Limitarea consumului de alimente, a fost făcută. Exerciții regulate, deja făcute. S-a făcut, de asemenea, să mănânci mai multe fibre. Dar de ce, nici greutatea nu scade? Trebuie să fie destul de enervant, bande, dacă ești la dietă dar nici greutatea nu scade. Care este cauza pentru care nu slăbești chiar dacă ești la dietă? Ei bine, acum nu mai trebuie să fiți confuzi, bande. Iată o explicație a motivului pentru care nu slăbești chiar dacă ești la dietă!
Citește și: Pierzând cu succes 44 Kg în plus, Adele trăiește dieta Sirtfood
Cauze pentru care nu slăbești chiar dacă ești la dietă
Ai ținut o dietă, dar nici greutatea nu va scădea? Iată motivul:
1. Lipsa apei potabile
Lichidele sunt importante pentru pierderea în greutate. Bea suficientă apă ajută la ținerea la distanță de foamea, astfel încât riscul de a mânca în exces este din ce în ce mai mic.
In plus, daca suntem deshidratati, rinichii nu pot functiona corespunzator, asa ca organismul cere ajutorul ficatului. Deoarece ficatul lucrează mai greu, grăsimea pe care o consumați va fi stocată în loc să fie arsă.
Apoi, dacă creșteți consumul de fibre, dar aportul de lichide nu crește, atunci efectul dietei va fi și el perturbat. Motivul este că, dacă consumi multe fibre, dar nu bei suficientă apă, poți avea constipație.
2. Aport mai mic de proteine
Mai multe studii au arătat că o dietă bogată în proteine poate promova pierderea în greutate. Motivul este că proteinele declanșează o senzație de sațietate și împiedică organismul să piardă mușchi în timp ce pierde grăsime.
În plus, organismul arde mai multă energie atunci când digeră proteinele decât grăsimile și carbohidrații. Deci, cu cât mănânci mai multe proteine, cu atât arzi mai multe calorii.
Citește și: 7 moduri de a schimba obiceiurile alimentare proaste, de a deveni mai sănătos
3. Prea mult stat
Poate că faci deja exerciții regulate în fiecare zi. Cu toate acestea, activitățile de acasă și de la birou sunt doar ședințe. Aceasta poate fi una dintre cauzele pentru care nu slăbești chiar dacă ești la dietă.
Conform cercetărilor efectuate de Universitatea din Missouri-Columbia, stând în picioare câteva ore poate determina organismul să nu mai producă o enzimă de blocare a grăsimilor numită lipază. Așadar, deși faci exerciții în fiecare zi, dar în afara orelor de exerciții stai mai mult, eforturile tale de a pierde în greutate vor fi, de asemenea, îngreunate.
4. Stresul
Stresul este, de asemenea, una dintre cauzele pentru care nu slăbești chiar dacă ești la dietă. Un hormon de stres numit cortizol declanșează un răspuns lupta sau zbor corpul când ești stresat. Hormonul cortizol crește foamea.
În plus, stresul crește și producția unei substanțe chimice în creier numită neuropeptidă Y. Această substanță chimică crește foamea de carbohidrați. De fapt, există studii care arată că atunci când este stresat, o persoană tinde să-și dorească să mănânce multă pâine.
Dacă există prea multe niveluri ale hormonului cortizol în organism, acesta poate încetini metabolismul. În plus, stresul excesiv poate determina corpul să stocheze grăsime în zona abdominală sau abdominală. Grăsimea de pe burtă este greu de ars.
Așadar, pe cât posibil, evită stresul în viața de zi cu zi, pentru ca eforturile de slăbire din dietă să se desfășoare fără probleme și să culeagă rezultatele dorite. (UH)
Citește și: Nu-ți fie teamă, poți mânca cât îți place aceste 7 alimente care nu te îngrașă!
Sursă:
Forme. Motive ascunse pentru care nu pierdeți în greutate. august 2019.
Foarte bine potrivit. Motive ascunse pentru care nu pierdeți în greutate. ianuarie 2020.
WebMD. Motive pentru care nu pierdeți în greutate. martie 2019.
Sănătate de zi cu zi. Motive pentru care nu pierdeți în greutate. iunie 2019.
