Vitamina C este una dintre cele mai populare vitamine. Sursele de vitamina C nu sunt greu de găsit. Daca Banda Sanatoasa mananca o dieta echilibrata, atunci aportul de vitamina C trebuie sa fie indeplinit. Nevoia de vitamina C depinde foarte mult de starea fiecărei persoane.
Femeile adulte au nevoie de 75 de miligrame de vitamina C, în timp ce bărbații au nevoie de 90 de miligrame de vitamina C pe zi. Această nevoie poate fi satisfăcută din alimente. De exemplu 1/2 ardei gras rosu crud sau broccoli la abur. Îndeplinește deja jumătate din necesarul zilnic de vitamina C. Deci sursa de vitamina C nu provine doar din portocale.
Corpul nostru nu poate produce sau stoca vitamina C. Așadar, Banda Sănătății trebuie să o consume în fiecare zi. Nu e de mirare că mulți oameni se confruntă, fără să vrea, cu o deficiență de vitamina C.
În plus, există anumite afecțiuni care cresc riscul de deficiență de vitamina C. Pacienții cu boală renală care fac hemodializă sau dializă, alcoolicii și fumătorii, în general, suferă de deficit de vitamina C.
Dacă banda sănătoasă se confruntă cu una dintre aceste afecțiuni, aportul zilnic de vitamina C necesar crește cu 35 de miligrame. Această cantitate este necesară pentru a ajuta la deteriorarea organismului cauzată de radicalii liberi.
Atunci, de unde știi dacă Banda Sanatoasă are o deficiență de vitamina C? Iată 9 semne ale unui deficit de vitamina C! (UH/AY)
