Este foarte important să bei suficientă apă în timpul sarcinii. Nevoile dvs. de lichide vor crește și atunci când sunteți însărcinată. Deci, trebuie să vă asigurați că beți suficientă apă pentru nevoile zilnice ale corpului.
De asemenea, ar trebui să cunoașteți beneficiile apei pentru femeile însărcinate, de la prevenirea hemoroizilor (hemoroizii) până la ameliorarea simptomelor sarcinii. Pe lângă faptul că cunoașteți beneficiile apei pentru femeile însărcinate, ar trebui să cunoașteți și cantitatea de apă necesară femeilor însărcinate. Iată explicația completă!
Citește și: Lupta cu soțul în timpul sarcinii, are un impact asupra fătului?
Beneficiile apei plata pentru femeile gravide
Poate vă întrebați adesea, cum obține fătul din uter toate vitaminele și alimentele sănătoase pe care le consumați în fiecare zi? Procesul începe cu apă, care ajută, de asemenea, organismul să absoarbă nutrienți importanți în celulele corpului.
Apa servește și la furnizarea de vitamine, minerale și hormoni celulelor sanguine. Celulele sanguine bogate în nutrienți sunt cele care vor ajunge la placentă și, de asemenea, la fătul din pântecele mamei, cu ajutorul apei. Acestea sunt beneficiile apei pentru gravide.
Aport zilnic mai mare de apă recomandat în timpul sarcinii
Mamele au nevoie de mai mult aport de apă decât de obicei, pentru a menține buna funcționare a sistemului corporal al mamei și al fetușilor în timpul sarcinii. Deși nevoile de apă ale fiecărei femei însărcinate variază în funcție de forma și dimensiunea corpului, recomandarea generală este de aproximativ 236 de mililitri de 8-10 ori pe zi. Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a afla necesarul zilnic de apă în funcție de starea dumneavoastră.
Mamele nu trebuie să bea imediat multă apă odată. Încercați să beți puțină apă, ceea ce este important pe fiecare zi pentru satisfacerea nevoilor. Asigurați-vă că beți apă înainte, în timpul și după activități, mai ales când sunteți în afara casei.
Dacă ți-e sete, acesta este un semn că corpul tău va fi deshidratat. Deci, ar trebui să bei când ți-e sete. Atunci, de unde știi că aportul tău de apă este suficient? Dacă urinați des și culoarea urinei este palidă sau limpede, atunci aceasta înseamnă că nevoile dvs. de lichide au fost satisfăcute.
Citește și: Condiții comune cu experiență în trimestrul 3 și cum să le depășești
Apa poate ajuta la prevenirea infectiilor urinare, a constipatiei si a hemoroizilor
Când ești însărcinată, nu mănânci și bei doar pentru două persoane (pentru tine și copilul tău), ci și excretezi fecale de la două persoane. Aceasta înseamnă că va fi mai multă murdărie care trebuie îndepărtată.
Ei bine, apa ajută la dizolvarea acestor deșeuri și impurități și ajută la îndepărtarea lor din rinichi. Consumul suficient de apă menține și urina diluată, prevenind astfel infecțiile tractului urinar sau infecțiile renale.
Consumul suficient de apă ajută, de asemenea, la facilitarea mișcărilor intestinale. Acest lucru este important, deoarece constipația este o problemă comună cu care se confruntă multe femei însărcinate. Constipația poate provoca hemoroizi.
Apa poate ameliora oboseala, amețelile, căldura și umflarea femeilor însărcinate
Poate ți-ai dat seama că atunci când erai însărcinată, te-ai supraîncălzit adesea. Este adevărat, această afecțiune este trăită de multe femei însărcinate. Ei bine, consumul suficient de apă în timpul sarcinii poate răci organismul, prevenind astfel această afecțiune.
Ameliorarea oboselii este, de asemenea, un beneficiu al apei pentru femeile însărcinate. Nu bea suficientă apă poate duce la deshidratare și oboseală. Deshidratarea poate provoca și dureri de cap. Deci, bând suficientă apă, poți preveni aceste probleme de sarcină.
Consumul suficient de apă poate ajuta, de asemenea, la eliminarea excesului de sodiu din organism. Acest lucru poate ameliora umflarea picioarelor sau gleznelor. Această afecțiune este adesea experimentată și de femeile însărcinate. (UH)
Citește și: 5 tipuri de sport care sunt sigure pentru femeile însărcinate în al treilea trimestru
Referinţă
La ce să te aștepți. Bei suficientă apă în timpul sarcinii? octombrie 2019.
Buna mama. Apa minerala si sarcina. august 2019.
