Vârsta fragedă nu te împiedică să obții O steoartrita . Înainte de a continua, identificați și preveniți boala O steoartrita asta ti s-a intamplat! Osteoartrita este o boală care atacă articulațiile din oase. Creșterea în vârstă este o cauză comună a acestei boli. Pierderea cartilajului sau a lubrifiantului din articulații care leagă două oase este principala cauză a durerii. Frecarea dintre cele două oase poate deteriora osul. Chiar și așa, voi care sunteți încă tineri nu o subestimați! Un stil de viață prost, excesul de greutate va declanșa această boală. Greutatea în exces va crește sarcina pusă pe oase, vor avea loc ciocniri astfel încât cartilajul să se poată slăbi. Pentru asta, iată modalități de a preveni boala Osteoartrita urmand o alimentatie sanatoasa:

1. Reduceți consumul de calorii

Genunchii și alte articulații nu vor fi rănite dacă mențineți o greutate corporală ideală. Dacă excesul de calorii din organism va crește povara asupra articulațiilor. Luați porții mai mici de mâncare, evitați alimentele cu conținut ridicat de zahăr și adăugați o porție de legume în farfurie.

2. Consumul de legume și fructe

Mai mulți antioxidanți, găsiți în fructe și legume, cum ar fi mere, ceapă, ceapă și căpșuni. Fructele care conțin o mulțime de antioxidanți pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației și a durerilor articulare pe care le puteți experimenta. Nu numai atât, se spune că și consumul de legume și fructe poate crește nivelul de fericire.

3. Adăugați acizi grași Omega 3

Omega 3 poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare și la reducerea rigidității osoase dimineața. Acest conținut de Omega 3 va funcționa prin reducerea inflamației din corpul tău. O modalitate ușoară de a-l adăuga în dieta ta este să mănânci două porții sau aproximativ 3 uncii de pește gras în fiecare săptămână. Unele dintre cele mai bune surse de Omega 3 sunt păstrăvul, somonul, macroul, heringul, tonul și sardinele.

4. Folosește ulei de măsline

Un studiu a arătat că un compus din uleiul de măsline numit oleocanthal poate ajuta la prevenirea inflamației. Funcționează ca un AINS; un agent antiinflamator. Aproximativ 3 1/2 linguri de ulei de măsline este echivalent cu 200 de miligrame de ibuprofen.

5. Consumul moderat de Vitamina C

Vitamina C poate crește cantitatea de colagen. Cantitatea recomandată pentru femei este de 75 mg pe zi și 90 mg pe zi pentru bărbați.

6. Fă sport în mod regulat

Aranjamentele alimentare, desigur, trebuie echilibrate cu exercițiile fizice. Exercițiile ușoare, regulate, vă vor ajuta articulațiile să devină mai puternice. Puteți începe cu o plimbare de după-amiază la fiecare 3 ori pe săptămână. Dacă este prea târziu, nu există încă un remediu pentru afectarea articulației. Tratamentul actual este mai mult de a oferi nutriție și de a reduce durerea care apare. Așadar, înainte de a fi prea târziu, o dietă sănătoasă este modalitatea de prevenire a bolilor Osteoartrita care este perfect pentru tine!