Mulți oameni cred că a fi prea gras nu este bun pentru sănătate, inclusiv în timpul sarcinii. Totuși, știai că a fi prea slab nu este bine nici în timpul sarcinii? Există mai multe probleme dacă ești prea slabă în timpul sarcinii, printre care poți fi expusă riscului de travaliu prematur și greutate mică la naștere a bebelușului tău!
Importanța verificării greutății înainte și în timpul sarcinii
De fapt, se spune că organismul este obez, gras, ideal sau slab, este relativ pentru toată lumea. Pentru aceasta, puteți utiliza indicele de masă corporală (IMC) sau indicele de masă corporală ca parametru al stării dumneavoastră corporale.
Următoarea este referința pentru fiecare categorie de IMC:
- Subpondere: <18,5
- Greutate corporală ideală: 18,5-24,9
- obezitate (supraponderal): 25-29,9
- Obezitate: 30 sau mai mult.
Modul de calcul este:
IMC = Greutate (kg) : (Înălțime)2 (m2)
Deci, să presupunem că greutatea ta este de 42 kg și înălțimea ta este de 159 cm, atunci:
IMC = 42 kg : 2,53 m2
IMC = 16,6 (subponderal)
Dacă sunteți subponderală înainte de sarcină sau sunteți prea slabă, atunci vi se recomandă să vă măriți greutatea atât înainte, cât și în timpul sarcinii.
Centrul pentru Controlul Bolilor oferă în sine recomandări pentru femeile din această categorie de a lua în greutate în timpul sarcinii în jur de 12,7-18,14 kg. Dar pentru a fi clar, ar trebui să consultați un medic ginecolog pentru că starea corpului fiecăruia este diferită.
De ce trebuie să ai o greutate ideală în timpul sarcinii? Creșterea bebelușului va ajunge, în general, la 3,1 până la 3,6 kg. În timp ce nutrienții din aportul mamei vor fi absorbiți pentru dezvoltarea Micutului.
De aceea ai nevoie de o alimentatie echilibrata si sa atingi greutatea ideala pentru ca micutul tau sa creasca si sa se dezvolte optim iar sarcina ta sa fie mereu sanatoasa.
Probleme dacă femeile însărcinate sunt prea slabe
Potrivit lui Emily Mitchell, un dietetician înregistrat și un educator certificat în diabet de la Centrul de Medicină Fetală, unul dintre semnele comune ale femeilor însărcinate care se confruntă cu o creștere inadecvată în greutate este oboseala. De asemenea, mamele pot dura mai mult pentru a se recupera după naștere, cu riscul de a dezvolta probleme de sănătate osoase, precum și creșterea riscului de deficiențe nutriționale, dintre care una este anemia.
Mai ales în primul trimestru, ești predispus să slăbești din cauza grețurilor matinale sau greață și vărsături, așa că această problemă nu trebuie ignorată. Și dacă nu vă îngrășați în al doilea și al treilea trimestru, unele cercetări sugerează că aveți un risc mai mare de travaliu prematur și de naștere prin cezariană.
Bebelușii născuți prematur, în general, vor avea și o greutate mică. În plus, ei vor fi mai susceptibili la diverse probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) și diabet.
Sfaturi pentru creșterea în greutate pentru femeile însărcinate care sunt prea slabe
Ei bine, după ce știi problema dacă gravidele sunt prea slabe, e bine să începi să acorzi mai multă atenție greutății tale, da. Există mai multe sfaturi care pot fi făcute pentru a crește în greutate.
- Aplicați o dietă sănătoasă, cum ar fi consumul regulat de legume, fructe, cereale integrale și alimente bogate în proteine.
- Evitați alimentele procesate, bogate în zahăr, prăjite sau bogate în grăsimi.
- Calculează-ți aportul zilnic de calorii.
- Mișcă-te activ sau fă exerciții ușoare, cel puțin 2 ore pe săptămână.
- Mănâncă în porții mici, dar des.
- Mănâncă întotdeauna micul dejun.
- Mănâncă gustări bogate în calorii și bogate în nutrienți, cum ar fi nucile și avocado.
- Bea lapte bogat in grasimi.
- Mamele pot adăuga unt sau brânză în timp ce gătesc.
Pentru a se potrivi nevoilor celui mic astfel incat acesta sa creasca si sa se dezvolte optim in burtica, inevitabil femeile insarcinate care sunt prea slabe au nevoie sa isi mareasca greutatea. Consultați-vă medicul, mame, de câtă creștere în greutate este necesară pentru a atinge greutatea ideală. Spirit! (S.U.A)
Referinţă
Familia Verywell: Ce să știți dacă sunteți subponderal în timpul sarcinii
WebMD: Este sigur să fii slab în timpul sarcinii?
Biroul pentru sănătatea femeilor: greutate, fertilitate și sarcină
