În timpul sarcinii, sunt multe reguli care trebuie respectate, pentru ca condițiile de sănătate ale mamelor și ale fătului să fie menținute în mod optim. Una dintre ele este prevenirea riscului de hipertensiune arterială. Riscul de hipertensiune arterială este principalul motiv pentru care consumul de sare ar trebui limitat în timpul sarcinii. Atunci, de fapt, care este limita cantității de sare care este sigură pentru femeile însărcinate să o consume pentru a evita riscul de hipertensiune arterială? Consultați explicația completă etc., preluată de la La ce să te aștepți.
Beneficiile sării pentru femeile însărcinate
Sarea este unul dintre aporturile care trebuie limitate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să încetați cu totul să consumați sare. Din cauza faptului, fără sare corpul uman nu va putea funcționa corect, mai ales în timpul sarcinii.
De ce avem nevoie de sare? Sodiul, unul dintre elementele chimice conținute în sare, funcționează pentru a regla nivelul lichidului, temperatura și nivelul pH-ului corpului uman. În timp ce lipsa de sare face ca mușchii, nervii și organele corpului să nu poată funcționa corect. Mai ales având în vedere că în timpul sarcinii tinde să existe o creștere a volumului de sânge și lichid. Aici sarea joacă un rol major, și anume menținerea echilibrului fluidelor și sângelui din organism.
În plus, iodul din sare este, de asemenea, foarte important pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al fătului. Potrivit cercetărilor din Statele Unite, deficiența de iod în timpul sarcinii poate provoca moartea, avortul spontan sau dezvoltarea anormală a creierului fătului. Așadar, gravidele pot consuma în continuare sare, atâta timp cât aceasta este în conformitate cu cantitatea recomandată.
Doza sigură de sare pentru femeile însărcinate
Conform Ghidurilor dietetice pentru americani stabilite de Departamentul Agriculturii (USDA) și Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al Statelor Unite, cantitatea recomandată de sare pentru femeile însărcinate este de aproximativ o linguriță (6 grame) pe zi. Dar ceea ce ar trebui să știți, putem găsi cu ușurință sodiu în toate variantele de fast-food. Deci, limitați consumul acestuia.
Cât de mare este riscul de hipertensiune arterială în timpul sarcinii?
Raportat de la Știri medicale de aziHipertensiunea arterială este un caz care este destul de des experimentat de femeile însărcinate. Cel puțin aproximativ 20% sau 1 din 5 femei gravide sunt susceptibile la hipertensiune arterială. Dacă nu sunt verificate, condițiile de hipertensiune arterială în timpul sarcinii pot provoca afecțiuni fatale pentru mamă și făt în uter. Femeile care suferă de hipertensiune arterială în timpul sarcinii vor fi mai susceptibile la anumite boli, cum ar fi convulsii în timpul sarcinii, insuficiență renală, ciroză hepatică, accident vascular cerebral și chiar moarte.
Citeste si: Aport super sănătos pentru pacienții cu hipertensiune arterială
Sfaturi pentru limitarea consumului de sare
Reducerea cantității de sare consumată în timpul sarcinii nu este ușoară. Cu toate acestea, acest lucru este foarte realizabil. Cheia este să gătești des acasă. Acestea sunt mici schimbări care vă vor ajuta cu adevărat să adoptați o dietă mai sănătoasă.
Gătindu-te singur, poți limita cantitatea de sare din fiecare aliment pe care îl consumi. Acest lucru este cu siguranță diferit dacă vă bucurați de mâncare într-un restaurant. Ca sfat, pentru ca gustul gătitului Mamei să rămână delicios, adăugați condimente.
De asemenea, este important ca femeile însărcinate să reducă consumul de fast-food, alimente congelate și gustări ambalate. Atunci, ce se întâmplă dacă ai poftă de mâncare sărată? E în regulă să te răsfeți cu pofte, atâta timp cât nu se face în cantități excesive, mămici! Nu uitați, pregătiți gustări sănătoase, precum fructe, legume, nuci și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a nu fi tentat să consumați gustări bogate în sare. (FY/SUA)
Citește și: Acesta este efectul dacă îți place să mănânci mâncare sărată!
