Cafeaua a fost întotdeauna un pilon principal pentru ameliorarea somnolenței. De fapt, nu puțini oameni le este greu să înceapă cu o zi înainte de prepararea cafelei. Cu toate acestea, există și oameni care nu sunt apți să bea cafea. Healthy Gang poate fi unul dintre ele.
Pentru unele persoane, conținutul de substanțe din cafea poate declanșa constipație și disconfort în stomac din cauza acidului din stomac. Dacă este luată în fiecare zi, cofeina din cafea dă dependență și dăunează sănătății dentare. Apoi, există alte opțiuni de mâncare sau băutură în afară de cafea pentru a calma somnolența? Da, te rog! Haide, verifică următoarele alimente și băuturi pentru a scăpa de somnolență!
Lămâi și portocale
Alimentele acide sunt eficiente pentru a ține ochii treji. Lămâile, portocalele și mangourile tinere vă pot ridica moralul atunci când începeți să vă pierdeți concentrarea. Conținutul ridicat de vitamina C servește la furnizarea de energie mai mare pentru organism.
Vitamina C poate reduce, de asemenea, hormonul cortizol. Cortizolul este un hormon care provoacă stres și scade energia din organism. Acesta este motivul pentru care gustul acru al lămâilor și portocalelor este un somn atât de puternic. Daca nu suporti gustul acru, poti face apa infuzata.
Ciocolată fierbinte
Ciocolata nu este potrivită doar pentru a fi savurată în timpul sindromului premenstrual, ci poate fi folosită și ca medicament pentru somn. Ciocolata contine cofeina la fel ca cafeaua. Cofeina este conținută în toate tipurile de ciocolată, dar nivelurile variază. Cu cât conținutul de cacao este mai pur și mai mare, cu atât este mai mare conținutul de cofeină.
În plus, ciocolata conține tirozină care este transformată în dopamină. După cum a raportat huffingtonpost.com, dopamina poate alunga somnolența. Specială pentru ciocolata neagră, această variantă de ciocolată prietenoasă cu caloriile are fier și magneziu, astfel încât să poți rămâne plin de energie.
Ceai negru sau ceai verde fără zahăr
Cea mai bună modalitate de a savura ceaiul (în special ceaiul verde) este să-l preparați cu apă caldă. Conținutul de substanțe din acesta va fi absorbit mai ușor de organism atunci când este savurat în condiții calde. Efectul apei calde asupra ceaiului verde poate activa nervii obositi.
Ceaiul conține, de asemenea, cofeină și nicotină. Dacă vreți ca efectul cofeinei să fie util pentru a sta treaz toată noaptea, nu adăugați zahăr în ceaiul vostru, bandele! Zahărul oferă energie instantanee, dar vă va face somnoros după un timp.
Iaurt
Acest produs din lapte fermentat este una dintre cele mai eficiente alternative pentru a scăpa de somnolență. Probioticele din iaurt sunt bune pentru digestie, dar conținutul natural de zahăr și proteine din acesta este benefic pentru împrospătarea organismului. Încercați să savurați un pahar de iaurt rece. Corpul trebuie să fie imediat în formă și în formă, până când somnolența dispare.
măr
Acest fruct dulce și roșu este aparent capabil nu numai să prevină bolile, ci și somnolența. Merele ajută organismul să producă mai multe globule roșii. Celulele roșii din sânge sunt necesare pentru a transporta oxigen, astfel încât acesta poate crește capacitatea sângelui. Când mai mult oxigen intră în organism, puteți rămâne treaz mai mult timp. Bogate în fier este, de asemenea, un alt motiv pentru care merele sunt eficiente în combaterea somnolenței.
Ou
Acest aliment de formă ovală are o cantitate foarte mare de colină și proteine. Conținutul acestor substanțe poate accelera metabolismul organismului. Acest lucru vă oferă multă energie pentru a lupta împotriva somnolenței. Puteți mânca ouă după prânz, astfel încât somnolența să dispară.
Să știi
Acest aliment pe bază de soia are aminoacizi suficient de ușori pentru sistemul digestiv și o sursă sănătoasă de proteine vegetale. Nu numai că este bine să mănânci când ești la dietă, dar te poate și ține treaz.
Suc de cocos
Apa de nucă de cocos tânără este bogată în sodiu, potasiu, calciu, magneziu, potasiu și antioxidanți. Trigliceridele conținute de nuca de cocos vor fi transformate în energie. Dacă aveți o mulțime de activități de muncă, atunci această băutură cu electroliți poate fi bazată. Această băutură este săracă în calorii, prietenoasă cu zahărul și poate crește energia în mod natural. Puteți adăuga și miere atunci când o mâncați.
Fulgi de ovăz sau grâu procesat
Combinația de carbohidrați și fibre din cerealele integrale vă poate menține mai satul pentru mai mult timp. În plus, conținutul de proteine, vitaminele B1, B2, B3, B6, acid folic, magneziu, cupru, zinc, mangan, seleniu și fosfor vă va menține nivelul de energie stabil. Acești nutrienți și minerale te vor împiedica să te simți obosit și somnoros.
Nuci (Nuci)
Bogate în acizi grași Omega-3, nucile vă oferă multă energie pentru a rămâne treaz noaptea. În ciuda dimensiunilor lor mici, nucile sunt foarte hrănitoare. Un studiu spune că acizii grași nesaturați din nuci pot furniza energie suplimentară pentru organism. Faceți din nuci o gustare pentru a alunga somnolența în timpul zilei.
Gumă de mestecat
Deși nu este un aliment hrănitor, acesta este ultimul aport de somnolență pe care meriți să îl încerci. De fapt, beneficiul gumei de mestecat pentru a preveni somnolența nu este din cauza nutrienților din ea, ci din cauza activității maxilarului atunci când te bucuri de gumă de mestecat.
La mestecat guma, mușchii maxilarului și gurii funcționează optim. Mușchii maxilarului stimulează anumite părți ale creierului, inclusiv cortexul premotor, care te ține treaz.
Acestea sunt câteva alimente care vă pot ameliora somnolența. Așa că ai aceste gustări pe birou, OK! (FY/SUA)
