Persoanele cu diabet au un risc mare de a avea boli de inima. Prin urmare, persoanele cu diabet ar trebui să depună eforturi pentru a obține niveluri normale de zahăr din sânge cu o dietă cu conținut scăzut de zahăr, exerciții fizice regulate și luând în mod regulat medicamente pentru diabet. Grăsimea, adesea evitată deoarece se consideră că provoacă multe boli. Deși grăsimea este încă nevoie de organism, chiar dacă tipul și cantitatea sunt limitate.
O sursă de grăsimi sănătoase este uleiul de măsline. Beneficiile uleiului de măsline pentru sănătatea organismului sunt într-adevăr foarte multe. Dar de această dată, există un studiu care arată în mod specific beneficiile uleiului de măsline pentru sănătatea inimii.
Cercetarea a fost publicată prin Asociația Americană a Inimii (AHA). Experții din studiu au efectuat analize de date pe termen lung, datând din 1990. Datele au arătat că consumul a mai mult de 1/2 lingură de ulei de măsline pe zi a redus riscul de boli de inimă cu 15%, iar riscul de boli coronariene cu 21 la sută.
Cât de clar beneficiile uleiului de măsline pentru sănătatea inimii? Iată explicația!
Citește și: Semne și simptome ale unui atac de cord la femei
Beneficiile uleiului de măsline pentru sănătatea inimii
Beneficiile uleiului de măsline pentru sănătate sunt incontestabile. Uleiul de măsline este o alternativă sănătoasă, mai ales pentru reducerea consumului de acizi grași trans din grăsimile animale nesănătoase.
Uleiul de măsline este, de asemenea, bogat în acizi grași omega 3, care pot reduce inflamația și colesterolul. În plus, o serie de studii arată în mod specific beneficiile uleiului de măsline pentru sănătatea inimii.
Alimentele preparate din grăsimi animale, cum ar fi margarina, untul, laptele gras și maioneza sunt mai puțin sănătoase decât uleiul de măsline, în special pentru sănătatea inimii. Cu toate acestea, există și studii care arată că uleiul de măsline nu este singurul ulei care conține substanțele nutritive menționate mai sus. Uleiurile vegetale sau alte uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de porumb, sunt, de asemenea, considerate sănătoase.
De fapt, experții spun că, deși uleiul de măsline este o alegere mai sănătoasă decât grăsimile animale, pe baza cercetărilor, uleiul de măsline nu este mai bun decât alte uleiuri vegetale.
Aceasta înseamnă că și alte uleiuri vegetale pot fi alternative sănătoase la uleiurile animale. Așadar, dacă vrei să-ți hrănești corpul în întregime, poți alege și alte tipuri de ulei vegetal în afară de uleiul de măsline.
În ceea ce privește cercetările privind beneficiile uleiului de măsline pentru sănătatea inimii de mai sus, expertul a spus că studiul nu a reușit să efectueze o analiză mai profundă a diferitelor tipuri de ulei de măsline.
Experții din studiu nu au descoperit cu siguranță dacă uleiul de măsline general sau uleiul de măsline extravirgin este mai bun pentru sănătatea inimii. Cu toate acestea, alte câteva studii au găsit unele dovezi că uleiul de măsline extravirgin are un conținut mai mare de polifenoli. Polifenolii sunt buni pentru scăderea lipidelor sau a grăsimilor și a inflamației.
Citește și: În afară de oase, mineralele de calciu sunt bune pentru sănătatea inimii
Pe lângă consumul de ulei de măsline, există și alți factori care afectează sănătatea inimii
În timp ce înlocuirea uleiurilor animale cu ulei vegetal sau de măsline este un pas important pentru îmbunătățirea sănătății inimii, nu este singurul factor.
Pentru a menține o inimă sănătoasă, trebuie, de asemenea, să faceți exerciții fizice, să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și să faceți controale regulate de sănătate, mai ales dacă aveți factori de risc pentru boli de inimă.
Așadar, dacă doriți să îmbunătățiți sănătatea inimii, nu doar alegând și consumând ulei de măsline în locul grăsimilor animale, ci și trăind un stil de viață sănătos, așa cum am menționat mai sus.
Dacă sunteți interesat să înlocuiți aportul de grăsimi animale cu ulei de măsline sau alte uleiuri vegetale, consultați în continuare cu medicul dumneavoastră limitele de siguranță ale consumului zilnic de ulei de măsline. (UH)
Citește și: Infarct sau stop cardiac? Ambele Deadly!
Sursă:
Healthline. Cum doar o jumătate de lingură de ulei de măsline pe zi poate îmbunătăți sănătatea inimii. martie 2020.
Sesiunile științifice privind stilul de viață și sănătatea cardiometabolică ale Asociației Americane a Inimii (AHA). Rezumat P509: Consumul de ulei de măsline și riscul bolilor cardiovasculare. martie 2020.
