Beneficiile de a face bine - GueSehat.com

A fi o persoană bună este uneori înțeles greșit ca o slăbiciune. De fapt, beneficiile de a face bine sunt multe. Este de netăgăduit, trăim într-un mediu plin de concurență, așa că uneori suntem forțați să fim „negri” și să ne ferim de oamenii din jurul nostru. Ca să nu mai vorbim că uneori găsim oameni care profită doar de bunătatea noastră.

Deși a face bine este o alegere, de fapt capacitatea și tendința de a face bine au devenit înnăscute pentru fiecare ființă umană. Cercetare condusa de Dr. Michael Tomasello de la Institutul Max Planck demonstrează că copiii încep să-i ajute devreme pe cei din jur.

De exemplu, un copil de 14 luni care vede un adult cu dificultăți în deschiderea ușii, deoarece mâinile lui poartă o mulțime de lucruri, va oferi automat asistență. Cu alte cuvinte, atunci când faci bine, acționezi instinctiv și asta creează un sentiment fericit.

Există multe beneficii de a face bine care pot fi obținute de Gang sănătoasă, cum ar fi relații mai bune, creșterea stimei de sine, culegerea succesului în viitor și sănătos fizic și psihic. Haide, vezi mai multe informații mai jos!

8 beneficii de a face bine

  1. Elimina anxietatea

Există mai multe moduri de a reduce anxietatea, inclusiv luarea anumitor medicamente, meditația și exercițiile fizice. Cu toate acestea, a face bine altora este cea mai simplă, rapidă și ieftină modalitate de a rezolva această problemă. Da, primul beneficiu de a face bine este că vă va calma starea de spirit în timp ce vă face să vă concentrați.

  1. Efect pozitiv asupra creierului

Credeți sau nu, a fi o persoană bună, cum ar fi inima ușoară, răbdătoare, prietenoasă, grijuliu și uman, poate crește din punct de vedere științific activitatea serotoninei, un neurotransmițător care joacă un rol important în satisfacția și bunăstarea unei persoane. Când face bine, corpul Găștii sănătoase va elibera în mod natural endorfine și va îmbunătăți starea de spirit.

  1. Faceți longevitate

Într-un studiu din 2003, dr. Stephanie Brown, psiholog de la Universitatea din Michigan, a descoperit că oamenii cărora le place să-i ajute pe alții trăiesc cu 5 ani mai mult decât oamenii cărora nu le place să ajute.

Interesant este că studiul a mai arătat că persoanele care au fost ajutate nu au primit niciun beneficiu. Deci, cu alte cuvinte, beneficiul de a face bine este că vă poate face să trăiți o viață lungă, bande!

  1. Reduce stresul

În mijlocul rutinei aglomerate a vieții, toată lumea se va confrunta cu mulți factori de stres în fiecare zi. Da, ceva la fel de simplu ca să faci față unui ambuteiaj lung în timp ce mergi la birou te poate stresa deja.

Se pare că a face bine poate fi o soluție pentru a controla și reduce condițiile de stres care te lovesc, bandele! Cum se face? Pentru că atunci când faci bine, atunci atenția ta pentru tine și pentru toate problemele care apar va scădea. Când te concentrezi pe a le face bine celorlalți, acest lucru oferă creierului tău o pauză pentru a se gândi la problemele la îndemână.

Ca bonus, persoana pe care o ajuți te va răsplăti. Deci, pe lângă reducerea stresului, beneficiul de a face bine este creșterea conexiunii emoționale dintre tine și oamenii din jurul tău.

  1. Bun pentru inimă

A face bine altora poate afecta, de asemenea, echilibrul chimic din inima ta. Bunătatea va elibera hormonul oxitocină, care va determina eliberarea oxidului nitric chimic în vasele de sânge, astfel încât vasele de sânge să devină mai largi.

Dacă nu știți, oxitocina este cunoscută și ca hormon de pază a inimii, deoarece poate scădea tensiunea arterială. Așadar, termenul de oameni buni cu inimă mare nu este greșit, bande, pentru că beneficiile de a face bine pot de fapt să întărească „inima” aka inima, atât fizic, cât și emoțional!

  1. Răspândește bunătate

Unul dintre marile beneficii de a face bine este acela de a-i inspira pe alții. Mai simplu spus, atunci când facem bine, îi va încuraja pe alții să facă același lucru.

Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Cambridge, Universitatea din Plymouth și Universitatea din California LA a constatat că privirea altor oameni îi ajută pe alții creează sentimente plăcute care ne fac să vrem să ajutăm sau să facem bine. Făcând bine, ajutăm lumea să devină un loc mai bun pentru a trăi.

Un alt lucru interesant, atunci când facem bine altora, în general îi vom face să zâmbească. Când vedem alți oameni zâmbind datorită bunătății noastre, creierul nostru ne va trimite automat și nouă un mesaj să zâmbim!

  1. Consolidarea relațiilor cu oamenii din jur

Când îi ajutăm pe ceilalți, acea acțiune va fi în general gravată în memoria persoanei pe care ai ajutat-o. Deci, nu fi surprins dacă într-o zi ai nevoie de ajutor, ei nu vor ezita să te ajute. Nu numai asta, poti avea si multe oportunitati si oportunitati pentru ca isi vor aminti mereu de amabilitatea ta.

  1. Fii mai fericit

Dacă cele șapte beneficii anterioare de a face bine încă nu sunt suficiente pentru a vă convinge să faceți întotdeauna bine, atunci acest punct ar putea fi luat în considerare. Mai ales dacă nu te face mai fericit!

Un studiu inițiat de o echipă de cercetători de la Universitatea din Pennsylvania a efectuat cercetări asupra efectelor scrierii unei scrisori de mulțumire și trimiterii ei personal persoanei vizate.

Cercetare condusa de Dr. Martin Seligman a arătat, de asemenea, că participanții la studiu care au scris și trimis scrisori de mulțumire au avut scoruri de fericire foarte mari, iar acest lucru a continuat până la o lună.

Între timp, un studiu recent inițiat de Departamentul de Psihologie al Universității Tohoku Gakuin, Japonia, a investigat relația dintre a face bine și fericire. Rezultatele indică faptul că fericirea poate crește doar numărând binele care a fost făcut în acea săptămână. Acesta poate fi, de asemenea, un exercițiu pentru a crește bunătatea și recunoștința participanților.

Diferite feluri de bunătate

După ce ai cunoscut toate beneficiile de a face bine, acum trebuie să știi și cum să devii o persoană mai bună. Psihologul Piero Ferrucci ajută la explicarea diferitelor tipuri de bunătate pe baza componentelor lor!

  • Empatizați. Încercați să înțelegeți ce simte și ce gândește un prieten furios. Acest lucru vă va face mai puțin probabil să-l etichetați ca fiind furios și mai iertător.
  • Politicos. În loc să vă lăudați cu toate realizările sau fericirea noastră, începeți să ascultați mai des poveștile prietenilor și fiți mulțumiți de realizările lor.
  • Fii răbdător. Poate că îți place să fii enervat atunci când persoana de la coadă în fața ta chiar vorbește cu casieria. Cu toate acestea, încercați să aveți răbdare și amintiți-vă cât de importante sunt aceste mici interacțiuni pentru ei.
  • Filantrop. Oferirea ta de ajutor, părere sau timp altora te va ajuta să fii mai fericit pentru că poți să oferi ceea ce ai și să-i faci pe ceilalți fericiți.
  • Valoare. Încercați să ascultați fără a judeca. Acceptă punctele de vedere ale altora, așa cum ei le prețuiesc pe ale tale.
  • Mulțumiri. Nu uitați să fiți recunoscător că încă vi se oferă sănătate și că puteți obține ceea ce aveți chiar acum. Iubește oamenii din jurul tău. Astfel, vei realiza că ești de fapt binecuvântat cu multe lucruri în viață.

Din descrierea de mai sus, se poate concluziona că beneficiile de a face bine nu sunt doar pentru alții, ci și pentru tine. Puteți aplica acest obicei de a face bine în viața de zi cu zi, oricând și oriunde. Atunci cantitatea fericirii tale va continua să existe.

Nu uitați să fiți amabili și cu voi, bande! Insufla în tine că ești o persoană semnificativă și iubită. Meriti sa fii fericit si apreciat. (S.U.A)

Sursă

Thrive Global: De ce ar trebui să fim amabili cu ceilalți?

Psihologie: De ce toți trebuie să arătăm mai multă bunătate în viață

Huffpost: 5 motive bazate pe cercetare pentru a fi amabil

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found