În timpul sarcinii, trebuie să auzi adesea diverse interdicții de a face ceva, dintre care una nu are voie să urce și să coboare scările. Motivul este, desigur, ca mamele să nu cadă mai târziu. Ei bine, dar dacă locuiești într-o casă care nu are doar un etaj? Sau când chiar trebuie să urci și să cobori scări? Haide, aflați prin următoarea explicație, mamici!
Pot femeile însărcinate să urce și să coboare scările?
Mulți își fac griji că femeile însărcinate se vor cădea sau se vor împiedica atunci când urcă și coboară scările. Da, după cum știm cu toții, căderea poate fi foarte riscantă pentru pântecele mamei tale.
Urcarea și coborârea scărilor în timpul sarcinii timpurii este de fapt încă sigur de făcut. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău poate menține echilibrul. Cu toate acestea, pe măsură ce intri în ultimele luni de sarcină, burtica în creștere îți va afecta echilibrul și poate crește riscul de cădere. În această etapă, căderea pe scări, mai ales dacă abdomenul este comprimat, poate duce la complicații.
La 37 de săptămâni de sarcină, copilul începe să intre în zona pelviană, ca parte a procesului de pregătire pentru travaliu. Cu toate acestea, creșterea în greutate a bebelușului la această vârstă gestațională îți este destul de dificil să urci sau să cobori scări. Așadar, dacă chiar trebuie să urcați sau să coborâți scări, asigurați-vă că vă mișcați încet, făcând un pas pe rând. De asemenea, asigurați-vă că vă țineți strâns de părți mâner scari si respira normal.
Urcarea și coborârea scărilor poate aduce beneficii femeilor însărcinate?
Urcatul si coborarea scarilor este o activitate fizica care iti mentine corpul activ. Cercetările arată că această activitate este la fel de bună ca mersul pe jos sau exercițiile fizice. Nu este de mirare că urcarea și coborârea scărilor vă poate oferi unele dintre aceste beneficii.
1. Scăderea riscului de preeclampsie
Potrivit unui studiu publicat în jurnal Asociația Americană a Inimii In ceea ce priveste hipertensiunea arteriala, gravidele care urca scarile au un risc mai scazut de a dezvolta preeclampsie. Preeclampsia este o afecțiune în care femeile însărcinate au hipertensiune arterială.
Acest studiu a constatat că femeile însărcinate care nu erau foarte active își pot reduce riscul de a dezvolta preeclampsie cu 29% urcând una până la patru scări.
2. Scade riscul de diabet gestational
Potrivit unui studiu din Asociația Americană de Diabet, urcatul scărilor la începutul sarcinii poate reduce șansele de a dezvolta diabet gestațional, care este una dintre cele mai frecvente complicații în sarcină.
Sfaturi sigure pentru urcarea și coborârea scărilor pentru femeile însărcinate
Chiar dacă oferă beneficii, trebuie totuși să vă păstrați în siguranță atunci când urcați sau coborâți scările. Iată câteva sfaturi sigure pentru mame dacă doriți să urcați sau să coborâți scările.
1. Când urcați sau coborâți scările, asigurați-vă că vă țineți. Dacă porți ceva, încercați să-l purtați într-o mână, astfel încât să puteți ține în continuare de el cu cealaltă mână.
2. Asigurați-vă că nimic nu vă împiedică să urcați sau să coborâți scările. De asemenea, evitați să urcați scările dacă condițiile de iluminare sunt slabe sau întunecate. Motivul, mamelor le poate fi greu să pășească sau să vadă starea fiecărei scări.
3. Dacă scările prin care treci sunt acoperite cu covor, asigură-te că mocheta nu este rulată și se lipește bine de fiecare treaptă.
4. Pășiți încet și evitați să faceți alte lucruri în timp ce urcați sau coborâți scări care vă fac să nu vă concentrați, cum ar fi să vă jucați cu telefonul mobil.
5. Odihnește-te dacă te simți cu adevărat obosit și fără suflare când urcăm sau cobori scările.
6. Asigurați-vă că scările nu sunt umede sau alunecoase.
7. Ar trebui să evitați să urcați sau să coborâți scările dacă hainele sunt prea lungi și vă împiedică pașii. Acest lucru se datorează faptului că vă poate crește șansele de a cădea.
8. Sună-ți imediat medicul dacă aluneci sau cazi.
Când nu ai voie să urci sau să cobori scările?
În primul trimestru, echilibrul corpului tău este încă destul de bun, așa că poți să urci și să cobori scări în siguranță. Dar dacă întâmpinați unele dintre următoarele condiții, ar trebui să evitați să o faceți.
- Sângerare.
- Aveți tensiune arterială ridicată sau scăzută.
- Aveți probleme de sănătate, cum ar fi condițiile fluctuante ale zahărului din sânge, care vă pot face să vă simțiți amețiți și să vă pierdeți echilibrul.
Urcarea și coborârea scărilor în timpul sarcinii este de fapt permisă atâta timp cât ești atent. Nu urcați sau coborâți niciodată scările fără să vă țineți. De asemenea, evitați să vă împingeți când vă simțiți obosit sau amețit. (S.U.A)
Sursă:
Mom Junction. „Urcatul scărilor în timpul sarcinii: când este sigur și când trebuie evitat?”.
