Tehnici de masaj al picioarelor pentru femeile însărcinate - GueSehat.com

Sarcina nu este un obstacol pentru ca mamele să nu desfășoare activități ca de obicei. Unele femei însărcinate aleg chiar să continue să lucreze la birou până își întâlnesc clienții. Ei bine, nu de puține ori atunci când rulează un loc de muncă destul de solid, mamele aleg să folosească tocuri pentru a susține aspectul. Ca urmare, picioarele tale se vor simți mai repede dureroase și pot avea crampe, mai ales noaptea.

Citiți și: Continuați să lucrați în timp ce sunteți însărcinată? Nu conteaza!

Picioarele care se simt „grele” și dureroase nu numai că vă fac inconfortabil, dar picioarele dureroase sunt de fapt unul dintre declanșatorii edemului (umflarea) la nivelul picioarelor. Această afecțiune apare de obicei la vârsta de 7 luni de sarcină și peste. Prin urmare, nu este nimic în neregulă dacă încerci să scapi de această durere făcându-ți timp să-ți masezi picioarele înainte de a merge la culcare. Scopul este ca atunci când dormi, mușchii picioarelor să se poată odihni perfect. Cele mai bune rezultate din acest masaj pentru picioare pot fi obținute ulterior dacă ați înmuiat anterior picioarele în apă caldă cu sare de masă sau un produs cu sare pentru înmuiere pentru picioare, cum ar fi Sarea Epsom.

Citește și: Iată ce se întâmplă cu picioarele și părul tău când ești însărcinată!

Așadar, pentru tehnica potrivită de masaj al picioarelor, iată câteva sfaturi pe care să le oferiți mamelor.

  1. Pasul 1: Balur

    Primul pas pe care trebuie să-l faci este să pui ulei de masaj pe palmele mâinilor, apoi să-l aplici pe picioare cu o mișcare de frecare lentă și blândă, începând de la glezne spre partea superioară a coapselor. Repetați acest pas de mai multe ori până când se distribuie uniform. Cea mai bună mișcare este o mișcare circulară.

  2. Pasul 2: Criss Cross

    Această mișcare se face cu ajutorul ambelor mâini ale mamelor. Trucul, încrucișează ambele degete mari, dar lasă celelalte degete deschise. Masați picioarele, începând de la gambe până la coapse, folosind poziția mâinilor care au fost îndoite mai devreme. Faceți această mișcare în sus și în jos de cel puțin 8 ori. Această mișcare va stoarce excesul de apă (edem) din jurul gambelor și coapselor.

  3. Pasul 3: Framantarea

    Puteți face mișcări de frământare sau de strângere începând de la baza genunchiului (sau poate de la gambe) până la coapsă. Fă-o pe toată coapsa. Această mișcare poate ajuta la relaxarea mușchilor obosiți și îi înmoaie și ajută la eliminarea excesului de apă din picioare,

  4. Pasul 4: Articulația sinovială

    Mamici, faceți această mișcare de masaj rotind partea stângă și dreaptă a genunchiului. După aceea, frecați și partea inferioară a genunchiului. Această mișcare poate stimula articulațiile osoase din genunchi (articulația sinovială) să rămână flexibile pentru a putea rezista greutății corpului care devine din ce în ce mai grea.

  5. Pasul 5: Întinde-te și relaxează-te

    Acesta este ultimul pas dintr-o serie de mișcări de masaj pentru picioarele tale. Faceți-o întinzându-vă în timp ce ridicați ambele picioare și sprijinindu-vă de perete. Această mișcare are ca scop prevenirea apariției venelor varicoase la nivelul picioarelor. După aceea, închideți ochii, deschideți brațele și mâinile cu palmele în sus. Ține totul departe, astfel încât mâinile tale să nu atingă nimic. Pentru a vă face să rămâneți relaxat, încercați să ascultați muzică moale în timp ce vă relaxați mintea și toți mușchii corpului.

    Citește și: Pot femeile însărcinate să primească un masaj?

Un corp sănătos va face cu siguranță și mame fericit în timpul sarcinii. Deci, haideți să vă facem confortabil cu starea corpului dvs. din cap până în picioare. (BAG/OCH)

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found