Postești în prima zi? Ei bine, atunci când vorbim despre luna postului, bineînțeles că datele sunt una dintre gustările obligatorii care nu trebuie ratate, bineînțeles.
Gustul este atât de dulce încât poate adăuga energie după post toată ziua. Nu este de mirare că în timpul lunii de post, curmalele devin un takjil favorit pentru un număr de oameni atunci când întrerup postul.
Totuși, cum rămâne cu cele care sunt însărcinate? Puteți mânca curmale în timpul sarcinii și care sunt beneficiile curmalei pentru femeile însărcinate? Pentru a afla, haideți să vedem următoarea explicație!
Conținutul de nutrienți în curmale
În 100 de grame de curmale au conținut o serie de minerale și vitamine necesare organismului. Iată detaliile:
- Folat: 15 mcg
- Fier: 0,9 mg
- Vitamina K: 2,7 mcg
- Magneziu: 54 mg
- Potasiu: 696 mg
Citește și: Beneficiile curmalelor
Beneficiile curmalelor pentru femeile însărcinate?
Conținutul nutrițional care nu este nemijlocit face ca curmalele să aibă o serie de beneficii pentru femeile însărcinate, printre care:
1. Creșteți energia
În timpul sarcinii, ai nevoie de mai multă energie decât de obicei. Consumul de curmale în fiecare zi va ajuta la asigurarea aportului de zahăr necesar pentru a crește energia.
2. Ameliorează simptomele constipației
Ca sursă de fibre, curmalele pot menține sistemul digestiv sănătos și pot ajuta la ameliorarea constipației, care este o problemă comună pentru femeile însărcinate. Conținutul său ridicat de fibre te poate face să te simți plin mai mult timp, să reducă nivelul de colesterol și să te ajute la menținerea unei greutăți normale.
3. Proteinele produc aminoacizi
Curmalele oferă o anumită cantitate de proteine, care este necesară pentru a forma aminoacizii necesari creșterii fetale.
4. Ajută la prevenirea malformațiilor congenitale
Curmalele sunt o sursă bună de acid folic. Folatul poate ajuta la prevenirea defectelor congenitale asociate cu creierul și măduva spinării.
5. Vitamina K pentru bebelusi
Bebelușii se nasc cu vitamina K scăzută. De fapt, această vitamină este necesară pentru a ajuta coagularea sângelui și dezvoltarea oaselor. Ei bine, dacă mănânci curmale în timpul și după sarcină, copilul tău poate obține o parte din această vitamină prin laptele matern.
6. Conține fier
Curmalele conțin fier care poate ajuta la prevenirea anemiei în timpul sarcinii. Fierul poate menține cantitatea de hemoglobină din organism și poate întări imunitatea mamelor și, de asemenea, a Micutului.
7. Menține echilibrul de apă și sare
Curmalele conțin potasiu, care poate menține un echilibru între apă și sare, poate regla tensiunea arterială și poate preveni crampele musculare. Deficiența acestui mineral poate crește riscul de tensiune arterială, boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.
8. Formarea oaselor și a dinților bebelușului
Magneziul este un alt mineral important necesar pentru formarea dinților și oaselor bebelușului. Acest mineral este, de asemenea, responsabil pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale. Consumul de curmale poate ajuta la prevenirea deficienței de magneziu în timpul sarcinii, care este o cauză a hipertensiunii cronice, a preeclampsiei, a disfuncției placentare și a travaliului prematur.
Citește și: 7 Beneficii ale curmalei, unul dintre ele este pentru slăbit!
La ce ar trebui să fii atent dacă vrei să mănânci curmale în timpul sarcinii?
Curmalele nu sunt doar sănătoase, ci și sigure pentru consumul femeilor însărcinate. Nu există dovezi care să sugereze că curmalele au un efect negativ în timpul primului, al doilea sau al treilea trimestru de sarcină.
Dimpotrivă, consumul de curmale poate avea un efect pozitiv și te poate ajuta să te simți mai bine, mai ales dacă te simți slăbită sau constipată.
Chiar și așa, asigurați-vă că nu aveți o reacție alergică la curmale, cum ar fi furnicături, mâncărimi sau umflare în jurul gurii și al limbii. Dacă se întâmplă acest lucru, opriți imediat consumul de curmale. De asemenea, rețineți că curmalele sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați și calorii, așa că nu exagerați când le mâncați, mami. Limitați consumul de curmale la 6 bucăți pe zi.
Wow, se dovedește că acest fruct care este identic cu o gustare pentru takjil are o serie de beneficii pentru mame în timpul sarcinii. Deci, ai pregătit date pentru iftar mai târziu? (S.U.A)
Citește și: Curmalele pot fi folosite și ca alimente complementare, mamici!
Sursă
Mom Junction. „8 Beneficii ale curmalei în timpul sarcinii și cum ușurează travaliul”.
