Simți că ești deja o persoană bună atunci când dai sfatul: „Hai, înveselește-te! Nu fi trist, fi fericit!” unui prieten care se confruntă cu o problemă? Nu inca! Cuvintele tale de încurajare pot fi pozitivitate toxică care ustura pe alti oameni.
Pozitivitatea toxică, ce este?
Fraza pozitivitate toxică se referă la conceptul de a continua să simți și să gândești pozitiv, ca un mod bun de viață. Aceasta înseamnă să te concentrezi doar pe lucrurile bune și să respingi sau să renunți la orice ar putea declanșa sentimente negative.
Pentru a fi mai ușor de înțeles, iată un exemplu pozitivitate toxică. Când te simți trist, jeli sau furios și încerci să-ți împărtășești sentimentele cu alții, primești răspunsul „Nu fi trist. Haide, înveselește-te. Nu trebuie să vă faceți griji. Totul trebuie să fie din ce în ce mai bine!”
De fapt, persoana care a dat acest tip de răspuns nu a însemnat nimic rău sau rău. Majoritatea dintre ei încearcă doar să te facă să te simți mai bine. Doar că uneori funcționează, alteori nu. Poate chiar să facă oamenii mai triști sau supărați. „Spune-mi să am răbdare! Ce sunt nerăbdător?" De exemplu, când cineva ne sfătuiește să avem răbdare în momentele dificile.
Pozitivitate toxică asta nu poate fi făcut numai de alți oameni pentru voi, bandele. Cu toate acestea, o puteți face și singur. De exemplu, atunci când ești foarte stresat, ai putea spune: „Da, sunt atât de plâns hai sa o facem asa strigăt." Gândește-te din nou, cât de des se întâmplă asta?
În afară de asta, pozitivitate toxică include, de asemenea, următoarele.
- Ascunzându-ți adevăratele sentimente.
- Încercând să te comporți ca „Oh, haide!” și „Uită-l!” indiferent de propriile sentimente.
- Simte-te vinovat de cum te simti.
- Descurajați experiențele altora dând sfaturi și propoziții cu miros pozitiv (Fi fericit!)
- Încercarea de a oferi cuiva o perspectivă diferită („Trebuie să fii recunoscător. Ar fi putut fi mai rău”) și nu lasă persoana să-și valideze sentimentele.
- Faceți de râs sau ridiculizați alți oameni pentru că arată frustrare sau stres.
Dacă a fi pozitiv este un lucru bun, atunci este un lucru rău pozitivitate toxică Unde? Nu este acesta conceptul corect?
Nu este bun pentru sănătate
Exercițiile fizice excesive pot crește riscul de afectare a mușchilor și a inimii. La fel și cu somnul prea lung. Potrivit studiilor, prea mult somn poate crește riscul de a avea un atac de cord cu 34%. Ideea este că orice exces nu este bun, inclusiv să fii pozitiv tot timpul. Iată câteva riscuri pozitivitate toxică pentru sanatate, atat fizic cat si psihic.
1. Crește riscul de stres, tulburări de anxietate și depresie
Într-un jurnal intitulat Ascunderea sentimentelor: efectele acute ale inhibării emoțiilor negative și pozitive scris de James J. Gross, de la Universitatea Stanford, și Robert VV. Levenson, de la Universitatea din California, Berkeley, a prezentat un studiu ale cărui rezultate sunt foarte interesante.
Ei au efectuat un studiu cu 2 grupuri de participanți. Ambilor li s-a oferit un spectacol sub forma unui film care arăta proceduri medicale care nu erau bune, adică înfricoșătoare. În timpul acestui proces de vizualizare, răspunsurile la stres, cum ar fi ritmul cardiac, dilatarea pupilei și producția de transpirație, vor fi măsurate.
Primul grup a fost rugat să vizioneze filmul în timp ce își arată emoțiile. Sunt liberi să țipe, să se sperie sau să arate orice altă reacție. În timp ce celelalte grupuri, absolut interzis să reacționeze. Li s-a cerut să se comporte ca și cum nu ar fi deranjați sau neafectați de film. Rezultatul? Grupul căruia nu i sa permis să arate o reacție a experimentat de fapt un stres mult mai mare.
Potrivit psihologiei, atunci când refuzi să simți o emoție neplăcută, o va face doar mai mare. Mai rău încă, dacă te obișnuiești așa, emoțiile negative pot exploda pentru că nu sunt niciodată procesate corespunzător.
Oamenii sunt creați instinctiv pentru a simți atât emoții pozitive, cât și negative. Așa cum o baterie poate funcționa dacă are 2 poli, negativ și pozitiv, la fel și oamenii. Niciunul dintre noi nu poate fi de acord să fie mereu pozitiv.
Adevărul este că viața nu este întotdeauna distractivă. Și, acest lucru este normal. Când se întâmplă ceva neplăcut, simțiți-l. Procesați bine. Nu-l ignora, pentru că te va pune în pericol de a exploda într-o zi. De asemenea, poate declanșa depresie, tulburări de anxietate sau chiar tulburări sau boli ale corpului.
2. Ridicați probleme de relație cu dvs. și cu ceilalți
Ignorând ceea ce simțim, nu vom face decât să ne izolam. Ne este dificil să ne conectăm cu propriile noastre sentimente și gânduri. Acest lucru va declanșa probleme de relație cu alte persoane. Când nu ne putem conecta bine cu noi înșine, altor oameni le va fi greu să se conecteze cu noi.
Relația noastră cu noi înșine se va reflecta în relația noastră cu ceilalți. Dacă nu putem fi sinceri cu noi înșine despre cum ne simțim, cum putem face loc pentru ca alți oameni să ne exprime sentimentele lor? Acest lucru va duce doar la prietenii false sau la relații care nu durează mult.
Ce ar trebui sa faci
Să schimbăm câteva exemple pozitivitate toxică ceea ce spui des în viața de zi cu zi!
- „Ei bine, nu-ți face griji. Doar rămâne pozitiv!” înlocuiți-l cu „Spune-mi cum te simți. Sunt gata să aud!"
- “Nu-ți face griji, fii fericit!” înlocuiți-l cu „Se pare că sunteți stresat, cum vă pot ajuta?”
- „Pierzi/Eșuează nu este o opțiune!” înlocuiți-l cu „Eșecul și înfrângerea fac parte din procesul de auto-maturare. De asemenea, face parte din succes.”
- "Fii răbdător. Va veni o vreme când totul se va rezolva.” înlocuiți cu „Această condiție este într-adevăr dificilă. Sunt chiar aici să vorbiți.”
- “Numai vibrații pozitive!” înlocuiți-l cu „Sunt acolo pentru tine în vremuri bune sau rele”.
- „Dacă pot să o fac, și tu poți!” înlocuiți-l cu „Este în regulă. Fiecare are o poveste, abilități și defecte diferite.”
- „Nu gândi negativ.” înlocuiește-l cu „Viața nu este întotdeauna frumoasă și distractivă. Nu te simți singur, bine?"
- — Încearcă să găsești înțelepciunea. înlocuiți-l cu „Sunt aici pentru tine”.
- „Tot ce se întâmplă, trebuie să existe un motiv”. înlocuiți-l cu „Ce pot face pentru a vă ajuta în această perioadă dificilă?”
- „Din fericire, este doar așa. Ar fi putut fi mai rau." înlocuiți-l cu „Nu trebuie să aibă gust bun. Sunt trist că trebuie să te confrunți cu așa ceva.”
Emoțiile nu sunt doar bune, rele, negative sau pozitive. Încercați să vedeți emoțiile ca indicii, care vă ajută să simți ceva. Dacă te simți trist când demisionezi dintr-o companie, asta poate însemna că experiența ta de lucru acolo înseamnă foarte mult pentru tine. Dacă te simți foarte nervos, îngrijorat și frică de o prezentare, înseamnă că îți pasă cu adevărat de munca ta.
Să vezi lucrurile pozitive care se întâmplă în viață este într-adevăr un lucru bun. Cu toate acestea, este, de asemenea, important să recunoașteți și să ascultați emoțiile neplăcute. Acest lucru vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine.
Referinţă:
Psychologytoday.com. Pozitivitatea toxică nu arată întotdeauna partea bună.
Thepsychologygroup.com. Pozitivitate toxică
medium.com. Umanizați disconfortul și pozitivitatea toxică
Health.com. Ce este pozitivitatea toxică
