În regiunea asiatică, în special în Indonezia, gradul de conștientizare cu privire la tuberculoză (TB) este foarte scăzut. Deși această boală mortală este contagioasă, o poți preveni de fapt. Această prevenire nu numai că va reduce riscul de răspândire, dar va putea, de asemenea, să reducă numărul deceselor cauzate de TBC.
Înainte de a afla mai multe despre sfaturi pentru prevenirea TBC, există câteva lucruri pe care trebuie să le știți despre această boală:
- TBC este o boală infecțioasă care atacă mai ales persoanele care au un sistem imunitar slab, cum ar fi sugarii, bătrânii, femeile însărcinate, femeile care tocmai au născut, persoanele care trăiesc în medii insalubre, persoanele cu diabet a căror boală nu este controlată, bolnavii de cancer. , și persoanele cu HIV.
- Aveți riscul de a face această boală dacă vă aflați în același mediu cu cel care suferă.
- Dependenții de alcool și droguri, precum și persoanele cu greutate sub normală sunt, de asemenea, expuse riscului de a dezvolta această boală.
Sfaturi pentru a preveni răspândirea TB
1. Evitați contactul fizic cu cei care suferă
Evitați contactul fizic sau apropierea persoanelor cu TBC. Dacă nu o puteți evita, purtați o mască de protecție și mănuși. Dacă lucrați într-un spital, utilizați o mască cu microfiltru. Spălați-vă mâinile cu atenție folosind un dezinfectant după contactul cu un pacient TBC. De asemenea, evitați locurile publice insalubre.
2. Întărirea sistemului imunitar
Întăriți-vă sistemul imunitar mâncând alimente pline de antioxidanți. Cel puțin, consumați 4-5 porții de legume și fructe proaspete în fiecare zi. Dacă nu puteți mânca legume sau fructe din cauza anumitor condiții, asigurați-vă că luați o multivitamină antioxidantă după consultarea medicului dumneavoastră. Antioxidanții ajută la repararea celulelor și luptă împotriva radicalilor liberi pe care organismul îi produce ca urmare a stresului sau a bolii.
3. Creșteți consumul de proteine
Cel puțin, consumați 2 porții de proteine în dieta zilnică. Proteinele servesc la întărirea celulelor organismului și ajută la procesul de regenerare celulară.
4. Consumul de Alimente Sanatoase si Hranitoare
Nu aplicați o dietă zilnică săracă în carbohidrați. Ai nevoie de o mulțime de substanțe amestecate în alimente pentru a fi sănătos într-un mod echilibrat. Carbohidrații, proteinele, vitaminele și grăsimile au diferite funcții care sunt la fel de importante în menținerea sistemului imunitar.
5. Rutină de exerciții
Încercați să faceți sport în mod regulat. Cel puțin, poți merge 45 de minute în fiecare zi. Exercițiile fizice regulate vor crește circulația și, de asemenea, vă vor întări sistemul imunitar.
6. Încearcă meditația pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții
Alocați puțin timp pentru a medita în fiecare zi. Acest lucru va reduce stresul pe care îl experimentați zilnic. Stresul excesiv poate scădea și sistemul imunitar.
Citește și: Recunoașteți simptomele și tratamentul tuberculozei la copii
7. Păstrați mediul curat
Păstrați-vă întotdeauna curat, oriunde v-ați afla. Spălați-vă mâinile cu grijă cu săpun dezinfectant. Deși poate părea un mic obicei, spălarea mâinilor vă poate împiedica să faceți tuberculoză.
8. Fa vaccinare
Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea. Prin urmare, asigurați-vă că copilul dumneavoastră este vaccinat pentru a preveni TBC. Această vaccinare va asigura dezvoltarea anticorpilor împotriva myobacterium tuberculosis și astfel previne tuberculoza.
9. Respectați regulile de consum de droguri
Dacă ați fost expus la TBC, este foarte important să luați medicamentul corect și temeinic. Motivul este că administrarea neregulată a medicamentelor va oferi bacteriilor TBC posibilitatea de a dezvolta rezistență la medicamente. Dacă se întâmplă acest lucru, tot mai mulți oameni vor fi expuși la tuberculoza rezistentă la medicamente. Prin urmare, consumul corect și complet de medicamente antituberculoase nu se oprește niciodată în mijlocul drumului.
10. Evita stresul
Poate că nu vă dați seama, stresul vă crește și riscul de a dezvolta diverse complicații de sănătate, inclusiv tuberculoza. Acesta este motivul pentru care ar trebui să evitați stresul.
11. Somn adecvat și de rutină
Tulburările de somn au devenit un lucru obișnuit experimentat de mulți oameni. Cu toate acestea, un somn adecvat este foarte important pentru a vă putea menține în formă, sănătos și pentru a evita bolile. Evitați alimentele care vă pot cauza probleme cu somnul, cum ar fi consumul de cafea cu câteva ore înainte de culcare. Acest lucru vă afectează foarte mult ciclul zilnic de somn.
După cum sa explicat mai sus, deși tuberculoza este o boală infecțioasă periculoasă, puteți totuși să luați unele măsuri de precauție. Încearcă să stabilești un stil de viață sănătos, astfel încât să poți evita această boală! (UH/WK)
