Ați avut vreodată o experiență proastă în trecut care încă vă deranjează și deseori vă tulbură mintea? A avea o experiență traumatică este neplăcută și poate pune stres emoțional și psihologic asupra persoanei care o trăiește.
Dezastrele naturale, accidentele și chiar tratamentul nedrept unul față de celălalt îi fac pe mulți oameni să experimenteze evenimente traumatice în fiecare zi. Deși nu este ușor, trauma poate fi vindecată. Mai bine cu ajutorul unui psihiatru sau psiholog profesionist.
Pentru că, dacă este lăsată necontrolată, trauma trecută poate declanșa o afecțiune numită stres post traumatic (PTSD). Deci, cum scapi de traumele trecute?
Citește și: Recunoașteți simptomele PTSD sau stresul posttraumatic sever!
Cum să scapi de traumele anterioare
Ei bine, pentru aceia dintre voi care se simt prinși și doresc să scape de aceste gânduri traumatizate, iată câteva sfaturi pentru ca voi să vă simțiți cel puțin mai calmi:
1. Recunoașterea traumei pe care o ai
Ca și expresia „nu fugi de probleme”, acest prim sfat respectă același mesaj de bază. În loc să încerci mereu să eviți locurile care îți amintesc de trecut, încearcă să vii să te relaxezi acolo.
Nu este nevoie să o forțezi, dar dacă reușești să faci asta de câteva ori, vei începe să accepți cu grație lucrurile care s-au întâmplat în trecut și să te simți mai în largul tău.
2. Gândește pozitiv
Ori de câte ori crezi că se va întâmpla ceva rău, încearcă să-ți reamintești că este doar o idee proastă care nu se va întâmpla de fapt. Trebuie să știm că ceva ce s-a întâmplat în trecut nu se va întâmpla întotdeauna din nou în viitor.
Poate că este bine dacă continuăm să anticipăm că se poate întâmpla din nou, dar dacă vezi totul dintr-o mentalitate pozitivă, cu siguranță îți va face viața mai liniștită. Corpurile noastre pot auzi ce gândesc mintea noastră!
Citește și: Iată pașii pe care îi poți încerca să gândești mereu pozitiv
3. Împărtășiți prietenilor apropiați sau rudelor
De asemenea, uneori putem simți că povara pe care o purtăm este prea grea și nimeni nu ne va înțelege sentimentele. Dar, încearcă să-ți împărtășești sentimentele cu oamenii în care ai încredere în tot acest timp, te iubesc. Pot fi prieteni de școală, prieteni de serviciu sau chiar proprii părinți.
Poate că uneori nu simțim beneficiile în mod direct, dar se pare că există multe studii care demonstrează din punct de vedere psihologic că împărtășirea ne poate ajuta la ușurarea poverilor.
4. Făcând psihoterapie
Ei bine, dacă ați făcut cele de mai sus și încă vă simțiți neliniștit, nu strica niciodată să încercați să găsiți ajutor profesionist care este deja un expert în a se ocupa de astfel de lucruri.
Nu trebuie să vă fie rușine să veniți să vă consultați cu experții din jurul vostru, pentru că asta este treaba lor ca terapeuți. Ei merg la liceu pentru a studia psihologia din spatele corpului uman pentru a-i ajuta pe cei dintre noi care au nevoie de ajutor mai profund.
Sperăm că aceste 4 moduri de a scăpa de traumele trecute vă pot ajuta să scăpați de suferința care continuă să vă deranjeze. Într-adevăr, să ai o experiență traumatizantă nu este plăcut, dar dacă există o intenție din partea ta de a te descurca cu ea, cu siguranță poți ieși încet din cătușe. Păstrează spiritul!
Citește și: Traumele copilăriei pot provoca îmbătrânire prematură
