chimice pot îmbunătăți starea de spirit, pot preveni depresieși te fac și mai entuziasmat. Atunci când faceți exerciții, corpul va reduce, de asemenea, producția de cortizol care poate provoca stres.
- Exercitiile fizice pot creste si capacitatea corpului de a se concentra si de a se concentra in timpul lucrului. Acest lucru este perfect dacă intenționați să faceți exerciții înainte de muncă.
Citește și: Fii în formă ca Emma Watson în acest fel
Ce se întâmplă cu organismul după exerciții fizice regulate
Raportat de la Exercitați DreptulDupa 1 saptamana de a incepe sa faci sport in mod regulat, vei incepe sa simti schimbari fizice si mentale. Corpul tău va începe să producă mai multă energie. Unii oameni simt, de asemenea, că le crește încrederea în sine și că simptomele depresiei le scad. În 2-4 săptămâni, exercițiile regulate vor face forță și fitness pe corp crește și se vede clar. Dacă exercițiul pe care îl faci are ca scop slăbirea, care desigur este însoțită de o alimentație sănătoasă, pot începe să se vadă și modificări ale formei corpului.
După ce faceți exerciții regulate, organele corpului vor începe să se adapteze, inclusiv creșterea forței inimii, mărirea mușchilor, creșterea capacității pulmonare și oasele se pot regenera mai repede. Exercițiile fizice regulate vor crește, de asemenea, productivitatea muncii organismului, departe de boală, iar pentru persoanele cu boli cronice, poate reduce costurile de tratament.
Citește și: Când este momentul potrivit pentru a face mișcare?
Nu este nimic de pierdut dacă Gang-ul sănătos face exerciții regulate. Pentru a preveni obținerea DOMS, nu uitați să vă răcoriți cu aproximativ 10 minute înainte de a vă termina exercițiul fizic. Dacă ați fost deja expus la DOMS în prima zi în care începeți exercițiul fizic, ar trebui să vă odihniți suficient, să masați ușor zona afectată și să vă întindeți corpul.
Când te dor mușchii din cauza exercițiilor fizice, asta nu înseamnă că trebuie să te oprești. Mai poți exercita, nu? Exerciții ușoare ca mersul pe jos sau cu bicicleta mai poti face. Astfel, mușchii se pot recupera și începe să se adapteze la activitatea fizică pe care începi să o faci. Când organismul face rar sau niciodată exerciții fizice, de obicei vei consuma mai des mâncare proastă, te simti dureros si obosit repede, somnul este inconfortabil, iar sistemul metabolic al organismului va incetini.
Nu este ușor pentru organism să se poată adapta la exercițiul fizic pe care îl faci optim. Fiecare are nevoie de o perioadă diferită de timp, în funcție de intensitate, durată și frecvență. Pentru a vă ajuta corpul să se adapteze, încercați să începeți cu exerciții ușoare și să le creșteți încet. În plus, fă aceste exerciții fizice în mod constant.
Oricare ar fi scopul exercițiului pe care îl faci, fie că este vorba de a slăbi, de a construi mușchi sau doar de a te distra, exercițiile îți vor schimba corpul pentru a fi mai sănătos și mai bun. Nu uitați să respectați aportul potrivit, în special apă pentru a preveni deshidratarea, precum și alimente bogate proteină care poate ajuta la construirea mușchilor.
Hai GangS, nu fi lene să începi să faci exerciții, imaginați-vă beneficiile pe care le puteți obține. Pe lângă faptul că ești sănătos și în formă, vei fi mai fericit și vei avea o viață mai bună.
Citește și: Shhh, orgasmele se pot întâmpla și în timpul exercițiilor fizice
