— De ce are stomacul încă atât de întins, nu? Poate că această întrebare le bântuie pe mame după ce au născut. Da, chiar dacă ai născut, burtica ta nu se va dezumfla automat ca înainte. Forma va arăta în continuare rotundă și întinsă, ca și cum ai fi însărcinată în 6 luni.
Nu numai că, multe femei au încă o linie neagră sub abdomen, cunoscută sub numele de linea nigra, care este o rană mică cauzată de întinderea pielii de pe abdomen. Iar pentru cei care nasc prin cezariana, stomacul va fi decorat cu rani chirurgicale care nu s-au vindecat. Dorința mamelor de a reveni la forma originală a corpului, în special a abdomenului, nu poate fi realizată într-un timp scurt.
Când copilul tău se naște, vor exista modificări hormonale care fac ca uterul să se contracte și să revină la forma de dinainte de sarcină. Cu toate acestea, durează aproximativ 6-8 săptămâni pentru ca uterul să revină la forma sa normală.
Celulele din organism care se umfla în timpul sarcinii încep, de asemenea, să elibereze lichid suplimentar în ele. Lichidul va fi eliminat de către organism prin urină, secreții vaginale și transpirație. La fel, grăsimea suplimentară care este utilă ca alimentație a bebelușului în uter va începe să ardă. Dar din nou nu instant, pentru că trebuie să așteptați câteva săptămâni pentru a vedea diferența.
Din păcate, spre deosebire de celelalte, vergeturile și linea nigra vor rezista mai mult pe stomacul tău. Vestea bună este că vergeturile se subțiază de obicei la 6-12 luni după naștere. Deci, chiar dacă textura pielii va rămâne aceeași, culoarea va fi puțin mai deschisă decât pielea din jur. În timp ce culoarea închisă a liniei negre se va estompa încet 12 luni mai târziu, dar nu va dispărea complet.
Cât timp va dura stomacul să revină la normal?
S-ar putea să fi auzit povești despre proaspete mămici ale căror burtici au revenit să fie ferm și plat la scurt timp după naștere. Chiar dacă poți, nu fi trist pentru că se întâmplă rar, mami! Pentru majoritatea femeilor, poate dura luni pentru a scăpa de „fulgii de sarcină”.
De fapt, uneori acest lucru nu poate să dispară. Răbdarea este cheia. Imaginați-vă, a durat 9 luni pentru ca stomacul să se întindă pentru a se potrivi celui mic. Deci, nu fi surprins dacă durează mult timp să-l micșorezi, nu?
Există mai mulți factori care pot determina cât de repede se poate micșora burta, inclusiv dimensiunea normală a corpului, cantitatea de greutate pe care o câștigi în timpul sarcinii, cât de activă ești și genetica. Dacă creșterea în greutate în timpul sarcinii este mai mică de 13 kg, ești sârguincios în exerciții fizice în timpul sarcinii, alăptării și tocmai ai avut 1 copil, atunci burtica ta va fi mai subțire mai repede. Dar dacă nu alăptezi, atunci inevitabil trebuie să fii atent la dieta ta pentru a pierde în greutate.
Ce se poate face?
Activitățile de alăptare sunt de mare ajutor în micșorarea stomacului, mai ales dacă se face devreme la nașterea micuțului. De ce? Pentru că caloriile vor arde mai mult atunci când organismul produce lapte matern. Alăptarea poate declanșa, de asemenea, contracții, care pot ajuta la micșorarea uterului. Totuși, acest lucru nu se aplică tuturor mamelor care alăptează, da, mamelor. Pentru că din nou, fiecare corp este diferit.
Exercițiile fizice vă vor ajuta, de asemenea, la tonifierea mușchilor abdominali și la arderea caloriilor. Dar înainte de a face exerciții, consultați mai întâi medicul dacă corpul dumneavoastră este pregătit pentru exerciții și ce fel de exerciții este potrivit pentru dvs.
La unele femei, părțile stângă și dreaptă ale mușchilor care protejează partea din față a abdomenului se pot separa. Această afecțiune este cunoscută și sub denumirea de diastază recti. Potrivit Adianti Reksoprodjo, un antrenor certificat prenatal și postnatal, precum și un expert GueSehat, diastasis recti este o mărire a dreptului abdominal, mușchiul din mijlocul abdomenului. Această dilatare apare de obicei atunci când gravidele intră în ultimul trimestru și tinde să fie mai mare în a doua sarcină și după aceea.
În general, aceasta este nedureroasă și adesea primul semn este o îngroșare a pielii și apariția de țesut fin pe partea din față a abdomenului. După câteva luni, partea superioară a uterului poate fi văzută uneori ieșind din peretele abdominal. Obstetricianul va anunța de obicei mamele dacă apare această afecțiune și va sugera exerciții fizice pentru ca acesta să revină la normal atunci când se va naște micuțul.
Poți ține o dietă?
Dacă te-ai îngrășat mult în timpul sarcinii, atunci slăbirea de câteva kilograme va ajuta la micșorarea burticii. Dar, deși se poate face o dietă cu conținut scăzut de calorii, cel mai bine este să lași greutatea să scadă în mod natural și să faci exerciții fizice. Așteptați cel puțin 6 săptămâni pentru dietă sau câteva luni dacă alăptați.
În mod normal, femeile au nevoie de 1.600-2.400 de calorii pe zi pentru a menține o greutate corporală ideală. Daca vrei sa slabesti 0,5 kg intr-o saptamana, iti poti reduce aportul de 500 de calorii pe zi sau iti poti creste activitatea. Dacă vrei să slăbești mai mult de 0,5 kg, îți este teamă că te vei simți obosit și că vei avea un impact negativ asupra stării tale de spirit.
Nu ține o dietă strictă pentru că pierderea semnificativă în greutate într-un timp scurt va avea un impact asupra procesului de alăptare. O dietă extremă va face organismului să se simtă foame. Când se întâmplă acest lucru, stresul și oboseala vor crește, ceea ce duce la reducerea producției de lapte. În plus, un mic aport nutrițional îl va face pe micuțul tău să nu primească suficiente grăsimi și vitamine din laptele matern.
Ei bine, nu vă descurajați să vedeți o burtă care este încă întinsă după naștere, mămici. Amintește-ți că s-a întâmplat pentru a oferi un spațiu confortabil pentru ca micuțul tău să crească și să se dezvolte. De asemenea, puteți cere altor mame sfaturi sănătoase pentru pierderea în greutate prin Forumul Prietenelor însărcinate! (TU SPUI)
Sursă:
BabyCenter: Burtica ta post-bebe: de ce a fost schimbată și cum să o tonifiezi
