Banda Sanatoasa trebuie sa fi experimentat privarea de somn. Această lipsă de somn poate fi declanșată din diverse motive. Unii stau până târziu pentru a face sarcini de facultate, de birou sau din alte motive. Există, de asemenea, o lipsă de somn, deoarece au probleme de somn precum insomnia. Există consecințe sau efecte ale lipsei de somn asupra sănătății pe care ar trebui să le cunoașteți.
Ore de somn care nu sunt suficiente noaptea vor fi resimțite a doua zi. Te vei simți slăbit, lipsă de concentrare, lipsă de entuziasm sau o dispoziție proastă, astfel încât să devii mai sensibil.
Cu toate acestea, impactul negativ al lipsei de somn nu este doar acela, știți, bandele. Dacă stai până târziu pentru o perioadă lungă de timp, poate avea un impact asupra problemelor de sănătate. Nu glumesc, riscul ca pândește poate fi probleme de boli cronice.
Citește și: Semne ale lipsei de somn
Impactul lipsei de somn asupra sănătății
Iată câteva dintre efectele lipsei de somn asupra sănătății pe care le puteți preveni obișnuindu-vă să dormi suficient 8 ore pe zi:
1. Sănătatea pielii
Lipsa somnului va schimba metabolismul corpului, astfel încât acesta are un impact real asupra pielii, părului și unghiilor. Corpul tau va arata mai imbatranit, deoarece pielea este predispusa la riduri si lasare. În plus, pielea feței mai sensibilă devine și mai susceptibilă la diverse probleme. Cum ar fi acneea, tocitatea și pungile întunecate în ochi.
2. Ulcer și BRGE
În afară de dietă, ulcerele și BRGE sunt declanșate și de o lipsă continuă de somn pe timp de noapte. Noaptea, sistemul digestiv va continua să funcționeze și să producă acid din stomac. Dacă timpul tău de somn cu ultima dată când ai mâncat este suficient de departe unul de celălalt, atunci este foarte posibil să declanșezi un ulcer deoarece procesul este întrerupt.
De asemenea, dacă stați până târziu, vă simțiți foame în miezul nopții. Ei bine, acest obicei de gustare încurcă apoi programul sistemului digestiv. Organele digestive ar trebui să pregătească energia pentru ziua următoare, dar trebuie să lucreze la digerarea alimentelor. Ca urmare, acidul din stomac crește sau BRGE și vă face mai greu să dormiți.
Citește și: Fii atent, plângerile la nivelul stomacului nu sunt întotdeauna dureri de stomac
3. Scăderea capacității de gândire
Pe lângă dificultățile de concentrare, lipsa somnului care are ca efect creșterea anxietății care are ca rezultat depresie și tulburări psihice. Potrivit cercetărilor, cineva care doarme mai puțin de 4,5 ore în fiecare noapte tinde să aibă emoții instabile care duc la iritabilitate, tristețe și stres.
Nu numai atât, creierul își va pierde încet capacitatea de a-și aminti și vei ajunge să fii cineva care uituc.
4. Disfuncția erectilă
Disfuncția erectilă sau, de asemenea, numită impotență este o tulburare sexuală care este adesea experimentată de bărbați și care se caracterizează prin incapacitatea organelor lor vitale de a obține o erecție în timpul sexului. Disfuncția erectilă este cauzată de deteriorarea nervilor și a vaselor de sânge declanșate de ani de comportament nesănătos. Una dintre ele este tiparele neregulate de somn.
Harry Fisch, un urolog explică că lipsa somnului face ca nivelul de testosteron din sânge să scadă și organismul are dificultăți în a-l produce. Deci, pe lângă calitatea erecției, lipsa somnului are și un impact asupra apetitului sexual scăzut.
Citește și: 10 alimente pentru a crește vitalitatea masculină
5. Risc de diabet, inimă și hipertensiune arterială
Lipsa somnului nu afectează doar energia a doua zi. Cu toate acestea, multe boli periculoase pândesc, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială. Când nu te odihnești suficient, tensiunea arterială va crește de fiecare dată când te trezești, ceea ce se numește hipertensiune. Dacă este lăsat continuu, poate provoca probleme cardiovasculare, astfel încât riscul de boli de inimă crește.
Lipsa somnului va interfera, de asemenea, cu absorbția glucozei în organism, ceea ce declanșează diabetul de tip 2. Somn sănătos, cineva care doarme mai puțin de 8 ore pe noapte, absorbția glucozei în organism devine foarte lentă.
Pentru a suplini lipsa de somn noaptea, nu o poți face dormind mult ziua, știi, găști. Singura modalitate este de a reorganiza un model de somn bun. Încercați să dormiți o oră în plus în fiecare noapte. Fă-o în mod regulat, astfel vei obține un timp normal de somn încet.
Citește și: Relația dintre diabet și lipsa somnului este foarte strânsă
Referinţă:
Healthline.com. Efect de privare de somn
Nhs.uk. De ce lipsa somnului este dăunătoare pentru sănătatea ta.
