Deși pare banal, insomnia prelungită poate provoca diferite tipuri de boli periculoase. Din păcate, majoritatea oamenilor uită adesea de somnul de calitate (6-8 ore). Toți, în special cei care sunt la vârsta lor productivă, vor desigur să obțină succes muncind din greu. Dar, pentru a o realiza, uneori uitați să vă odihniți și să aveți un somn de calitate. De fapt, insomnia sau alte tulburări de somn, pot afecta diferite aspecte rele ale vieții tale.
Potrivit psihologului Aurora Lumbantoruan, insomnia nu poate interfera doar cu sănătatea fizică, ci și cu sănătatea mintală. De fapt, insomnia și tulburările mintale au o relație strânsă. „Așadar, 50% dintre cei care au tulburări de somn, tind să aibă și tulburări mentale”, a spus Aurora la evenimentul AMLIFE, 16 martie. Nu numai că, 90% dintre persoanele care suferă de depresie au și probleme cu somnul.
Pentru a afla mai multe despre relația dintre insomnie și sănătatea mintală, iată o explicație completă, așa cum a explicat Aurora.
Care sunt consecințele insomniei?
Este clar că impactul insomniei duce la lucruri mai negative. Potrivit Aurora, majoritatea oamenilor care suferă de insomnie nu sunt conștienți de faptul că unele lucruri negative din viața lor de zi cu zi sunt cauzate de tulburarea de somn. Efectele negative ale insomniei, inclusiv:
- Calitatea vieții scade: Calitatea vieții aici nu se referă doar la sănătate, ci și la satisfacția față de autoperformanța la locul de muncă. Insomnia îți face performanța să scadă, așa că te simți adesea dezamăgit. Se referă la reacțiile emoționale și mentale.
- Scăderea sănătății: Lipsa somnului determină scăderea sistemului imunitar. Ca urmare, devii susceptibil la boli.
- Productivitatea scade: Insomnia determină și o scădere a productivității în viața de zi cu zi. Motivul este că lipsa somnului determină scăderea nivelului de concentrare și încetinește procesul de absorbție a informațiilor din creier.
- Pericol de siguranță: Lipsa somnului scade, de asemenea, viteza de reacție și vigilența. Desigur, acest lucru este legat de siguranța personală, de exemplu dacă conduceți vehicule sau aveți o muncă legată de utilaje.
Insomnie relațională și tulburări mintale
După cum am menționat anterior, insomnia și tulburările mintale au o relație strânsă. De fapt, Aurora a spus că insomnia și tulburările de somn sunt incluse în criteriile de diagnostic pentru tulburările mintale. „Deci, dacă dormim mai puțin, avem tendința de a avea o reactivitate emoțională crescută”, explică Aurora.
Acest lucru face ca reacțiile tale la alte lucruri să fie exagerate, decât dacă dormi suficient. De exemplu, atunci când este facturat termen limita munca de către șeful tău, reacția ta tinde să fie negativă. Deci, tulburările de somn care cresc reacțiile emoționale care tind să fie negative. Apoi, cu reacții emoționale negative crescute, vei fi vulnerabil la depresie. „Pentru că este excesiv, suntem disproporționați în perceperea acestor condiții. De exemplu, dacă suntem mustrați de superiorii noștri, ne simțim vinovați zile întregi, așa că suntem vulnerabili la depresie”, a explicat Aurora.
În plus, multe studii au arătat că somnul afectează foarte mult succesul recuperării bolilor mintale. Deci, atunci când examinează persoanele cu tulburări mintale, medicii vor analiza și aspecte ale tulburărilor de somn. Dacă dormi suficient, recuperarea va fi, de asemenea, mai rapidă decât dacă ai o tulburare de somn.
În esență, obiceiurile sănătoase de somn sunt foarte importante, nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mentală. Toată lumea ar trebui să aibă o oră regulată, când se trezește și când doarme. Urmând aceste principii, vei ști, de asemenea, când corpul tău funcționează optim și în formă. Acesta este ceea ce se numește ritmul corpului.
Dormirea suficientă te va face să simți că ai control asupra ta în activitățile tale zilnice. Când ai controlul asupra corpului tău, vei putea face față stresului. Chiar dacă apar schimbări și tulburări în activitățile zilnice, totuși le vei face față pozitiv. Aceasta este relația strânsă dintre somn și sănătatea mintală. (UH/WK)
